Loba jalma nu kaget ku jumlah leutik pangulangan unggal latihan disebutna keur di metoda Pilates . Éta rasa nu meureun éta ngan hiji hal pemula jeung anjeun kamajuan anjeun damel nepi ka ngajalankeun langkung pangulangan. Tapi anu henteu hal, Anjeun teu kantos kamajuan ka nu leuwih reps. Pintonan pangulangan pangsaeutikna sabenerna bagian penting tina pendekatan badan / pikiran sakabéh mun laksana yén métode Pilates promotes.
Naon dasar prakték ieu lamun latihan latihan kakuatan sejen tur latihan kalenturan nganggo langkung pangulangan?
Pangulangan of Unggal Latihan Dupi hiji Feature dasar tina Pilates
Teu ilahar ningali Pilates parentah latihan nu nelepon pikeun tilu ka genep pangulangan tina hiji latihan jeung kitu wae. Naha? alesan teh nya eta metoda Pilates dumasar kana gagasan nu mawa sakabéh mahluk anjeun pikeun tiap latihan na di kitu lakukeun, neangan manfaat maksimum kaluar tina unggal mindahkeun anjeun ngadamel. Upami Sadérék hiji latihan kalawan niat pinuh ku gawé nu prinsip Pilates : centering, konsentrasi, kontrol, precision, napas, sarta ngalir kalayan gerakan, anjeun moal kudu ngalakukeun loba pangulangan unggal latihan.
Reps Pilates pikeun Fungsi, Teu keur Overdeveloping Otot
Pilates nyaéta ngeunaan eusi salaku kacida hanca, sakabeh terpadu, moal ngeunaan overdeveloping sagala salah set otot salaku salah meureun ku sababaraha pangulangan tina hiji latihan.
Tinimbang ngalakonan loba pangulangan, metoda Pilates ngalir ngaliwatan loba latihan di sidang, nyokot kauntungan tina rupa tetep awak / pikiran aktipitas tur ngamekarkeun simetris, musculature anggun.
Metodeu Pilates teu merta ngeunaan exercising kirang - urang masih ngamekarkeun otot kuat, boh dina inti na anggota awak.
Salaku saha anu geus Isro ngaliwatan Palasik karya mat set bisa ngabejaan ka maneh, ieu téh mangrupa latihan nyata. Tapi éta métode Pilates teu Buck trend pengulangan sajajalan dina kahadean gerak saimbang, efisien.
Joseph Pilates Dipercaya di pangsaeutikna pangulangan
Joseph Pilates éta tetep aya dina subyek moal ngalakukeun loba teuing pangulangan tina latihan nanaon. Mertimbangkeun tanda petik ieu tina buku Joseph Pilates ', Balik deui ka Kahirupan Ngaliwatan Contrology [Pilates]:
"... pastikeun pernah ngulang dipilih latihan (S) leuwih ti jumlah prescribed kali saprak leuwih loba ngarugikeun bakal hasil ti alus ku anjeun tanpa disadari atanapi ngahaja disregarding nasihat pangpentingna kieu jeung arah".
"Contrology [Pilates] teu sistem fatiguing of kusam, boring, abhorred latihan terus-terusan poean" ad-nauseam ".
Jeung panyipta dirina nyatakeun pentingna ngajalankeun sababaraha kawates pangulangan, Anjeun bisa nempo yén éta téh fitur dasar metoda Pilates.
Meunangkeun hal nu leuwih seueur tina Unggal pengulangan
Ieu robah alus ti naon anjeun tiasa ningali anjeun maot ku gim. Maranéhanana néangan ngembangkeun otot badag anu grunting ngaliwatan sét pangulangan tangguh. Samentara éta, batur pilari ngajaga fungsi atawa ngahontal toning anggo beurat lampu sarta puluhan pangulangan.
Pilates nyiar kanggo meunangkeun mangpaat panggedena ti unggal rep tanpa ragrag kana sarap ieu.
Ngabayangkeun, kalawan unggal latihan Sadérék anjeun pinuh hadir, anjeun impeccably Blok, sarta aya aliran lengkep sareng buka tina napas sarta gerak. Nu mibanda elemen ieu bisa dipake pikeun anjeun, awak anjeun sarta gawé akal babarengan pikeun nyieun hikmah awak jeung kasaimbangan nu ngaleuwihan hasil kawates pangulangan mindless.