Kanyamanan dahareun teu kudu jadi goréng pikeun anjeun. Anjeun bisa dikaitkeun kalayan hidangan anu luhur di kalori sarta gajih, tapi aya nyatu cara pikeun nyugemakeun lapar Anjeun tanpa megatkeun bank kalori. Di dieu lima cara sangkan pangan kanyamanan favorit anjeun healthier.
Butternut squash mun Jieun fries Perancis sarta Mac 'n Opak
Butternut squash mangrupakeun salah sahiji pangan paling underrated kaluar dinya.
Lezat, padet, sarta tetep eta manages janten low di kalori sarta carbs. A hebat ngagunakeun butternut squash nyaeta ngahurungkeun kana dipanggang Perancis fries : Ngan potong squash kana ngagoreng ngawangun tumbak, Sprinkle aranjeunna kalayan uyah, sarta Panggang dina 425 derajat pikeun 35-40 menit (flipping satengahna liwat). Aya nu boga eta: low-kalori, low-lemak, dipanggang-teu-gorengan fries. gourd ogé cara hebat mun supersize Mac anjeun sarta kéju.
Maksimalkeun pungsi Kentang sarta Trade Rice pikeun kembang engkol
Kembang engkol nya trendi pikeun alesan. The veggie cruciferous mangrupa swap kanyamanan dahareun sagala-béntang. Craving kentang mashed? Balik halfsies kalawan kentang jeung kembang engkol: Ieu gé super-ukuran bagian anjeun tanpa super-sizing nu count kalori. Sarta saprak kembang engkol ngabogaan sapertos rasa hampang, anjeun bieu gé aya bewara anu bédana dina rasa. veggie nu ogé mangrupakeun swap hebat pikeun béas. Ngan pulsa eta di Blénder a, jeung anjeun saena diri potongan béas-ukuran sareng fraksi ti kalori.
Spaghetti squash Dimana wae Anjeun kukituna Paké Mie
Mun anjeun kana swaps cageur (jeung anjeun teu bakal maca ieu iwal anjeun), anjeun pasti peryogi kauninga ngeunaan spaghetti squash . Ngan 42 kalori keur cangkir tina untaian mie-kawas, sarta éta nu substitusi sampurna pikeun spaghetti dina sakabéh pasta masakan favorit Anjeun.
Luhur-Jilid Veggies mun PCplus Up Meatloaf
Meatloaf teu kudu janten musibah kalori. Mimitian kalayan daging sapi taneuh tambahan-lean, sarta gaul éta kalayan sayuran ngeunah kawas dicincang cabé bel, bawang daun, jeung suung. Ayeuna anjeun saena diri nyangkokkeun badag tina meatloaf ku fraksi ti kalori biasa. Maranéhanana veggies sarua oge cara hébat kana bulk nepi ka ukuran bagian (jeung motong eusi kalori) tina taco daging jeung macaroni beefy. Ka sakur eta up: Lamun di mamang, tambahkeun sayuran.
Ngaganti Minyak, mantega, jeung Endog Ku canned Waluh
Nu nuju bade rék diuk turun pikeun ieu: Hiji kotak tina campuran kueh sarta can waluh téh sadayana nu peryogi sangkan brownies euyeub tur fudgy. Na euweuh, anjeun moal secukupnya waluh. Ieu ngan méré Ngaruwat anjeun hiji tékstur deliciously beueus. Jieun Ngaruwat bagian-dikawasa dina pan muffin.