Latihan bisa jadi tangguh pikeun nyocogkeun kana dinten sibuk, tapi outfitting Anjeun gym imah téh gampang ti anjeun pikir. Gym lembur tiasa sakumaha lavish (mega-mesin, treadmills, jsb) atanapi sakumaha basajan (sapasang hade sapatu athletic ) sakumaha anjeun resep na, pikeun anggaran-dipikiran teh, teu kudu ngarugikeun hiji hal.
Nalika kuring munggaran dimimitian digawé kaluar, abdi teu gaduh loba anggaran. Ieu mah di kuliah na naon duit saeutik kuring kungsi indit nuju dahareun (ramen mi) jeung inuman (bir, tangtu).
Naon atuh teu nyaho éta mah bisa geus dijieun set kuring sorangan tina beurat tanpa belanja hiji récéh tambahan.
Hal nice ngeunaan latihan beurat éta nanaon kalawan beurat baris dianggo - a dumbbell, botol cai pinuh atawa sock pinuh keusik ... awak anjeun teu nyaho bédana.
Aya nyatu mahluk Anjeun meureun kudu di imah anjeun ayeuna nu bisa ngawula ka salaku timbangan - Anjeun ngan perlu janten sakedik kreatif pikeun ngamimitian.
Nyieun Timbangan anjeun sorangan
Naha nu nuju outfitting a gym imah atawa iinditan, aya rupa-rupa hal nu tiasa make salaku dumbbells kayaning:
- Kaléng Sup pinuh. Di handap ieu mangrupakeun gede pikeun timbangan torek. Sababaraha kaléng gedé beuratna nepi ka pound (atawa leuwih) jeung bisa dipaké pikeun latihan awak luhur kawas biceps curls , tekenan sababaraha overhead jeung raises gurat .
- Botol cai pinuh. A botol cai badag (sebutkeun sabudeureun 33,8 ons cairan) tiasa masihan anjeun saeutik leuwih ti 2 pon mun pinuh ku cai. Eusian eta kalawan keusik, batu atawa robah na anjeun meunang malah beuki beurat.
- Tas Komputer atanapi tas duffel Leutik. salaki kuring mawa sabudeureun hiji kantong komputer leutik jadi boneka, éta weighs ngeunaan 10 pon. Kusabab tas komputer biasana mibanda handles, ieu tiasa gede pikeun latihan kawas curls bicep, raises gurat atawa barisan hiji-pakarang . Tas duffel leutik kalawan handles bisa ngeusi buku jeung nu dipake keur latihan awak handap kawas squats , lunges jeung deadlifts .
- Susu atanapi Jugs Sari buah Oranyeu. Simpen jugs susu heubeul anjeun sarta eusian aranjeunna kalayan keusik, robah atawa cai pikeun timbangan kalawan handles siap-dijieun
- Pipa PVC. Kuring kungsi salah klien anu kaeusi pipa PVC kalawan keusik, capping aranjeunna kaluar kalawan pita saluran ulah spillage. Ieu gagasan hébat saprak pipa PVC datangna dina sakabéh wangun jeung ukuran, seueur nu cocog sampurna dina leungeun anjeun.
- Bal ténis na kaléng. Shawn Keith, palatih pribadi Certified, ngajak ngeusian bal ténis na kaléng ténis jeung keusik atawa robah pikeun sababaraha timbangan handheld hébat.
Paling bahan ieu bisa kapanggih di sabudeureun imah atawa di toko hardware lokal Anjeun. Mun anjeun teu kana nyieun timbangan diri, aya sababaraha alternatif séjén pikeun nyungsi parabot mirah.
Pananjung Equipment Latihan murah
Mun anjeun teu kapikiran saeutik nawar-moro, anjeun tiasa manggihan alat-alat latihan murah di rupa-rupa tempat kayaning:
- Garasi Penjualan. Kuring ampir sok tingali gear latihan di jualan garasi jeung sababaraha éta malah patut dibeuli. Nyokot koran ka manggihan jualan garasi sabtu minggu di wewengkon Anjeun tur anjeun bisa ngan manggihan hal.
- Muterkeunana deui Olahraga. toko Ieu mundut na sells dipaké (jeung anyar) alat-alat latihan. Upami Anjeun gaduh hiji di wewengkon anjeun, éta patut mariksa kaluar, hususna keur Pilihan dumbbell maranéhanana, nu biasana geulis alus.
- Walmart. Walmart dipikanyaho pikeun bargains tur gede pikeun alat-alat latihan leutik kawas dumbbells, sungut acan, bal latihan na pita lalawanan.
- Iklan digolongkeun. Amerika cinta mésér hal ... utamina laksana peralatan. Éta ogé cinta ka ngajual hal ... utamina laksana parabot aranjeunna pernah dipake. Pariksa koran anjeun gear mirah atawa coba Craigslist atanapi Freecycle ningali naon deukeut anjeun.
Naon Henteu nepi Skimp Dina
Bari téh mangrupa gagasan rupa mun nawar-moro, aya hiji item krusial sababaraha anjeun teu kedah skimp on. Diajar tina kasalahan kuring jeung pastikeun Anjeun méakkeun duit alus on:
- MP3 pamaén. poé ieu, Anjeun bisa jadi maké smartphone anjeun bari maneh workout, tapi anjeun oge bisa meunangkeun pamuter musik dedicated éta torek jeung bisa mere Anjeun pilihan deui pikeun ngadengekeun musik bari maneh laksana.
- Monitor Laju haté . Kuring sakali meuli hiji HRM ti toko diskon departemén salila kira $ 25. Eta gancang angkat ka jarian sabab éta uncomfortable na wungkul intermittently ngajemput denyut jantung kuring. Ieu hadé pikeun méakkeun saeutik leuwih duit dina monitor denyut jantung kualitas anu bakal anjeun nganggo keur taun.
- Treadmills , Elliptical Trainers atanapi Mesin lianna . Ieu salah sahiji wewengkon mana anjeun meunang naon mayar. Méakkeun saloba Anjeun tiasa pikeun potongan gede pakakas pikeun mastikeun maranéhna gé panungtungan pikeun jangka panjang teh.
- Sapatu athletic. sapatu Anjeun bisa jadi potongan pangpentingna pakakas anjeun sorangan - lamun teu boga sapatu supportive anu pas katuhu sarta cocog olahraga, anjeun bisa mungkas nepi ka nyeri atawa tatu jangka panjang.
Nyieun hiji gym imah kalawan saeutik atawa euweuh duit gampang lamun geus kana anggaran. Nanaon kalawan beurat bisa dipaké pikeun latihan latihan kakuatan sarta, ulah poho, aya nyatu hébat latihan bodyweight anu merlukeun euweuh parabot pisan.