Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 148
Gajih - 9g
Carbs - 16g
Protéin - 4G
Total sareng 35 mnt
Prep 30 mnt, Cook 5 mnt
Servings 12
Hoyong a snack bergizi nu ogé bisa lulus sakumaha dessert? Mentega suuk bites oat gluten bébas ieu ngandung kombinasi nikmat tina coklat poék jeung mentega suuk, sahingga pikeun snack satisfying, sarta oats digulung nambahkeun saeutik serat leyur . Naon Abdi bogoh paling tentang bites ieu mangrupa bahan rusiah tina matcha bubuk green tea , nu pek di beuki antioksidan.
bahan
- 1 cup baheula oats digulung
- 1 séndok siki chia
- 1 séndok matcha bubuk
- 1/2 séndok téh kayu manis
- 1/2 cangkir alam, creamy mentega suuk
- sirop maple 1/4 cangkir
- ekstrak vanili 1 séndok
- 1/2 cangkir bittersweet chip coklat
- ekstrak vanili 1/2 séndok
- 2 teaspoons creamer kalapa (atawa santan)
siap-siapna
- Dina mangkok campur kode sedeng, ngagabungkeun kabéh bahan garing: digulung oats, siki chia, bubuk matcha, sarta kayu manis. Aduk campuran pikeun ngagabungkeun ogé.
- Tambahkeun dina mentega suuk, sirop maple, sarta vanili. Aduk deui dugi Campuran ieu tuntas digabungkeun. Teundeun campuran oat kana kulkas salila 10 menit.
- Candak campuran oat kaluar tina kulkas jeung gulung kana bal, maké séndok heaping. Ieu bakal nyieun ngeunaan 12 bal. Teundeun deui dina kulkas salila sejen 10 menit heuras saméméh dipping kana coklat.
- Dina pot saos leutik, ditambah coklat chip, vanili, sarta creamer kalapa atanapi susu. Hurungkeun panas ka lemah sareng lalaunan ngalembereh coklat, aduk mindeng. Masak on low dugi campuran sagemblengna rata. Janten Kade ulah kaduruk campuran-tetep hiji panon ka dinya jeung moal leumpang jauh!
- Candak nu bites oat kaluar tina kulkas jeung taliti dip tiap hiji kana coklat dilebur dina hiji sisi. Ngabohong aranjeunna datar dina lambaran baking dijejeran ku foil sanggeus aranjeunna geus dipped di coklat. Teundeun di freezer kana heuras.
- Tetep dina kulkas terasrasakeun lamun hayang. Anjeun oge bisa tetep disimpen di freezer lamun rék mikaresep aranjeunna dina waktu engké.
Variasi bahan sarta panggantian
Bal ieu scrumptious kalayan mentega suuk, tapi sagala nut mentega bakal sarua sakumaha nikmat. Upami Anjeun gaduh alergi nut, mertimbangkeun ngagunakeun siki mentega sunflower gantina. Anjeun oge bisa ngarasakeun bebas ngagunakeun chunky tinimbang creamy mentega suuk kanggo hiji crunch tambahan.
Sanajan coklat poék rada ngaronjatkeun nilai gizi bites ieu, anjeun bisa ngalembereh favorit coklat pribadi Anjeun. coklat Bittersweet mangrupakeun pilihan alus saprak teu amis teuing, dibere anjeun geus boga rasa amis ample ti sirop maple di campuran.
Sangkan ieu alami sweetened, swap kaluar hirup aing maple na make mashed up kaping.
Pikeun sweeten kalawan kaping, tuang cai panas leuwih kaping dina mangkok leutik sarta ngantep diuk pikeun sahanteuna 15 menit ngarah bisa soften. Solokan kaleuwihan cai na mash up kaping sareng garpu dugi a némpelkeun lemes kabentuk. Tambahkeun némpelkeun ieu kana campuran oat. Anjeun oge bisa nyobaan ngagunakeun mashed cau asak salaku hiji sweetener alam alternatif. Alternatipna, mun ditegor dina gula, make satengah jumlah sirop maple sarta nambahan di applesauce unsweetened.
The matcha bubuk rasa ampir undetectable tapi lamun hoyong ayana kuat, cukup ditambahkeun dina satengah séndok sejen kapayun. Upami Anjeun gaduh gangguan nyungsi bubuk matcha, ngaleungitkeun sakabehna.
Goreng jeung porsi Tips
resep ieu pisan basajan sarta merlukeun euweuh baking. Ieu hususna hébat dina waktu usum panas.
Pikeun ngaleutikan Jumlah masakan dipake, campur kabéh bahan pikeun campuran oat dina hiji mangkok. Anjeun oge tiasa nyimpen waktos ku ngagunakeun coklat chip-aranjeunna merenah pikeun ngalembereh tinimbang ngabogaan rendang up coklat.
The bites oat teu perlu refrigerated keur naon alesan kaamanan pangan, tapi coklat bakal ngalembereh disebutkeun.
Tambih Deui, eta ngajaga bal gembleng. Nyimpen éta di freezer, sakumaha Anjeun bisa jadi teu salawasna salse sakabeh angkatan dina sababaraha poé. Ku cara ieu, anjeun bisa nyandak hiji atanapi dua kaluar salaku diperlukeun tur aranjeunna salaku nikmat beku sabab nu thawed kaluar. Ngarasakeun ieu salaku snack pertengahan dinten atanapi pikeun dessert lampu Atang.