Pilates katelah aman tur éféktif latihan tapi geus leuwih bener hadé? Sanajan Ieu bisa jadi perlu ngalakukeun Pilates unggal poé tunggal pikeun Fedi ganjaran, pangadeg Pilates, Joseph Pilates , teu nyarankeun lakukeun sahanteuna 10 menit saban poé.
Sabenerna, lakukeun Pilates ngan sababaraha kali saminggu téh cukup pikeun nyieun parobahan positif. Tapi sakali mangpaat Pilates ngamimitian najong di, loba urang anu diideuan mun ngalakukeun Pilates sakumaha mindeng jadi urang bisa.
Pilates, sakumaha urang terang, anu Oddly adiktif.
Lamun geus anyar dicandak up Pilates ayeuna wondering "Kumaha rutin abdi tiasa ngalakukeun hiji workout Pilates?" sarta "Dupi éta aman tur mangpaat pikeun ngalakukeun Pilates unggal dinten?" Hayu urang nyandak katingal di sababaraha masalah jalma gaduh ngeunaan workouts sapopoé, kumaha Pilates nyaeta adaptable mun latihan poean, sarta naon anjeun bakal hoyong tetep dina pikiran anjeun nyieun hiji saimbang Pilates workout rutin.
Pilates tur Kakuatan Cimanuk
Loba jalma anu rutin ngalakukeun latihan kakuatan sarta Sistem latihan inténsitas luhur séjén nyaho yén maranéhna kudu nyandak waktos kaluar antara workouts-guna ngawangun kakuatan Anjeun kudu ngajak otot cukup nepi ka luh eta handap bit. Lajeng, otot nu rebuilds kuat ti eta éta saméméh.
Pilates mangrupakeun bentuk latihan kakuatan . Résistansi tina cinyusu beurat baris tangtangan maneh na ngarecah otot, kukituna promosi nu meta otot kuat. Sanajan kitu, anu bédana badag antara Pilates jeung latihan kakuatan biasa nyaéta yén di Pilates kami ogé digawé arah awak integrasi / pikiran jeung ngadidik awak mun mindahkeun leuwih éfisién.
Ka tungtung ieu, Pilates workouts bakal ngantebkeun hal kawas kasadaran, alignment hanca, napas, jeung ko-ordinasi. pendekatan multidimensional ieu mere urang kasempetan pikeun mindahkeun fokus of workouts urang, sahingga mungkin mun lampahkeun workout aman jeung metot unggal poe. Pilates mangrupakeun workout multi-tasking bener keur awak anjeun jeung pikiran anjeun.
Anu teu kudu ditambahan nu saban poé?
Rupa Balances a workout Pilates
Joseph Pilates pageuh percaya yén workout kudu variatif jeung yén cara pikeun maksimalkeun pungsi efek unggal move éta ku ngalakonan eta kalawan nengetan pinuh, sarta kalawan pangulangan low. Nyandak cue ti Joe, praktek Pilates idéal rotates antara grup otot béda, shifts tingkat inténsitas, sarta balances latihan urang dina watesan flexion jeung extension dina unggal workout, sarta di workouts poean kami leuwih waktos. Repeating nu workout sarua unggal poé bisa ngahasilkeun hiji rutin henteu saimbang anu janten salaku boring sakumaha lakukeun loba teuing reps dina sési a. Baca petikan di handap langsung ti Joseph Pilates.
Contrology [Pilates] teu sistem fatiguing of kusam, boring, abhorred latihan terus-terusan poean ad-nauseam ..... Hiji-hijina aturan unchanging anjeun kudu conscientiously nurut téh nu kudu salawasna satia tur tanpa simpangan turutan parentah nu ngalengkepan latihan jeung salawasna tetep pikiran anjeun kaluar liwat kentel dina tujuan tina latihan anjeun nedunan aranjeunna.
Manggihan Wirahma anjeun
Gagasan Hadé pisan ngagunakeun rupa keur kaunggulan Anjeun. Ieu kudu loba ngalakukeun kalawan tuning kana diri tur ngaluyukeun fokus jeung énergi Anjeun tingkat keur beurang wae dibikeun.
A wirahma alus keur ngalakonan workouts Pilates leuwih waktos bisa jadi pikeun ngalakukeun hiji nangtang fisik workout hiji poé sarta nuturkeun nepi ka atawa dua anu gampang dina otot poé. Paké maranéhanana poé ka ngantebkeun integrasi sahiji prinsip Pilates kana workout Anjeun.
Contona, Anjeun bisa ngalakukeun hiji poe fokus dina gawé bareng perhatian pinuh sarta ngalakonan belah dina ragam ngalir gampang. Lajeng, mawa elemen eta kana sejen workout nungtut leuwih fisik poé saterusna. Ku cara ieu, otot meunang istirahat jeung ulang ngawangun for geus putus bari Anjeun neruskeun ngalatih. Mun anjeun damel di studio a, aparatur puteran kitu nu nedunan mat dina poé nu tangtu, pembaharu atawa Wunda Kursi atanapi mios on poé alternatif baris tetep anjeun dina protokol latihan lengkep-awak.
Garis handap
Jadi, jawaban pikeun urang "Pilates poean?" Patarosan ieu Sumuhun, Anjeun tiasa ngalakukeun Pilates aman tur éféktif unggal poe. konci téh rupa-rupa nu workouts, tetep sasaran, sarta lamun grup otot tinangtu geus ditantang hiji poe, masihan eta ngan hiji workout sedeng nu salajengna. Yén meureun ngandung harti yén anjeun bakal lakukeun sababaraha workouts pondok on sorangan sarta nu moal rék balik ka kelas tingkat panengah atawa canggih unggal poe.