Naha Anjeun muterkeun olahraga pikeun kompetisi atawa Cimerak, anjeun teu hayang jadi sidelined kalawan tatu. Waktos jauh ti buruan atanapi di inactivity dipaksa téh hal urang sadaya hayang ulah aya. Bari mustahil pikeun nyegah unggal tatu, éta Amérika Akademi Orthopedic Surgeons nyebutkeun panalungtikan nunjukkeun yen ongkos tatu bisa diréduksi ku 25% lamun atlit nyandak Peta preventative luyu.
Paké ieu aturan umum pikeun pencegahan tatu euweuh urusan naon olahraga nu maén.
Jadi dina kaayaan fisik ditangtoskeun pikeun Play Olahraga a
Terus di pikiran teh soldadu sabtu minggu boga laju tinggi tatu. Lamun maén sagala olahraga, Anjeun kedah adequately ngalatih pikeun olahraga éta. Éta kasalahan nyangka olahraga sorangan pikeun meunangkeun Anjeun kana bentuk. Loba tatu bisa dicegah ku handap program udar teratur latihan dirancang husus pikeun olahraga Anjeun.
Kenal jeung abide ku Aturan Olahraga nu
Aturan nu diciptakeun, dina bagian, tetep hirup aman. Ieu penting pisan pikeun saha anu ngiring dina olahraga kontak. Anjeun kedah diajar aranjeunna sarta maén ku aturan ngalaksanakeun. Hormat aturan on prosedur ilegal jeung keukeuh dina penegak ku wasit, umpires, sarta hakim. aturan ieu aya tetep atlit séhat. Nyaho aranjeunna. Nuturkeun aranjeunna.
Ngagem Luyu palindung Gear na Equipment
Hampang pelindung , penjaga sungut , helmets, sarung jeung alat sejenna henteu pikeun maranéhanana mertimbangkeun lemah; aranjeunna for everyone.
Pakakas palindung nu fits Anjeun ogé tiasa nyimpen Anjeun tuur, leungeun, huntu, panon, jeung sirah. Pernah maén tanpa gear kaamanan Anjeun.
ngaso
Atlit kalawan jumlah tinggi poé padeukeut latihan, kudu leuwih tatu. Bari loba atlit pikir beuki lila ngalatih, anu hadé aranjeunna gé maén, ieu misconception a.
Sésana mangrupakeun komponén kritis latihan ditangtoskeun. Sésana tiasa ngadamel anjeun kuat sarta nyegah tatu tina overuse, kacapean sarta judgment goréng.
Salawasna haneut nepi Sateuacan Puter
otot haneut anu kirang susceptible ka tatu. The ditangtoskeun haneut-up penting pisan pikeun pencegahan tatu. Pastikeun Anjeun haneut nepi cocog olahraga Anjeun. Anjeun bisa saukur ngamimitian olahraga anjeun lalaunan, atawa prakték husus manjang atawa méntal latihan gumantung kana aktivitas Anjeun.
Ulah maén Nalika Pohara bosen atanapi di Pain
Ieu set-up pikeun tatu ngurangan. Nyeri nunjukkeun masalah. Anjeun kedah nengetan dinyana tanda awak anjeun nyadiakeun.
Dua Faktor Éta Ngaronjatkeun Risk anjeun tina Tatu Olahraga
Panalungtikan nyadiakeun kami kalawan clues mantuan ngeunaan ngabalukarkeun tatu olahraga. Aya dua faktor nu outweigh sésana lamun datang ka ngaramal a tatu olahraga. Maranéhna nyaéta:
- Gaduh sajarah tatu. Saméméhna tatu ka otot atawa gabungan condong ngembangkeun kana widang masalah kronis keur loba atlit. Ieu penting pisan pikeun haneut nepi, tur manteng bagian luka saméméhna.
- Sajumlah tinggi poé padeukeut tina latihan. Poé Pamulihan ngurangan ongkos tatu ku méré otot jeung jaringan konéktif hiji kasempetan pikeun ngalereskeun antara sesi latihan.
sumber:
Amérika Akademi Orthopedic Surgeons Émbaran umum, Maret 2000