Pos workout nyeri joint téh pikaresepeun. Bisa ngahalangan partisipasi dina olahraga favorit anjeun nyoba nyingkahan nyeri sanggeus épék. Aya nanaon fun ngeunaan nyeri gabungan. Topping dipareuman, bade ka dokter na dédéngéan na normal anjeun umur bisa nambahan ka hanjelu nu.
Kabeneran aya lolobana urang bakal ngalaman sababaraha nyeri gabungan dina hirupna urang. Henteu masalah lamun eta gawe ti tuur, hips, elbows atawa balik lamun teu ngarareunah nu janten gangguan kami dina lookout pikeun lega.
Nyeri gabungan
Bade dokter keur nyeri gabungan kronis sok lengkah salah mun aturan kaluar nanaon utama. Naon anu ilaharna kapanggih téh ngagem na cimata dina awak teu lumangsung ngaliwatan waktu.
Workouts, ngajalankeun, komo mawa beurat tambahan anu tangguh dina awak jeung mendi. Anjeun umurna, tingkat glucosamine turun, nu bisa ngabalukarkeun deterioration gabungan ahirna. Rematik sarta hususna osteoarthritis mangaruhan sababaraha juta jalma sarta ngabalukarkeun umum tina nyeri gabungan.
Kaayaan mendi inflamed bisa nempatkeun damper dina kaulinan ténis, latihan pikeun 5k anu, atawa ngangkat beurat beurat. workout meureun senang wanoh tapi afterward ngirimkeun Anjeun limping home ngalungkeun dina bungkus és.
supplementation Glucosamine dituduhkeun nyadiakeun mungkin relief tina nyeri gabungan. warta hébat tapi tetep penting pikeun marios bukti klinis saméméh purchasing suplement nanaon. Naon lumaku pikeun hiji jalma bisa jadi teu dianggo keur nu sejen.
Kabéh suplemén keur unregulated ku Administrasi Pangan sarta Narkoba (FDA) jeung dianjurkeun bisa ditilik kalawan skepticism. Kanyataan-mariksa klaim produk ieu disarankan sarta baris nyadiakeun kapercayaan di purchasing suplemén kawas glucosamine.
Naon Dupi Glucosamine?
Glucosamine mangrupakeun kimiawi kajadian alami kapanggih dina cairan sabudeureun sendi anjeun. Aya rupa béda tina glucosamine kaasup glucosamine sulfat, glucosamine hydrochloride, sarta chondroitin. Chondroitin nyaeta kimiawi séjén nu geus ilaharna kapanggih dina kartilage sabudeureun mendi dina awak urang.
Hiji bakal nganggap supplementing jeung kimia alami sabudeureun sendi anjeun bakal jadi jawaban ka nyeri gabungan. Hanjakal, ieu panalungtikan glucosamine diwatesan sarta utamana fokus kana osteoarthritis. Jenis paling lega diulik téh glucosamine, chondroitin, sarta sulfat.
Glucosamine pikeun atlit
Loba atlit jeung bodybuilders anu supplementing kalawan glucosamine dina usaha pikeun ngurangan nyeri gabungan pakait sareng ngangkat beurat jeung latihan fisik ekstrim. Terus-terusan workouts sengit di olahraga kawas bal, bodybuilding, soccer, sarta daya tahan ngajalankeun anu utamana teuas dina sendi dengkul. bedah arthroscopic ahirna pikeun osteoarthritis di dengkul teh teu ilahar keur loba atlit ieu.
Sababaraha praktisi nyarankeun atlit nyandak duanana glucosamine na chondroitin sulfat. Nembongan kombinasi ieu hadé diserep ku molekul nu nyieun nepi kartilage. saran ieu anu dumasar lolobana dina pangalaman pribadi tur profésional tinimbang bukti sora. Panalungtikan ieu kurang on mangpaat supplementation glucosamine pikeun atlit.
Hiji studi diterbitkeun dina Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi nalungtik lamun supplementation glucosamine bakal nulungan awéwé obese dimimitian program latihan lalawanan. Latihan sarta leungitna beurat kabukti aya mangpaatna pikeun awéwé, tapi tetep eces upami supplementation glucosamine disadiakeun kauntungan terapi.
Teu Glucosamine ngagentos Joint Pain?
Nembongan glucosamine pikeun karya nyeri gabungan keur sabagian teu keur batur. Loba panalungtikan nujul kana 2 taun Glucosamine / Chondroitin rematik campur sidang (GAIT).
GAIT dituduhkeun ulikan jangka panjang pikeun penderita nyokot glucosamine na chondroitin keur nyeri osteoarthritis dengkul kungsi hasil positif. Sababaraha pamilon ngagunakeun suplemén miboga hasil sarupa jelema ngalaman ku pasien anu nyandak celecoxib, a prescribed non-steroidal anti radang.
pamilon panalungtikan séjén némbongkeun euweuh respon nyokot duanana glucosamine atanapi placebo.
Hiji studi diterbitkeun di New England Journal of Medicine dituduhkeun panurunan signifikan tina bareuh joint jeung nyeri kalawan chondroitin sulfat. papanggihan ieu nembongkeun glucosamine bisa aya mangpaatna pikeun ngubaran gejala sedeng-to-parna.
Garis handap nyaéta aya teu cukup bukti nu ngayakinkeun ka ngarojong éta glucosamine baris jalan. Panalungtikan salajengna anu diperlukeun.
Atuh nyandak Glucosamine?
Salawasna konsultasi kalayan dokter Anjeun saencan nyandak suplemén sagala kaasup glucosamine. Suplemén tetep unregulated jeung purity sarta efektivitas produk nu aya salawasna dina sual.
Labél bisa kasampak pikaresepeun jeung efektivitas ngaklaim endah, tapi kaputusan kudu dumasar kana fakta dibuktikeun. pangalaman pribadi kalawan nyokot glucosamine ogé bisa mantuan nangtukeun lamun éta katuhu pikeun anjeun.
Glucosamine ngan bisa janten placebo karacunan ngarasakeun psikologi hadé cukup alus pikeun maranéhanana néangan lega. Nembongan digawekeun pikeun sabagian.
dosis dianjurkeun pikeun hasil pangalusna mungkin nyaeta 1500 mg glucosamine sulfat jeung 1250 mg chondroitin. Kursus best of Peta nyaeta mun salawasna jadi ngajengkeun kasehatan sorangan, ngawas kumaha anjeun ngabales glucosamine, sarta ngarékam perbaikan nanaon.
Anjeun bakal nyaho cukup pas lamun nuju wasting duit Anjeun sarta hey, anjeun ngan bisa meunang untung.
> Sumber:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glucosamine, Chondroitin sulfat, sarta Dua di Gabungan keur nyeri SARUNG osteoarthritis, New England Journal of Medicine 2006
> Magrans-Courtney et al., Balukar tina tipe diet na supplementation of glucosamine, chondroitin, sarta MSM on komposisi awak, status fungsi, sarta spidol tina kaséhatan di awéwé kalayan osteoarthritis dengkul initiating hiji latihan jeung leungitna beurat program dumasar lalawanan-, Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi 2011
> S. Terry Canale MD, Ka Glucosamine atanapi Henteu Glucosamine? , Amérika Akademi Orthopedic Surgeons 2012
> Sawitzke Maséhi et al., Glucosamine / Chondroitin rematik campur sidang (GAIT), AS Departemen Kaséhatan and Services Asasi Manusa, National Institutes of Kaséhatan 2010
> Wandel S dkk, Balukar tina glucosamine, chondroitin, atawa placebo di penderita osteoarthritis of hip atanapi dengkul:. Jaringan meta-analysis, Perpustakaan Nasional AS Kedokteran, National Institutes of Kaséhatan 2010