Urang kabeh terang, anu latihan téh alus pikeun anjeun - eta ngajaga haté anjeun sehat sarta nambihan taun ka hirup anjeun. Tapi latihan teu hal sejenna - dinya ngajadikeun hirup kelamin anjeun hadé. Ku exercising sababaraha kali saminggu, Anjeun bakal moal ngan bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tapi ngaronjatkeun kahirupan sex Anjeun. Disada alus? Panggihan leuwih.
Latihan Ngajadikeun Anjeun Ngarasa Sexy
Hiji bagian badag bandung ieu perasaan seksi.
Jalma anu laksana boga hiji gambar awakna ningkat leuwih jalma nu teu laksana. Keur leuwih nyaman jeung awak anjeun ngabalukarkeun hadé tur leuwih santai kelamin. Hiji studi némbongkeun yén leuwih fisik lalaki jeung awewe pas dipeunteun desirability seksual sorangan leuwih luhur ti lalaki kirang aktif sarta awéwé umur sarua. Dalapan puluh persén lalaki jeung 60% bikang anu exercised dua tilu kali mingguan dipeunteun desirability seksual sorangan sakumaha di luhur rata. Salaku jumlah poé tina latihan per minggu ngaronjat, jadi tuh nu ratings of desirability seksual.
Latihan ngaronjatkeun Performance Sanggama
Ulikan sejen némbongkeun yén lalaki sarta awéwé anu leuwih fisik pas dipeunteun kinerja seksual sorangan luhur. Diantara jalma anu exercised opat nepi ka lima poé per minggu, 88% tina awéwé jeung 69% tina lalaki dilaporkeun kinerja seksual sorangan sakumaha di luhur rata atawa teuing luhur rata. Alesan keur kieu saukur bisa jadi paningkatan dina kapercayaan kusabab hiji ningkat gambar awakna , atawa alesan fisiologis (misalna sirkulasi hadé jeung aliran getih).
Latihan Hartosna More Sex
Jalma anu laksana leuwih mibanda leuwih kelamin. Alesan keur ieu nyusahkeun. Jalma anu laksana beuki umumna healthier, ngora sarta mibanda awak leuwih pikaresepeun tibatan non-exercisers. exercisers sering ogé bisa jadi jalma beuki fisik-berorientasi anu neangan kaluar kagiatan tur sensations.
Naon masalahna, ieu panalungtikan henteu némbongkeun yén leuwih hiji latihan baé, beuki kelamin anjeunna atanapi manehna nuju ka boga.
Latihan Ngabantu sepuh Sanggama
Sawidak taun olds anu remen laksana ngalaporkeun ngabogaan jumlah sarua bandung na pelesir seksual sakumaha dekade jalma ngora. Hiji studi nalungtik nu ratings seksual frékuénsi sarta kapuasan of swimmers yuswa 60 sarta kapanggih anu maranéhanana éta sarua jeung pamadegan 20 taun ngora. Lamun laksana pisan, "umur seksual" Anjeun bakal taun ngora ti umur kronologis Anjeun.
Ngurangan disfungsi Erectile
Aya nu nyebutkeun di dunya disfungsi erectile yén "kaséhatan sirit mangrupa kaséhatan jantung." Disfungsi Erectile mindeng disababkeun ku masalah sirkulasi. Dina raraga mibanda hiji cacakan, sirit kedah ngabareuhan kalawan getih. arteri diblokir, darah tinggi na isu cardiovascular lianna bisa ngaganggu prosés éta. Latihan ngajaga jantung sarta arteri cageur, ngurangan résiko disfungsi erectile. Peneliti melong lalaki leuwih umur 50 jeung kapanggih yén maranéhanana anu éta aktip fisik dilaporkeun erections hadé sarta résiko 30% handap peluh ti lalaki nu éta teu aktif.
Endorphin Release
Latihan Kaluaran endorphins nu masihan rasa pelesir. The Palasik "runner urang tinggi" mangrupa conto.
Dina "tinggi, runner urang" a runner seasoned bisa ngalaman rasa Bliss na contentment salila latihan disababkeun ku sékrési endorphins. Drive kelamin anjeun jeung perasaan pelesir seksual ogé ngagunakeun hiji sistem siaran endorphin. Unggal waktu anjeun laksana (atawa geus bandung ), awak anjeun Kaluaran endorphins ieu. beuki sering na sengit nu Kaluaran, anu gampang éta pikeun gairah seksual na pelesir di mangsa nu bakal datang. Malah studi geus ditémbongkeun yén awéwé anu remen latihan jadi aroused leuwih gancang sarta bisa ngahontal hiji orgasme gancang sarta leuwih intensely.
Latihan nambahna Options
Mun anjeun pas fisik, Anjeun bisa jadi kudu leuwih loba pikeun kelamin.
Sex sorangan mangrupa aktivitas fisik sengit merlukeun kakuatan jeung daya tahan. Anjeun laksana, duanana kakuatan anjeun sarta daya tahan baris nambahan, muka kamungkinan pikeun posisi seksual leuwih variatif anu merlukeun kontrol fisik gede.
Nu Bottom Line
Mun kaséhatan hadé henteu motivasi cukup pikeun meunangkeun anjeun gim atawa kaluar pikeun ngaji, baham meureun hadé bakal. Paké informasi nu di dieu pikeun mere ilham diri pikeun ngaronjatkeun kabugaran anjeun sarta ngan nonton naon bisa lumangsung kahirupan sex Anjeun.
Langkung lengkep ihwal Latihan:
Jieun Latihan Fun
Bobo Leuwih alus Ngaliwatan Latihan
Diajar Cinta Latihan
Ningkatkeun harepan hirup anjeun Sareng Latihan
Méntal Kabugaran sarta Latihan
Tulang kuat sarta Latihan
Kahirupan Sosial anjeun sarta Latihan
Ningkatkeun S. haté anjeun Sareng Latihan
sumber:
Katherine Darwis, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Efek Parobahan Otong on Erectile disfungsi di obese Lalaki. Jama. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Fungsi seksual di lalaki heubeul ti 50 taun umur: Hasil tina professional kaséhatan ulikan turutan-up. Annals of internal Kedokteran, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Kinerja puncak. Amérika Kabugaran, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. desirability Sanggama jeung kinerja seksual: Dupi latihan jeung kabugaran estu masalah? Elec. J. Asasi Manusa seksualitas, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiology / Faktor Risk tina disfungsi Sanggama. The Journal of Medicine Sanggama, Jilid 1, Jumlah 1 Juli 2004, pp. 35-39 (5).