Upami Anjeun gaduh hiji tatu atawa geringna, anjeun bisa kauntungan tina jasa terampil of a therapist fisik pikeun mantuan Anjeun pinuh cageur. PT Anjeun tiasa assess fungsi latihan mobilitas sarta tawaran Anjeun pikeun ningkatkeun rentang anjeun gerak jeung kakuatan.
Hiji alat latihan hébat pikeun ngaronjatkeun kakuatan jeung mobilitas nyaéta band lalawanan. Pita, kawas Theraband, bisa dipaké pikeun ngaronjatkeun kakuatan, sareng aranjeunna bisa ogé dipaké salaku tali pikeun latihan kalenturan .
Hiji masalah ku band lalawanan: eta tiasa teuas pikeun nahan na eta bisa ngairitasi leungeun Anjeun.
Jadi kumaha anjeun tetep band lalawanan anjeun ti slipping tina leungeun anjeun? Kumaha ngalakukeun nyegah formulir iritasi pageuh gripping pita lalawanan dina leungeun Anjeun bari exercising? Basajan: anjeun nyieun cecekelan sorangan.
Cecekelan DIY pikeun Theraband anjeun
Nyieun cecekelan sorangan pikeun band lalawanan, tuturkeun ieu parentah basajan:
- Dasi a loop leutik di unggal ahir band lalawanan Anjeun.
- Ménta dua towels leungeun leutik jeung gulung aranjeunna nepi.
- Manteng puteran kabuka dina unggal tungtung band lalawanan anjeun, terus selapkeun anduk kana puteran.
- Pastikeun puteran henteu badag teuing atanapi sejenna towels Anjeun ngan bakal tumiba kaluar. Puteran kedah cukup leutik nyekel anduk dina tempat.
- Ayeuna, Pakem unggal anduk di ahir Theraband anjeun, jeung anjeun nuju sadayana diatur tur siap laksana. Gampang peasy, lemon squeezy!
Anu bisa jadi butuh cecekelan dina Résistansi Band?
Sababaraha folks ngan bisa grab band lalawanan maranéhna jeung bungkus eta sabudeureun leungeun maranéhna pikeun meunangkeun exercising.
Batur bisa boga waktu teuas gripping eta. Kaayaan anu bisa ngabalukarkeun kasusah gripping hiji band terapi bisa ngawengku:
- kelemahan leungeun
- rematik Rheumatoid
- osteoarthritis
- Sanggeus narekahan tungtungna luhur
- Jalma jeung kulit sénsitip
Wae anjeun maké band lalawanan, anjeun bisa ngan hoyong anu kanyamanan tambahan saeutik.
Éta sampurna rupa; ngan ngadamel handles sorangan pikeun band anjeun sarta anjeun siap laksana.
Ngagunakeun Résistansi Band anjeun
therapist fisik Anjeun bisa masihan anjeun band lalawanan salaku bagian tina program latihan home rehab Anjeun. band kudu dipaké nurutkeun parentah therapist fisik anjeun. Pastikeun anjeun sanggup tahan band nu pageuh kalayan handles Anjeun. Lamun teu bisa, anjeun kudu ngobrol therapist fisik anjeun anu tiasa nulis resep alternatif pikeun nyekel onto band.
latihan umum nu bisa Anjeun pake kalawan band lalawanan Anjeun outfitted kalawan handles nifty anjeun di antarana:
- latihan cuff Theraband rotator
- Pedet na suku strengthening latihan
- curls Biceps
Pastikeun pikeun pariksa dina kalawan dokter anjeun sarta therapist fisik pikeun mastikeun yén latihan geus aman for nu maneh mun.
Ulah tatu jeung Résistansi Band anjeun
Naha anjeun nyaho yén anjeun bisa neangan menyakiti maké band lalawanan anjeun? Anjeun pasti can! Sanajan jarang, Anjeun bisa jadi tatu lamun laksana improperly atanapi upami nu ngarecah band na snaps deui di maneh bari exercising. Tatu bisa ngawengku:
- tatu panon
- Raray jeung kulit welts mana band geus snapped di anjeun
- Leungitna kasaimbangan sarta ragrag alatan hiji pegatna band terapi bari anjeun migunakeun eta
- Otot atawa urat tatu
Handap garis: Paké band lalawanan anjeun leres. Mariksa band lalawanan Anjeun sacara teratur pikeun rips, retakan, atawa wewengkon regas, sarta ngaganti band Anjeun lamun ningali nanaon salah eta. Mun anjeun unsure lamun band lalawanan anjeun aman ngagunakeun, mawa ka PT Anjeun. Anjeunna atanapi manehna bisa mariksa band anjeun sarta nawiskeun Anjeun nu anyar lamun diperlukeun.
Upami Anjeun keur make hiji band lalawanan salaku bagian tina program latihan ngarep anjeun, anjeun bisa kauntungan tina ngagunakeun anduk a sangkan handles anjeun sorangan. Ieu bisa mantuan Anjeun nyimpen hiji cekelan teguh dina band lalawanan anjeun sarta bisa ngamaksimalkeun kanyamanan anjeun bari maneh laksana.