A Evaluasi Kabugaran digunakeun pikeun ngukur VO2 Max
The Bruce test protokol treadmill dipaké pikeun estimasi kabugaran sakabéh ketahanan atlit. test nu asalna dirancang ku cardiologist Robert A. Bruce dina 1963 salaku test non-invasif ka assess penderita panyakit jantung disangka. Dina setting klinis, anu Bruce protokol test treadmill kadangkala disebut tes stress atanapi test kasabaran latihan.
Test nu bisa dipaké keur estimasi uptake maximal oksigén ( VO2 max ), nu mangrupakeun ukuran kapasitas hiji atlet pikeun dipigawé latihan sustained. Hal ieu numbu ka daya tahan aérobik.
VO2 Max Tés
Uptake oksigén Maximal ( VO2 max ) husus nujul kana jumlah maksimum oksigén nu hiji individu tiasa nyandak di na make dina mangsa latihan sengit atanapi maximal. Ieu diukur sakumaha milliliters oksigén dipaké dina hiji menit per kilogram beurat awak (ml / kg / mnt).
The Bruce test treadmill mangrupa tés langsung nu ngira-ngira VO2 max ngagunakeun rumus jeung kamampuhna hiji atlet urang mun laksana dina treadmill a salaku workload nu ngaronjat. Métode séjén ukur VO2 max anu leuwih bagong jeung merlukeun kempelan langsung sarta pangukuran tina volume oksigén jeung oksigén konsentrasi hawa kaseuseup na exhaled atlet ngagunakeun bari ngajalankeun. kempelan ieu nangtukeun sabaraha oksigén atlet anu ngagunakeun sakumaha aranjeunna ngajalankeun.
Jelas, yén nurun nguji langsung bakal merlukeun parabot jauh leuwih elaborate tur canggih tur pendataan nu rumus dumasar kana waktu dina treadmill nu.
Kumaha estimasi VO2 Max Nganggo Bruce treadmill Test
The Bruce protokol mangrupakeun uji latihan maximal mana atlet nu gawéna pikeun ngalengkepan kacapean salaku speed treadmill sarta condong ngaronjat unggal tilu menit.
Panjang waktos on treadmill nyaeta skor uji tur bisa dipaké keur estimasi nilai VO2 max. Salila test teh, laju haté, tekanan getih sarta ratings of exertion ditanggap nu sering ogé dikumpulkeun.
VO2 Max treadmill Tés Cautions
Kusabab éta uji treadmill Bruce nyaéta tés kasabaran latihan maximal, teu hal dipigawé tanpa clearance tur ahli pengawasan hiji dokter urang. Dina hiji individu untrained atanapi hiji atlet kalawan kaayaan haté kaayaan, exercising ka usaha maximal bisa ngakibatkeun tatu atanapi calon acara haté. Bari ngajalankeun tes stress treadmill, clinicians bakal nangkep tanda vital sabar urang terus jeung ngeureunkeun test nu iraha wae tanda kasulitan.
Pikeun hiji atlet, hiji teknisi ngalaman kedah ngawas denyut jantung sarta wirahma sakuliah nguji éta. Pastikeun yén fasilitator nguji anjeun boga kaahlian klinis luyu sarta geus dilakukeun tés misalna loba kali saméméh anjeun lengkah dina treadmill pikeun nguji anjeun sorangan.
Hambalan Bruce treadmill Test
Tahap 1: 1,7 mph dina 10 persen kelas
Tahap 2: 2,5 mph dina 12 persen kelas
Tahap 3: 3,4 mph dina 14 persen kelas
Tahap 4: 4.2 mph dina 16 persen kelas
Tahap 5: 5.0 mph dina 18 persén kelas
Tahap 6: 5,5 mph dina 20 persen kelas
Tahap 7: 6,0 mph dina 22 persen kelas
Tahap 8: 6,5 mph dina 24 persen kelas
Tahap 9: 7,0 mph dina 26 persen kelas
The Bruce Protocol Formula pikeun Merkirakeun VO2 Max
Di handap ieu mangrupakeun Rumusna dipaké:
- Pikeun lalaki VO2 max = 14,8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Pikeun awéwé VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Jumlah waktu dina treadmill diukur salaku fraksi menit a (a waktu uji 9 menit 30 detik bakal ditulis salaku T = 9,5).
Bruce Protocol norma
| VO2 Max norma pikeun Lalaki salaku diukur dina ml / kg / mnt | ||||||
| umur | pisan Miskin | Malarat | adil | alus | alus teuing | unggul |
| 13-19 | <35,0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44,2 |
| VO2 Max norma pikeun Awewe sakumaha diukur dina ml / kg / mnt | ||||||
| umur | pisan Miskin | Malarat | adil | alus | alus teuing | unggul |
| 13-19 | <25,0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31,4 |
> Sumber:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Kabugaran Penilaian sarta Latihan resép, Edition 7, The Cooper Institute pikeun Aerobics Panalungtikan, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fisiologi Olahraga sarta Latihan. Champaign: kinetik Asasi Manusa; 2012.