Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 290
Gajih - 8g
Carbs - 45g
Protéin - 10g
Total sareng 15 mnt
Prep 5 mnt, Cook 10 mnt
Servings 2 (1 cup tiap)
Jazz up ieu Italia-diideuan pasta piring jeung kangkung pikeun plethora vitamin jeung mineral ditambahkeun. Anjeun bakal meunang kauntungan haté-kaséhatan ti vitamin kawas magnésium , nu penting pikeun keteg jajantung séhat, sarta folat , anu bisa mantuan ngurangan résiko panyakit cardiovascular. The héjo berdaun poék ogé nawarkeun sanyawa ditémbongkeun ngajaga sél anjeun ti karuksakan and inflammation sarta éta mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun nambahkeun sababaraha veggies kana hidangan Anjeun.
Hidangan Ieu salah sangkan sanggeus sapoé-eta lila teu sakumaha waktos consuming, éta dipikaresep healthier na langkung mirah ti nyandak-kaluar, sarta eta nawarkeun hiji tradisional kanyamanan dahareun aspék anjeun dipikaresep craving Atang.
bahan
- 4 ons spaghetti garing
- 4 cengkéh bawang bodas, sliced
- 1/2 cangkir daun peterseli, minced
- minyak 1 séndok
- 1/2 cangkir daun bayem, minced
- ciwit flakes cabe beureum
siap-siapna
- Nyiapkeun na solokan spaghetti nurutkeun pakét arah. Ulah poho pikeun uyah cai anjeun sarta gawé dina Nyiapkeun bahan sejenna bari spaghetti is on kompor.
- Panas minyak zaitun dina skillet sedeng leuwih panas sedeng. Tambahkeun papak jeung flakes cabe beureum jeung sautee salila kira 2 menit.
- Nambah spaghetti asak tur lemes keur skillet jeung mix dugi dilebetkeun ku minyak jeung bawang bodas.
- Nambah peterseli jeung bayem, aduk nepi ka ogé dikombinasikeun. Hayu masak pikeun sejen 2 menit saméméh ngarobah kaluar panas jeung plating.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun tiasa ngagunakeun tipe béda pasta-fettuccine, linguine, sanajan macaroni atanapi penne-dina jumlah nu sarua (4 ons). A béda berdaun poék héjo kayaning kale , collards, atawa chard Swiss bakal dianggo ogé.
Goreng jeung porsi Tips
Ieu sisi piring sampurna pikeun Freshly dijieun hayam grilled atawa salmon (lamun gaduh waktos nu). Koret dianggo pisan.
Anjeun oge bisa ngarasakeun piring on na sorangan. Najan sabenerna tepung basajan, anjeun tiasa ningkatkeun presentasi pikeun nyieun leuwih nikmat. Paké plat nice, garnish kalawan daun peterseli tambahan, sarta latihan dahar mindful bari anjeun mikaresep unggal kacamatan.