Bandingkeun Kalori Opak Pondok Ku Fat Kandungan
Pondok kéju mangrupakeun pokok dina loba rencana dahar cageur . Kadaharan susu nyadiakeun kauntungan hususna keur jalma anu nyoba leungit beurat atawa ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Tapi Pondok kéju kalori cacah jeung gizi bisa rupa-rupa gumantung kana jenis nu meuli.
Kalori Pondok Opak jeung Fakta Gizi
| Pondok Opak Lowfat, 2% Milkfat Gizi Fakta | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 4 oz (113 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 98 | |
| Kalori ti Fat 25 | |
| Total 2.8g Fat | 4% |
| Jenuh Fat 1.1g | 5% |
| Polyunsaturated Fat 0.1g | |
| Monounsaturated Fat 0,5 | |
| kolesterol 11mg | 3% |
| natrium 373mg | 15% |
| kalium 95mg | 2% |
| karbohidrat 4.1g | 1% |
| Dietary Serat 0G | 0% |
| gula 4.1g | |
| protéin 13g | |
| Vitamin A 1% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 10% · Beusi 1% | |
| * Dumasar nu diet 2.000 kalori | |
Loba dahar cageur nu ngawengku kéju Pondok di hidangan maranéhanana meuli 2 persén rupa-gajih low. Vérsi ieu nyadiakeun cukup gajih pikeun rasa tapi moal saloba éta rupa biasa. Jadi kumaha gajih na count kalori ngabandingkeun peuntas variétas beda tina keju Pondok?
- Skim / nonfat Pondok kéju: 80 kalori per satengah gelas porsi, 0 gram lemak, gajih 0 gram jenuh
- 1% Pondok kéju: 90 kalori, 1,5 gram lemak, gajih 1 gram jenuh
- 2% Pondok kéju: 90 kalori per satengah gelas porsi, 2,5 gram lemak, gajih 1,5 gram jenuh
- 4% (biasa) Pondok kéju: 110 kalori per satengah gelas porsi, 5 gram lemak, gajih 3 gram jenuh
Terus di pikiran nu mangrupa porsi tunggal produk susu ieu ngan opat ons atawa satengah gelas. Di mealtime, éta pisan gampang scoop leuwih ti éta onto plat Anjeun. Ku kituna, pastikeun anjeun akun pikeun pinuh anjeun ukuran bagian lamun aya cacah kalori.
Pondok kéju geus low di gula jeung hiji sumber unggulan fosfor, kalsium, Riboflavin, sarta vitamin B12.
Sanajan kitu, kadaharan susu téh tinggi di natrium. Ku kituna lamun nyoba motong deui uyah , teu bisa jadi pilihan pangalusna keur anjeun. Sababaraha merek, kumaha oge, sangkan natrium low atanapi henteu versi uyah nambahan tina keju Pondok nu ngandung kirang natrium.
Gizi sarta Kaséhatan Mangpaat Pondok Opak
Loba dahar cageur meakeun kéju Pondok lantaran tina count rélatif low-kalori.
Bodybuilders mindeng milih kéju Pondok sakumaha snack atawa salaku bagian tina hidangan hiji sabab mangrupakeun gancang jeung merenah sumber protéin . A porsi tunggal nyadiakeun leuwih 15 gram dina gizi otot-gedong.
Pondok kéju ogé carb dahareun low. The count karbohidrat pikeun porsi tunggal nyaeta ngan ngaliwatan 4 gram atanapi 16 kalori ti karbohidrat. Mun anjeun teu tuang toppings sagala on kéju Pondok Anjeun dahareun ieu matak ngamudahkeun pikeun tetep count carb Anjeun low.
Anu pamungkas, kéju Pondok Gampang ngasupkeun kana hidangan sarta perlu aya persiapan husus ngarasakeun. Pikeun alesan éta, loba dieters kaasup dina rencana hidangan maranéhanana. dahareun téh gampang pikeun ngalaksanakeun, basajan dahar lamun anjeun dina éta-balik, sarta pasangan ogé kalayan cageur, pangan ramah-diet séjén kawas bungbuahan sarta sayuran.
Naon beda antara ageung na Leutik Curd?
Sawaktos Anjeun meuli kéju Pondok, Anjeun bisa milih di antara eusi gajih béda, tapi anjeun oge bisa milih ti ukuran curd béda. Curds anu lumps kandel dina dahareun. Aya bédana gizi nyata antara curd leutik atawa curd badag (kadangkala disebut "chunk gaya ') Pondok kéju. Bédana téh saukur hasil tina cara kéju dijieun.
Milih sarta nyimpen Pondok Opak
Saatos télépon dibeuli kéju pondok, pastikeun tetep eta refrigerated tur pageuh disegel.
Éta kadaharan perishable sangkan éta pangalusna pikeun meakeun kéju Pondok saméméh tanggal béakna on iket. hirup rak tiasa gumantung kana kumaha dahareun ieu dijieun. Iwal kéju Pondok garing (nu teu boga bagian cairan), kadaharan ieu teu freeze ogé.
Cara séhat pikeun Di antarana Pondok Opak di Diet anjeun
Pondok kéju nya polos hébat, tapi anjeun ogé tiasa nyapasangkeun eta kalawan pangan lianna sangkan tepung lengkep. Coba salah sahiji gagasan ieu.
- Nambahkeun hiji sisi sayur gurih kawas brokoli atanapi radishes pikeun dahar beurang séhat atanapi snack
- Top kalayan buah kayaning blueberries, raspberries, strawberries atanapi melon keur nyugemakeun huntu amis Anjeun
- Sprinkle kalawan kacangan kayaning almond atanapi walnuts, atawa kalayan sikina sapertos siki flax pikeun crunch jeung rasa
- Jieun hiji pondok kéju dessert ku Pergaulan di chip coklat poék atawa nibs koko.
A Kecap tina
Pondok kéju kalori anu sumber nu hade keur énergi sarta produk susu bisa janten tambahan alus mun diet anjeun, utamana lamun masangkeun eta kalawan pangan cageur lianna. Meunang kreatif sarta coba rasa anyar tetep dahareun ieu dina rencana hidangan Anjeun.