Bari leumpang téh aktivitas sehat kanggo lalaki, sababaraha nu tahan ka eta. Alesan tiasa yén leumpang teu sigana kawas latihan nyata . Anjeun bisa envision manula circling mall , jauh leuwih kolot ti nu ngabayangkeun diri janten. Anjeun bisa apal ningali Olimpiade racewalkers strutting di nu ganjil, gaya rhythmic, leungeun flailing na hips ayun. Lamun éta naon nu diperlukeun keur leumpang janten olahraga, Anjeun mungkin rada ngalakukeun hal sejenna.
Masalahna nyaeta loba lalaki teu meunang aktivitas fisik cukup, sarta leumpang teh Cara panggampangna keur kalolobaan urang pikeun ngahontal eta. Di dieu aya sababaraha pamanggih dina cara udagan nu psyche jalu pikeun meunangkeun diri atawa sobat jalu Anjeun atawa suami isteri leumpang pikeun kaséhatan sarta kabugaran.
Dangling Bait teh
Aya tiasa sababaraha jalur ka realisasi nu bisa jeung kudu nyandak up leumpang.
The Kaséhatan Wake-Up Telepon: Anjeun bisa diajar tekanan getih Anjeun leuwih luhur batan kudu atawa nu keur némbongkeun tanda resiko diangkat pikeun diabetes atawa kasakit cardiovascular. dokter Anjeun bisa nyarankeun leumpang sakumaha hiji latihan pikeun ngurangan resiko kaséhatan ieu. Hiji program has anu dimimitian ku 15 menit per poe jeung gawe nepi ka 30 atawa leuwih menit per dinten, lima atawa leuwih dinten per minggu.
Kabutuhan Speed: Awalna, anjeun bisa ngan leumpang bisa leumpang. Tapi lamun ningali diri salaku athletic, bisa jadi hésé ngan leumpang. Malah lamun anjeun dasarna sedentary sateuacan dimimitian, éta bisa sigana teuing slow.
Kanyataanna, Anjeun bisa jadi leumpang teuing slow sarta teu meunang denyut jantung anjeun kana zone inténsitas sedeng dimana Anjeun bakal nampi mangpaat ngurangan resiko kaséhatan.
Rék nyetél Pace leumpang brisk sanggeus pemanasan nepi keur sababaraha menit. Di Pace ieu, anjeun engapan saeutik harder ti normal. Lamun cinta angka, manggihan denyut jantung target anu katuhu pikeun umur anjeun sarta ngukur laju haté anjeun bari leumpang ningali naha anjeun leumpang cukup gancang.
Anjeun bisa jadi kudu diajar teknik leumpang alus tur formulir ditangtoskeun guna leumpang gancang .
The halus tangtangan: Upami anjeun teu di lalaki sual tapi hayang mere ilham lalaki dina hirup anjeun mimitian leumpang, Anjeun bisa teundeun tangtangan halus. Contona, "Naha anjeun nyaho yén hiji Walker cageur nyokot leuwih 150 léngkah per menit?" Ieu bisa disada polos, tapi hiji guy kalapa baris geura-giru jadi cacah léngkah dina napas-Na dina cara ngaliwatan tempat parkir. Sakali anjeun boga kapentingan anu lalaki urang, anjeun saena pikeun meunangkeun manehna nepi off cushions dipan sarta asup ka jalan.
Netepkeun Hook nu
Lamun nyobian pikeun meunangkeun lalaki signifikan lianna leumpang jeung lengket kalayan eta, anjeun bisa mertimbangkeun sababaraha halangan anjeunna bisa nyanghareupan tur kumaha carana nungkulan aranjeunna.
Pretend anjeun lembang. Kanggo sababaraha lalaki, hiking sigana leuwih kawas latihan nyata ti ngan leumpang. Malah lamun keur hiking di leuweung kota, sangkan diri eta mangrupakeun leumpang tinimbang keur leumpang bisa jadi motivating. Upami Anjeun keur make hiji treadmill, ditunda video tina hiking trails tur nyetel hiji workout pasir otomatis. Mun anjeun leumpang ker, anjeun malah meureun hoyong nganggo kutub trekking, nu boga kapentingan boosting workout Anjeun.
Ngabengkokkeun leungeun Anjeun. Pikeun ngaronjatkeun Pace anjeun leumpang, maké téhnik panangan ngagulung téh pangalusna.
Najan kitu, anjeun bisa boga sikap goréng ka arah eta dumasar kana stereotypes of speedwalkers flinging leungeun maranéhna dina hawa. Warta alus éta gerak panangan kedah alam teu ekstrim. Anjeun kudu nyimpen leungeun Anjeun deukeut ka awak anjeun kalawan elbows anjeun bade maju deui, teu sisi ka sisi. leungeun Anjeun kudu datang nepi kaliwat breastbone Anjeun. Mun anjeun ngarasa timer sadar, munggaran ngalakukeun eta lamun taya sahijieun sejenna nyaeta sabudeureun. Paké gerak panangan bari on treadmill hiji nyanghareup eunteung di gim jadi Anjeun bisa nempo yén teu kasampak aneh atawa wajar.
Kaséhatan Miskin karasaeun goréng. Anjeun bisa jadi capé keur kaleuwihan beurat, atawa kaluar tina napas, atanapi ngan polos teu aktif.
Keur damang teu cocog pangalusna timer gambar Anjeun. Nyaho yén aya hal nu bisa ngadalikeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tiasa memotivasi anjeun lengket kalayan eta.
Meunang sapatu tiis. Lamun buka toko pikeun ménta leumpang sapatu maranéhna bakal mindeng nunjuk ka sababaraha sapatu kulit clunky bodas atawa hideung polos. Éta meureun awét sarta cocog pikeun sababaraha urang, tapi aranjeunna henteu biasana pilihan pangalusna pikeun brisk leumpang. A keuneung handap sarta forefoot fléksibel anu diperlukeun upami Anjeun hoyong nyokot speed. Kanyamanan diitung awal, jadi saukur ngeunaan nanaon nyaman aya OK, sanajan satapak sapatu atawa hiking sapatu. Tapi tiis-pilari sapatu ngajalankeun bisa sapatu pangalusna pikeun kabugaran leumpang . Naha diri ni'mat sarta buka toko sapatu jalan paling serius di wewengkon Anjeun bisa dipasangan keur leumpang sapatu. Anjeun kamungkinan datangna jauh jeung sapatu nu make aran kawas hiji atlet jeung ngalakukeun leuwih hadé.
Data data data. Anjeun boga loba pilihan pikeun nyukcruk kagiatan anjeun leumpang. Meunang monitor kabugaran atanapi smartwatch nu ngawengku sensor denyut jantung. Anjeun bakal tiasa lagu denyut jantung anjeun sarta naha anjeun leumpang cukup briskly janten di zone inténsitas sedeng. Kabugaran monitor pasangan kalayan aktip smartphone sangkan anjeun tiasa ningali lengkah anjeun, menit aktip, laju haté, sarta leuwih unggal poé. Anjeun tiasa ningali parobahan nu ngadamel kana waktu.
Lamun resolutely teu hayang monitor kabugaran, Anjeun bisa ngalakukeunana jalan heubeul-sakola. Mimitian log a. Log nanaon. Sabaraha dinten anjeun leumpang minggu ieu? Naon Anjeun total mil? Meunang wae gancang? Meunangkeun anjeun denyut jantung di zone udagan ? Ningali hasil usaha anjeun dina bodas hideung bisa motivasi nu peryogi.
Compliments Pindah hiji Long Jalan
Ieu hiji hal pikeun bodo ka bagan usaha kabugaran sorangan. Tapi tiasa pisan motivating geus aranjeunna noticed ku batur. Hiji lalaki hubungan kumaha anjeunna leumpang ka handap sisi jalan dina na kabugaran walk poean nalika mobil a kalem tukangeun manehna sarta sora awéwé ngomong, "Hei Fella-nice butt". Taya, acan pelecehan-eta seksual éta pamajikanana Mayar compliment a. Anjeunna masihan dirina ciuman hiji jeung ka dirina manehna bakal papanggih nya betah di sababaraha langkung menit.
Pastikeun ajak lalaki dina hirup anjeun nalika anjeunna nyimpen dina jangka waktu anu investasi di kaséhatan Na. Bewara hasil sarta tetep anjeunna pindah.