minyak atsiri geus sabudeureun pikeun taun, sarta sababaraha studi geus ditémbongkeun aranjeunna mantuan dina pengobatan rupa geringna sarta kaséhatan ningkat. Nurutkeun kana Amérika Sarikat Buku Panduan minyak ésénsial, minyak atsiri anu bagian vital kadokteran alternatif sarta lawanna. Papanggihan positif minyak atsiri ayeuna trending kana panalungtikan kinerja olahraga pikeun atlit. minyak atsiri anu ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun kahariwang, depresi, sarta merangsang fungsi neurological ditingkatkeun. studi lianna geus ditémbongkeun atlit maké minyak pepermin saméméh acara kungsi pamutahiran signifikan dina fungsi lung. papanggihan ieu geus dirangsang panalungtikan tambahan dina jeruk na spearmint minyak atsiri pikeun épék maranéhanana dina pagelaran athletic di atlit.
The scoop on minyak ésénsial
The International Organization for Standardization (ISO) ngahartikeun minyak atsiri salaku produk dimekarkeun ngaliwatan hiji prosés mékanis sulingan ngagunakeun cai atawa steam jeung bahan tutuwuhan alam. Salila metoda Disuling ieu, minyak euyeub énzim-alam anu leupas ti fase cai. minyak atsiri populér kaasup tangkal teh, pepermin, lavender, sarta kayu putih. Unggal minyak atsiri bakal rupa-rupa pamakéan terapi na ubar. Contona, lavender geus dipikawanoh pikeun mantuan kalawan kahariwang jeung rélaxasi sedengkeun pepermin bakal ditempokeun kan janten booster énergi alam.
Kumaha ésénsial Gawé minyak
minyak atsiri geus dipaké medicinally pikeun dekade tur ditémbongkeun ka cleanse racun ti dina awak. Éta ogé dituduhkeun pikeun ngaronjatkeun kamampuh awak pikeun nyerep gizi ésénsial jeung vitamin. minyak atsiri bisa ngasupkeun awak ngaliwatan aplikasi kulit, ingestion, atawa inhalation (aromatherapy).
Lamun dilarapkeun ka kulit, minyak atsiri anu diserep sarta bahan aktip anu dipaké ku awak pikeun pengobatan terapi husus. Contona, nerapkeun adun jahé minyak ngandung penting disebut ngurangan nyeri rematik jeung ningkatkeun kalenturan.
Ingesting atanapi consuming minyak atsiri henteu dianjurkeun jeung sasaena ngan dina lembaga anu ngurus hiji clinician dilatih atawa dokter. Ingestion minyak atsiri bisa ngakibatkeun épék ngarugikeun kaséhatan, kaasup karacunan kana ati jeung ginjal, kesel burih, jeung contraindications sawaktos nyandak pangobatan lianna.
Cara nu pang populerna minyak atsiri asupkeun awak ku inhaling ambu maranéhanana ngaliwatan irung atawa sungut. Ieu ogé katelah aromatherapy. Inhaling minyak atsiri disebut positif mangaruhan olfactory sarta Sistem limbic awak. Sistem olfactory hubungan ka sadaya organ contributing ka rasa urang bau. Sistem limbic, ogé katelah otak emosi urang langsung mangaruhan urang denyut jantung, tekenan getih, tingkat stress, hormon, engapan, sarta memori. Bahan aktif dina sababaraha minyak atsiri nalika kaseuseup anu ceuk nu diperlukeun keur indit bayah sarta ningkatkeun sistem engapan urang. Numutkeun studi sejen, inhaling minyak atsiri boga épék fisiologis nguntungkeun dina awak manusa sacara umum. panalungtikan lianna geus dituduhkeun bentuk kaseuseup tina jeruk minyak atsiri promotes rélaxasi jeung minyak spearmint meta salaku bronchodilator a. papanggihan ieu geus dirangsang panalungtikan satuluyna dina sabaraha jeruk na spearmint minyak atsiri bisa ngabantuan kinerja athletic.
Panalungtikan nu
Aya nanjak dipikaresep pikeun atlit ngagunakeun minyak atsiri pikeun ngaronjatkeun kinerja athletic. Hiji studi eksperimen panganyarna kaasup 20 jalu mahasiswa Pendidikan fisik beulah jadi dua grup. Rarancang pangajaran dimodelkeun a saméméh jeung sanggeus ngagunakeun minyak atsiri pikeun tiap grup. The minyak anu dikaluarkeun ka pamilon ngaliwatan inhalation ilahar disebut aromatherapy. rékaman akurat anu diteundeun sapanjang lilana panalungtikan.
Minyak atsiri dipilih pikeun percobaan éta Citrus sinensis L. (jeruk) jeung Mentha spicata L. (spearmint). minyak jeruk penting nu ilahar disebut hiji antimikrobial na assists dicerna sarta lambung kesel. minyak spearmint penting boga daptar panjang kauntungan kaséhatan, kaasup antispasmodic, decongestant, sarta diuretik.
Unggal grup 10 anggota ieu nebulized (kaseuseup) kalawan jumlah ditangtukeun boh jeruk penting atawa minyak spearmint dicampur leyuran saline pikeun lima menit saméméh ngajalankeun hiji siklus nguji 1500-méteran. The 1500-méteran ngajalankeun ieu dipilih salaku jarak pangalusna pikeun nalungtik sistem aérobik na anaérobik awak sanggeus inhalation minyak atsiri. Numutkeun peneliti, jarak ieu ogé diperlukeun pikeun "mastikeun durasi pangaruh tina minyak."
tés fungsi Lung anu dipigawé dina unggal pre pamilon na inhalation minyak pos penting maké spirometer a. A spirometer mangrupakeun alat ukur kapasitas hawa tina bayah sarta ditémbongkeun janten 84 ka 92 persen éféktif dina diagnosing kasakit paru obstructive.
Hasilna pikeun pamilon nebulized kalayan boh minyak némbongkeun ditingkatkeun fungsi lung. Maranéhanana individu inhaling minyak spearmint penting ningkat test spirometer ku cara 10 persen. The lalaki maké minyak jeruk penting sadar paningkatan malah gede di status lung ngaronjatkeun ku 30 persen. Duanana Grup ulikan némbongkeun pamutahiran signifikan dina pagelaran athletic kalayan turun kali ngajalankeun.
Sanajan papanggihan ieu panalungtikan némbongkeun ningkat prestasi athletic sarta fungsi lung, nalungtik bisa mibanda sababaraha watesan. Hiji watesan éta panalungtikan keur bolos tina grup kontrol. Hiji grup kontrol dina pangajaran a henteu nampi perlakuan sagala na mantuan ngeset nilai basa keur nguji langkung akurat. drawbacks séjén kaasup rarancang non-randomized ulikan, ukuran sampelna leutik, sarta waragad panalungtikan minimal. Najan kitu, para peneliti di spite kaayaan aturan ieu, dilarapkeun perawatan hébat pikeun mastikeun nu pangalusna protokol ulikan pikeun ngaleutikan bias jeung ngamaksimalkeun validitas ékologis.
Dirumuskeun ieu ngarupakeun ulikan munggaran dilakukeun dina Citrus sinensis L. (jeruk) jeung Mentha spicata L. (spearmint) minyak atsiri dina pagelaran athletic sarta fungsi lung, beuki studi anu dianjurkeun. Papanggihan ulikan ieu ngalakukeun ngarojong efektivitas duanana minyak atsiri jeruk na spearmint pikeun ningkatkeun pidangan kinerja athletic sarta fungsi lung.
Studi séjén
Numutkeun studi diterbitkeun dina Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi, ningkat prestasi jeung paru athletic fungsi anu ditémbongkeun lalaki anu oral supplemented kalawan minyak atsiri pepermin. papanggihan positif tambahan kaasup ngurangan laju jantung peristirahatan sarta tekanan getih systolic.
panalungtikan séjén nalungtik kumaha minyak pepermin penting bakal mangaruhan kinerja athletic tina 30 pamuda séhat. Papanggihan dirojong studi prior sarta kaasup fungsi lung ningkat, ngaronjat stimulasi otak, laju haté lowered, turun tekanan getih systolic, sarta ditingkatkeun kakuatan muscular.
Ulikan sejen anu dilakukeun ku Asghar S., jeung dina 20 atlit jalu némbongkeun minyak pepermin ditingkatkeun kinerja athletic penting. Pamilon panalungtikan kaseuseup minyak pepermin saméméh acara maranéhanana sarta ningkat VO2 max (volume maksimum oksigén hiji atlet bisa migunakeun) tambah waktu réaksi.
Panalungtikan salajengna ku McKenzie na Pager hirup nalungtik efek tina minyak pepermin penting dina kaayaan jalan béda. Dalapan belas ngora, atlit awewe cageur dibagi kana dua grup lumpat 3,25 mil kalawan satengah awéwé maké masker pepermin-Scented jeung batur unscented. Maranéhanana pamilon inhaling minyak pepermin salila jalankeun ngalaman laju haté nyata handap.
cyclists Perancis éta bagian tina ulikan ku Dedeçay urang. Peserta dibere kombinasi Rosemary na pepermin minyak atsiri saméméh acara maranéhanana. The cyclists némbongkeun ningkat rélaxasi otot, turun kacapean otot, sarta kinerja athletic sakabéh ditingkatkeun.
Kuring kedah Paké minyak ésénsial?
minyak atsiri jeung utamana aromatherapy téh bisa disebutkeun komponén nu pang populerna di ubar alternatif. panalungtikan kronis nunjukkeun minyak atsiri bisa jadi éféktif dina nyampurkeun rupa kasakit jeung kiwari ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun kinerja athletic. minyak paling penting dianggap cara aman jeung alam pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta kabugaran urang. Sateuacan mutuskeun lamun minyak atsiri anu katuhu pikeun anjeun, mangka disarankan pikeun ngabahas ieu sareng sagala perlakuan alternatif lianna kalayan dokter anjeun.
> Sumber:
Abbas Meamarbashi. Épék instan tina minyak atsiri pepermin dina parameter fisiologis jeung kinerja latihan. Ibnu Sina Journal of Phytomedicine. 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. Balukar tina pepermin on kinerja latihan. Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi. 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Efek inhalation kembang sinensis Citrus na Mentha spicata ninggalkeun minyak atsiri dina fungsi paru sarta kinerja latihan: a kuasi-eksperimen uncontrolled sateuacan-na-sanggeus pangajaran. Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi. 2016.