Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 170
Gajih - 6g
Carbs - 26g
Protéin - 5G
Total sareng 30 mnt
Prep 10 mnt, Cook 20 mnt
Servings 4 (tiap 2 cookies)
Sarapan cookies geus némbongkeun up lately salaku pilihan make-payun gancang. Sababaraha nu healthier ti batur, tapi aranjeunna ilaharna ngawengku bahan bergizi kawas oats , kacang, sareng pisang nu nyetel poto eta da cookies biasa.
cookies ieu flourless sarta alami sweetened kalawan pisang sarta touch tina sirop maple. Oats, siki chia, sarta kismis nyadiakeun serat sarta tekstur, jeung walnuts jeung endog nyadiakeun saeutik protéin. Éta ogé kudu gajih cageur berkat kacangan jeung siki chia. Sakabéh gizi anu nambahan nepi ka sarapan keusikan anu gampang dahar dina lebet nu.
bahan
- 2 gelas digulung oats
- 2 sendok siki chia
- 1 séndok kayu manis
- 1/4 walnuts cangkir
- 1/4 kismis cangkir atawa cranberries garing
- 1/4 cangkir mini chip coklat
- 3 badag pisang pisan asak, mashed
- 1 endog badag
- susu almond 1/4 cangkir
- 1 séndok sirop maple nyata
- 1 séndok vanili
siap-siapna
- Panas oven mun 350F. Baris hiji lambar baking kalawan parchment atawa baking silicone mat.
Dina mangkok badag, ngagabungkeun oats, siki chia, kayu manis, walnuts, kismis, sarta coklat chip. Mash di pisang jeung whisk kalawan endog, susu almond, sirop maple, sarta vanili.
Tuang campuran kana bahan garing sarta aduk nepi ka ngagabungkeun. Scoop ku heaping sendok onto lambaran cookie disusun jeung rarata saeutik.
Panggang 15 nepi ka 20 menit. Niiskeun pikeun 5 nepi ka 10 menit dina loyang saméméh nyoplokkeun ka rak cooling pikeun niiskeun lengkep. Nyimpen dina wadahna airtight dina kulkas na reheat sakumaha diperlukeun.
Variasi bahan sarta panggantian
Paké sagala buah garing unsweetened atawa kacang unsalted yen anjeun resep, dina tempat kismis na walnuts.
Anjeun tiasa make madu atawa agave nectar di tempat sirop maple.
Goreng jeung porsi Tips
Cookies moal nyebarkeun saprak maranéhna boga mentega atawa minyak. Rarata aranjeunna rada saméméh baking.
Reheat cookies pikeun 15 nepi ka 20 detik dina microwave saméméh pemanasan, lamun keukeuh.
Upami anjeun hoyong pikeun ngompa up protéinna malah leuwih, Anjeun bisa ngarasakeun wadah tina yogurt Yunani atawa endog pindang barengan éta cookies. Grab sapotong buah, teuing, sarta anjeun bakal boga rounded sarapan anu bakal tetep anjeun pinuh sarta energized keur jam!
Kusabab ukuran porsi geus dua cookies, anjeun bisa dahar ngan hiji pikeun snack rusuh jeung nikmat anu leuwih bergizi ti cookie rata Anjeun