Hiji Alus Low-Carb Alternatif pikeun pasta
Squash spaghetti anu hebat a diganti pikeun pasta . Ieu gampang masak na nyaeta gluten bébas, handap di carbs na kalori, sarta pinuh gizi sehat kanggo diet Anjeun. Sakali asak, éta Gampang kerok kana spaghetti-kawas untaian nu gaduh ampir tékstur sarua, rasa, tur Warna spaghetti.
A Alternatif Sehat
squash spaghetti anu rupa-rupa populér tina squash usum tiis.
Ieu ageung tur konéng sarta gampang sadia di toko grocery. Milih squash anu teguh, ngabogaan kulit teuas, sarta karasaeun heavier ti dinya Sigana. Squash anu lemes atanapi boga kapang ditingali kudu dihindari.
Ieu squash pisan bergizi sarta serat unik na nyieun hiji populér low-carb, low-lemak, gluten bébas, sarta alternatif vegan mun spaghetti mi. Hiji cangkir asak spaghetti mi boga kira 200 kalori sarta 40 gram karbohidrat. Dina babandingan, hiji cangkir asak spaghetti squash boga ngan 40 kalori sarta 10 gram karbohidrat.
squash spaghetti ogé boga serat 2 gram per hiji-cangkir porsi jeung mangrupakeun sumber alus kalsium, kalium, magnesium, sarta niacin. Gemblengna, bener mangrupakeun tambahan hébat ka diet sehat tur cara kasalahan-gratis ngarasakeun pasta hidangan favorit Anjeun.
Kumaha Nyiapkeun spaghetti squash
squash spaghetti pisan gampang nyiapkeun sarta aya sababaraha cara pikeun ngalakukeun eta. Anjeun tiasa milih pikeun motong kana dua keureut atanapi masak sakabeh squash sakumaha anu.
Kauntungan pangbadagna pikeun motong squash saméméh masak téh nya éta cooks gancang. Sanajan kitu, waktu nu diperlukeun otot sarta péso seukeut atawa kujang pikeun motong éta, sarta ieu tiasa bahaya. Éta ogé beuki gawé keur kerok kaluar siki jeung bubur lamun squash nyaeta atah.
Lamun hoyong motong heula, skor squash dina sababaraha tempat jeung tempat eta di microwave pikeun 5 menit.
Bakal kaluar ngan cukup lemes janten gampang nyiksikan ngaliwatan kulit nu.
Masak sakabeh squash pisan gampang, sarta bubur jeung siki anu gampang nyabut sanggeus eta geus asak. Metoda ieu teu butuh deui masak jeung anjeun ogé kudu ati-ati tina uap panas lamun nyoplokkeun bubur jeung siki.
Aya opat metode migunakeun pikeun masak spaghetti squash. Masak kali robah nyirorot gumantung naha anjeun motong eta up atawa masak eta sakabeh.
| Métode masak | Motong atawa sakabeh | prosedur |
|---|---|---|
| manggang | motong | Tempat anu sisi kulit nepi (motong sisi handap) dina baking pan jeung tambahkeun hiji satengah inci cai. Panggang dina 375 F keur tentang 30 nepi ka 40 menit. |
| sakabeh | Tempat anu squash dina pan baking dina oven salila hiji jam. | |
| gelombang mikro | motong | Teundeun squash dina mangkok microwave-aman atawa dina plat na microwave eta keur 6-8 menit. |
| sakabeh | Skor squash dina sababaraha tempat. Tempat eta dina plat na microwave on tinggi keur 10 ka 12 menit. | |
| ngagolakan | motong | Tempat anu potongan squash kana pot cai nu ngagolak keur 20 menit nepi ka lemes. |
| sakabeh | Teundeun squash dina pot di cai nu ngagolak pikeun satengah jam. | |
| cooker slow | sakabeh | Nambah squash jeung cai 1 cup ka cooker slow. Cook dina low pikeun 8 nepi ka 10 jam atawa dina luhur keur 2 1/2 jam. |
Sakali squash anjeun asak, hayu eta niiskeun pikeun sababaraha menit, lajeng nganggo garpu pikeun misahkeun nu jero serat kana untaian.
Ieu bakal béda teuing kawas spaghetti jeung bisa dipaké dina favorit pasta resep Anjeun. Anjeun oge bisa ngawula squash nu babarengan jeung pasta dina piring jeung nurunkeun carbs na kalori bari ngarasakeun ngan hiji pasta saeutik.
squash spaghetti anu alus teuing lamun topped kalawan saos tomat. Anjeun oge bisa nambahkeun sababaraha sayuran tambahan pikeun ngaganti daging ogé. Terus di pikiran nu Alfredo sarta saos pasta populér lianna kamungkinan bakal nambahan mun kalori hidangan anjeun.
Manggang nu Siki
Lamun anjeun nuju meresihan kaluar squash, ulah Tos sikina. Ngan resep kawas siki waluh (ogé mangrupa squash), spaghetti squash siki bisa rasana . Aranjeunna ngadamel snack low-carb nikmat na bergizi sarta bisa ngahias sagala sorts masakan, kaasup Salad a.
gudang Tips
Kawas waluh jeung lianna squash usum , sakabeh uncooked spaghetti squash ieu pangalusna disimpen diantara 50 nepi ka 60 F jeung bakal lepas nepi ka genep bulan. Spaghetti squash bakal tetep sababaraha minggu dina suhu kamar.
A Kecap Ti
Spaghetti squash mangrupakeun salah sahiji fun substitutes anjeun tiasa ngadamel pikeun pasta, naha anjeun nyobian pikeun ngaleungitkeun gluten atawa rék ngurangan carbs na kalori. Diajar kumaha carana masak nyaeta cara hébat rék dilegakeun trik dapur Anjeun.