Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 78
Gajih - 3G
Carbs - 10g
Protéin - 4G
Total sareng 30 mnt
Prep 5 mnt, Cook 25 mnt
Servings 6 (1/4 cangkir tiap)
Ulah anjeun kantos rengse jajan jeung ngarasa lapar ngan 30 menit engké? Nambahkeun protéin jeung serat ka rutin snack anjeun bakal nulungan anjeun cicing lengkep sareng energized panjang. Loba snacks gurih, kawas chip kentang sarta pretzels, kakurangan gizi ieu sarta aranjeunna mindeng pisan tinggi di natrium . chickpeas Anggang Crispy aya alternatif nikmat pikeun mantuan Anjeun nyugemakeun cravings crunchy Anjeun tanpa sadayana uyah jeung kalawan gizi leuwih. Ieu chickpeas Anggang Crispy anu flavored ku lada, bungbu harissa smoky jeung minyak suuk keur kavling rasa gurih.
bahan
- 1 bisa (15 o unces) henteu ditambahkeun uyah chickpeas , lemes sarta rinsed
- 2 teaspoons minyak suuk
- 3 teaspoons harissa bungbu
siap-siapna
- Panas oven mun 400F. Baris hiji lambar baking kalawan parchment.
chickpeas garing kalayan towels kertas sakumaha ogé nu bisa. Tambahkeun chickpeas kana mangkok na Tos kalawan minyak suuk. Nyebarkeun merata leuwih lambaran baking dina lapisan tunggal.
Manggang chickpeas keur 20 nepi ka 25 menit atawa nepi ka Crispy. Angkat ti oven na tempat chickpeas deui kana mangkok.
Tos kalawan harissa bumbu dugi merata coated. Nyebarkeun deui onto a loyang pikeun niiskeun.
Variasi bahan sarta panggantian
Mun anjeun teu mibanda minyak suuk, make zaitun, alpukat, atawa minyak canola.
Anjeun tiasa bungbu chickpeas ieu nepi ka seasonings sejenna wae nu resep, tapi milih rempah jeung euweuh uyah nambahan tetep aranjeunna tekanan getih friendly.
Goreng jeung porsi Tips
chickpeas garing ogé bisa mantuan aranjeunna meunang Crispy.
Éta bisa dijieun payun waktu jeung pre-portioned dina Minggu nyadiakeun anjeun kalawan patut hiji minggu ngeunaan snacks cageur boga on leungeun. Anjeun oge bisa nambahkeun chickpeas ieu mun salads na soups salaku diganti pikeun croutons.