1 - Libur Diet Pitulung
Unggal usum liburan brings sakabeh pihak, pangan lezat, inuman, jeung Ngaruwat. Ieu senang di hareup, tapi sakumaha musim ageman on, Anjeun bisa manggihan yén calana anjeun teuing tight- anjeun bareuh , jeung anjeun geus miboga sababaraha pon.
Anjeun bisa nyingkahan pihak libur sakabehna, tapi nu bakal hanjelu tur boring, jadi naha henteu ngan ulah sagala atawa sababaraha offenders awon? Sababaraha nu atra-don't tuang nu cookie Natal katilu atawa sakeupeul kadua suuk regas.
Teu yakin naon sababaraha baddies liburan sejenna mangrupakeun? Di dieu hiji katingal di 10 pangan libur béda nu bisa jadi teu hayang dahar di kaleuwihan-atawa sakabehna.
2 - Eggnog
Sumuhun, eggnog téh euyeub tur kandel jeung creamy jeung nikmat. Éta alatan éta luhur di gajih na kalori . Tambah anjeun meunang kalori tambahan lamun nambahan hiji Rum saeutik atawa Bourbon. Hiji cup boga 225 kalori sarta leuwih ti 10 gram lemak. Ogé boga leuwih ti 20 gram gula.
3 - Pecan Pie
dessert Ieu akal-numbingly decadent. Yakin, pecans anu alus pikeun anjeun, tapi teu nalika aranjeunna nuju swaddled di gula jeung gajih. Unggal sapotong pecan pai boga leuwih ti 500 kalori-éta saméméh anjeun nyabok a scoop tina és krim di sisi. Ogé boga 27 gram lemak jeung 63 gram karbohidrat, lolobana nu aya gula.
4 - isina
Dua hal kalawan isina, atawa ganti baju, ngaran whichever anjeun resep. Hiji, mun ayeuna teh asak jero manuk, anjeun ngajalankeun résiko datang ka handap ku geringna dahareun-ditanggung mun ayeuna teh teu disiapkeun ku leungeun ahli. Na dua, leuwih kalori sarta kavling natrium. Hiji cangkir isina boga sahanteuna 350 kalori sarta kira 500 miligram natrium.
5 - Ham
Ham nya tinggi di natrium, sarta eta bisa jadi salah sahiji alesan nu bangun kalayan panon puffy tur ngarasa kawas nu nuju dying of haus. Hiji 3-ounce nyiksikan tina ham (éta ngeunaan ukuran tina hiji dek tina kartu, jadi Anjeun meureun nuju dahar beuki) boga leuwih ti 1.000 miligram natrium.
6 - Sweet Kentang Pie
A polos pindang atawa dipanggang kentang amis mangrupakeun hal geulis, tapi loba keneh nu pecans, nalika anjeun pakéan eta up kalawan sagala gula jeung gajih, eta leungiteun loba aduh na. Hiji nyiksikan tina pai kentang amis boga 340 kalori, 17 gram lemak, sarta 25 gram gula. Bandingkeun yén hiji pinuh kentang dipanggang amis nu boga kira 80 kalori.
7 - kuah
Sakali turki kasebut ogé sarta sabenerna asak, éta waktuna kerok pan jeung solokan nu juices tur ngagunakeun eta anu nyiptakeun kuah di. Nu Anjeun meureun gé tuang leuwih kentang anjeun, isina anjeun, sarta turki Anjeun. Hal éta téh, kuah téh tinggi di gajih na kalori (ngeunaan 125 per cangkir).
8 - Cheesy Casserole
Biasana, hiji casserole cheesy hartina sababaraha tipe casserole kacang hejo, tapi naon bae anu ngalibatkeun kéju sarta krim nanaon sup oge fits pedaran ieu. Ilaharna, salah cangkir a casserole cheesy boga kira 350 kalori per cup, 16 gram lemak, sarta 1.200 miligram natrium.
9 - Boozy Inuman
Hiji shot of Likur teuas boga ngeunaan 60 kalori, sarta liqueurs amis gaduh malah leuwih. Lamun anjeun handap sababaraha cocktails, anjeun bakal nyandak dina loba kalori. Na, jigana anjeun gé boga hangover poé saterusna.
10 - Bayam dip
Di dieu Éta superfood sejen Isro goréng. Kangkung téh alus pikeun anjeun alatan éta low di kalori sarta dimuat kalawan vitamin jeung mineral. Hanjakal, mun anjeun ngagabungkeun deui kalawan krim haseum, mayonnaise, atawa krim kiju, eta leungiteun luster bergizi sarta gains ngeunaan 120 kalori per dua-séndok porsi. Tambih Deui, di chip nu nuju ngagunakeun pikeun scoop dip anu meureun luhur di kalori, gajih, jeung natrium teuing.
11 - Perdana iga
Di dieu hiji cut sakola heubeul daging. Ieu nikmat-kabeh katutupan di au jus, jeung nu Crispy gajih sabudeureun tepi. Tapi éta sangkan tinggi di gajih anu salah sapotong perdana iga tiasa ngajalankeun nepi ka 600 nepi 700 kalori. Ditambah au jus dikemas kalawan natrium.
sumber:
Amérika Sarikat Dinas Pertanian, Pertanian Service Panalungtikan Nasional gizi databés pikeun Standar Release Rujukan 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.