Putting kalori nyukcruk ka Test ka
Lamun mayar bucks badag pikeun band kabugaran atanapi aplikasi-numbu aktivitas monitor, éta cacah kalori Anjeun dibeuleum kalayan sagala beuki akurasi ti $ 25 pedometer? Peneliti di Iowa State University dites pita kabugaran populér sarta aktivitas monitor ningali lamun count kalori maranéhna loyog up ku monitor Sistim métabolik nu sensitip.
Para panalungtik miharep ningali kumaha akurat maranéhanana éta henteu ngan pikeun bout workout, tapi dina mangsa-rupa kagiatan urang ngalakukeun sagala poé.
Aranjeunna dipaké 30 lalaki sarta 30 awéwé sarta periode 69-menit 13 kagiatan béda. Ieu kaasup ngajalankeun on treadmill a, maén ténis Wii, gawe di hiji komputer jeung maén baskét-sauntuyan lampu ngaliwatan kagiatan vigorous.
Sadaya monitor dites léngkah lagu na kalori, sakumaha do pedometers murah. Tapi paling nambahkeun fitur sejenna tur data lagu dina hiji aplikasi atawa web site.
Monitor aktivitas Diuji pikeun kalori akurasi:
- BodyMedia fit: Ieu kiwari-dilanjutkeun aktivitas armband monitor kabukti paling akurat. It uses sababaraha sensor sagigireun accelerometer gerak-detecting, kaasup hawa kulit jeung fluks panas. Ieu ngalacak waktos spent dina aktivitas lampu, sedeng, sarta vigorous na sare. Ieu akurat keur 9,3 persen.
- Fitbit pos : The saeutik lanceukna ti kulawarga Fitbit, éta bisa dipaké dina waistband atawa dibawa salaku pedometer saku. Ieu ngan ukuran gerak, tapi éta akurat pikeun 10,1 persén pikeun kalori dibeuleum.
- Fitbit Hiji : Hiji ogé ngalacak tangga naek na kualitas sare. Hal ieu dipaké dina waistband atawa dibabawa dina saku anjeun. Kuring geus dipaké dina Hiji keur taun. Ieu akurat pikeun 10,4 persén pikeun kalori dibeuleum.
- Jawbone nepi : band kabugaran ieu dipaké dina pigeulang jeung ngalacak waktos aktip, waktos cicing (kalawan ngabejaan inactivity), workouts na sare. Ieu akurat pikeun 12.2 persen.
- Actigraph: sensor ieu mindeng dipaké ku panalungtik, tapi nyaeta sadia pikeun pamakéna. Ieu bisa dipaké dina wristband atawa sabuk cangkéng. Éta ukuran patepung (equivalents métabolik), inténsitas aktivitas, sarta sare. Ieu akurat pikeun 12,6 persen.
- DirectLife: sensor dilanjutkeun ieu dibabawa dina saku atawa dipaké dina kongkorong a. Ieu mirip jeung Beurat Watcher ActiveLink , nu ngagunakeun teknologi anu sarua. Ieu akurat pikeun 12,8 persen.
- Nike FuelBand : Ieu teh band kabugaran éta kacida motivating tapi ayeuna dilanjutkeun. Ieu akurat keur 13 persen.
- Dadasar B1 Band: Tracker kaséhatan nonton dilanjutkeun ieu sensor nu ngadeteksi denyut jantung, kesang jeung hawa kulit salian accelerometer nu. Cai mibanda alus teuing sare-tracking sarta museurkeun kana ngawangun kabiasaan alus. Tapi peneliti kapanggih eta ngoleksi nu awon keur tracking kalori sarta éta wungkul akurat pikeun 23,5 persen. Ieu recalled dina 2016.
Kedah Anjeun Percanten anjeun Kabugaran Band kalori Nyumput?
Malah nu paling-akurat aktivitas monitor atawa pedometer kungsi margin 10 persén kasalahan. Mun anjeun dimaksudkeun pikeun akurasi pinpoint di cocog up kalori Anjeun dibeuleum vs nu kalori dahar, inget kana masihan diri margin éta. Cocog up naon nu katingali dina monitor aktivitas Anjeun sareng bagan kalori .
Lamun éta kanyamanan wae, anu kalori log on monitor aktivitas dipikaresep janten tebih langkung akurat ti naon bisa nu katingali dina tampilan kalori dina treadmill a , laksana sapédah atawa mesin elliptical. Maranéhanana mindeng teu akun pikeun beurat awak, nu mangrupakeun faktor badag di pengeluaran énergi.
Para panalungtik dicatet yén urang biasana overestimate nu kalori aranjeunna kaduruk, jadi hiji monitor aktivitas bakal sahenteuna nyadiakeun hiji pangukuran obyektif. Bari eta bisa jadi tos rengse akurat, eta ketukan dina guesstimates kami nyieun menerkeun naon urang dahar.
Saluareun tracking kalori, sababaraha tina monitor aktivitas ieu mibanda fitur diet-nyukcruk sangkan anjeun tiasa asup asupan dahareun anjeun sarta cocog eta up jeung kalori anjeun ngaduruk sakabeh poé.
Nyukcruk diet Anjeun akurat meureun malah leuwih kritis pikeun leungitna beurat ti nyukcruk kalori anjeun sampurna. Fitbit na Jawbone nepi sadayana gaduh integrasi hade tracking diet kalawan aktip maranéhna jeung / atawa dashboards web pribadi.
> Sumber:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Validitas monitor Kagiatan fisik Consumer-Dumasar. Ubar & Élmu di Olahraga & Latihan, September 2014 Jilid 46 Ngaluarkeun 9 p 1840-1848. Doi: 10,1249 / MSS.0000000000000287