Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 111
Gajih - 8g
Carbs - 8g
Protéin - 3G
Total sareng 2 mnt
Prep 2 mnt, Cook 0 mnt
Servings 3 (1 séndok tiap)
Urang sadaya tahini cinta di urang tercinta hummus dip , tapi tos ngalaman hiji sweetened up versi creamy nu, gurih sumebar? Kuring adore nu versatility of tahini na kumaha anjeun tiasa ngasupkeun kana amis tur masakan gurih -and kanyataan yén hiji séndok tina tahini nyadiakeun tilu gram protéin.
bahan
- 3 séndok tahini
- sirop maple 1 séndok
- ekstrak vanili 1 séndok
- 1/4 séndok téh kayu manis
siap-siapna
- Dina mangkok alit, campur kabéh bahan babarengan; aduk nepi ka tuntas lemes jeung dicampur liwat.
Variasi bahan sarta panggantian
Tahini pisan serbaguna. The creamy sumebar pasang ogé mibanda rupa rasa jeung textures. Hirup aing maple murni nambahan maple rasa halus hade ka sumebar. Mun anjeun teu merta cinta maple, Anjeun bisa nambah dina madu gantina. Madu bakal nyangking rasa amis floral nice.
ekstrak vanili mangrupakeun pokok goah keur paling, gampang pikeun nambahkeun mun dipanggang barang atawa nyebar sweetened kawas ieu. Ngagunakeun sabenerna vanili buncis gantina bener najong up rasa nu. Sanajan eta bisa meunang pricey, vanili buncis nambahan euyeub, rasa vanili murni pikeun naon anjeun tambahkeun ka. Ngagunakeun éta, nyiksikan salah pod vertikal sangkan lebet anu kakeunaan dina unggal satengah. Tahan hiji tungtung pod nu handap jeung kerok kaluar lebet ku péso. Campur dina satengah tina kacang anu pod urang kana campuran tahini sarta aduk nepi ka ogé dikombinasikeun.
Gantina vanili, Anjeun bisa meunang kreatif kalayan rasa na coba kemiri, almond, atawa nut séjén minyak atsiri atanapi extracts. Mun anjeun lover coklat, nambah sendok cacao unsweetened atawa bubuk koko.
Pikeun ngaropéa tékstur, gaul di sababaraha kacang dicincang pikeun crunch. Upami Anjeun hoyong torek jeung thinner sumebar, whisk sababaraha cai. caina ogé bakal mantuan pikeun ngurangan eusi gajih per porsi.
Goreng jeung porsi Tips
Kusabab sumebarna ieu jadi serbaguna anjeun bisa kalayan gampang ngasupkeun kana masakan amis jeung gurih.
Cara favorit kuring dahar ieu leuwih waffles atanapi pancakes. Éta ogé ngajadikeun pikeun és krim heboh atawa Yunani yogurt topper. Panas eta luhur pikeun sababaraha detik keur masihan eta sabagian kahaneutan saméméh nambahkeun.
Paké ieu dina veggie atanapi turki sandwich tinimbang mayonnaise atanapi mustard. Kuring ogé nyarankeun nyapasangkeun sumebarna ieu kalawan sprouts Brussel atanapi Anggang, Sayuran cruciferous lianna kayaning brokoli atawa kembang engkol.
Ieu bakal tetep seger dina kulkas salila hiji minggu.
Baca labél gizi lamun milih tahini Anjeun. Milih hiji dijieunna ngan kalawan Anggang, siki taneuh wijen salaku budi bahan. Paling tahini toko-meuli mindeng ngawengku ditambahkeun minyak, nu teu perlu.