Ngurangan resiko tina peluh jeung Erectile disfungsi
A brisk dua-mil walk unggal dinten tiasa ngirangan resiko lalaki tina peluh nurutkeun Dr. Irwin Maman, ti Boston Universitas Sakola Kadokteran dina ulikan diterbitkeun dina Agustus 2000, ngaluarkeun Urology.
Ulikan 9-taun nya ku 600 lalaki anu di mimiti nalungtik teu boga masalah peluh kapanggih yén maranéhanana anu diteundeun exercising atanapi nyandak up exercising dina umur tengah ngurangan résiko maranéhanana peluh.
Nyandak lampah cageur sejenna dina pertengahan hirup kayaning quitting roko, kaleungitan beurat atawa motong deui nginum teu ngurangan risiko peluh.
ulasan salajengna studi médis geus kapanggih bukti deui ngarojong recommending aktivitas fisik biasa nyegah disfungsi erectile sarta ngajaga kaséhatan seksual.
Leumpang Dua Miles Per Poé keur Mangpaat Kaséhatan Sanggama
Dua mil sapoé, malah lamun mimitian jam pertengahan hirup, bisa ngajaga kaséhatan seksual Anjeun tanpa narkoba. Tempo biaya tinggi obat disfungsi erectile, sapasang hade sapatu athletic mangrupakeun nawar pikeun ngajaga kaséhatan seksual Anjeun. Hiji dua-mil walk nyokot antara 30 jeung 45 menit.
Tingkat aktivitas ulikan ieu kapanggih ieu diperlukeun pikeun ngaronjatkeun jumlah aliran getih penile kana dua mil tina leumpang di hiji Pace brisk per dinten - kira satengah jam leumpang sapoé. Gantina, Anjeun bisa ngarasakeun Jog atawa latihan sejen nu nundutan 200 kalori sarta ngaronjatkeun laju jantung .
Biking henteu dianjurkeun sakumaha eta geus ditémbongkeun dina sababaraha studi nambahan résiko peluh alatan pangwatesan aliran getih tina korsi sapédah.
Paké ieu 30 poé pituduh mimiti gancang leumpang pikeun meunangkeun leumpang na Fedi mangpaat kaséhatan.
Kumaha Teu disfungsi Latihan Nyegah Erectile?
Latihan ngaronjatkeun aliran getih ngaliwatan pembuluh getih anjeun sarta ngajaga hal jelas.
Pembuluh darah penile masihan tanda peringatan dini panyakit arteri jantung nalika peluh nembongkeun nepi alatan hiji slow-handap tina aliran getih. Latihan ngajaga getih ngalir tur nyegah peluh dina cara nu sarua eta nyegah panarajang jantung.
Nitrat oksida (NO) naek aliran getih kana sirit, nu dipikabutuh pikeun hiji cacakan. aktivitas fisik geus ditémbongkeun ngaronjatkeun oksida nitrat vascular. Latihan sarta leungitna beurat ningkatkeun sensitipitas insulin jeung endothelial produksi NO.
Mitra: Meunangkeun hal nu Lalaki di Kahirupan Leumpang anjeun
Anjeun teu bisa meunang anjeunna datang sapanjang on walk poean Anjeun sateuacan, meureun ieu bakal meunang anjeunna pindah ! Kirim surélék artikel ieu jeung lalaki anjeun bogoh. Ieu hiji deui cara pikeun memotivasi anjeunna ngamimitian exercising tur meunang sakabéh mangpaat kaséhatan ti hiji gaya hirup aktif.
> Sumber:
> Derby CA, Mohr BA, Maman I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Faktor résiko Modifiable na disfungsi erectile: tiasa parobahan gaya hirup ngaropéa resiko?" Urology. 2000 Aug 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, faktor résiko Hellstrom W. modifying pikeun nyegah sarta ngubaran disfungsi erectile. Jurnal kadokteran seksual. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Darwis K, Giugliano D, Ignarro lj. Otong jeung métabolik ngadeukeutan ka maximizing erectile sarta kaséhatan vascular. Internasional Journal of peluh Panalungtikan. 2011; 24 (2): 61-68. Doi: 10,1038 / ijir.2011.51.