Naon mésér na naon skip
Ieu sadayana teuing gampang for geus kolot sadar kaséhatan mun meunang bingung lamun balanja keur sarapan buckwheat. Kalayan sagala kelir caang jeung slogan distracting, anu buckwheat Barisan Sigana leuwih kawas strip Las Vegas ti toko grocery lokal Anjeun.
Gantina nyokot maen judi dina sarapan kids Anjeun ', sangkan pilihan leuwih percaya diri ngagunakeun tungtunan ieu.
Naon Tingali Pikeun
Panas jeung tiis sarapan cereals tiasa kandaraan alus keur tepung isuk sehat sarta gancang.
Sababaraha cereals tiasa nawiskeun séréal sakabeh , lemak cageur , vitamin, mineral, sarta serat tummy-pleasing. Tuang di sababaraha splashes cairan anortit nu beunghar kalsium sarta lengkep, satisfying hidangan tiasa ngawitan nyandak bentuk. Tapi proses ieu ogé Ujang kasempetan pikeun sarapan nu geus ngeusi gula jeung jieunan kelir lamun henteu ati.
Salaku aturan umum, lamun buckwheat anu boga karakter kartun jadi maskot hiji, éta meureun boga leuwih gula ti anjeun hoyong kids anjeun boga. Bari aya sababaraha iwal mun ieu, Waspada tina karakter lucu sarta cuddly ngajangjikeun gizi alus. Nyeken nu nomer on gizi fakta panels na peruse daptar bahan pikeun manggihan naon sih dina kotak éta.
Tujuan pikeun cereals kalawan opat gram gula atawa kirang per porsi, iwal aranjeunna ngandung buah garing. Kismis, cranberries, sarta bungbuahan garing sejenna bakal nambahan gram gula dina labél tapi saprak gula ieu nu datang ti sumber alam aranjeunna gaduh leuwih nawarkeun.
Gantina kalori kosong tina gula kacida olahan, buah garing ngandung gizi kawas serat, beusi, jeung vitamin.
Lamun maca bahan mangrupa daptar éta ogé penting pikeun tanda tanya bahan biasa. Geus ilahar pikeun cereals bisa ngarupakeun pertahanan jeung sababaraha jumlah vitamin sarta mineral, kaasup folat , thiamin, sarta beusi.
Ieu vitamin sarta mineral ditambahkeun bakal kadaptar salaku bahan jeung kudu ngakibatkeun euweuh alarm. Gantina, skip nu cereals nu ngawengku teuas ngucapkeun pengawet sarta kelir jieunan.
Merek buckwheat healthiest
Aya hiji hal anu saperti buckwheat séhat lamun nyaho dimana kasampak. Ieu lima merek anu winners badag pikeun rasa, kualitas bahan, sarta gizi. Servings didaptarkeun dina buleud ieu dibasajankeun tilu-fourths hiji cup, nu baku pikeun paling cereals.
Bari kaperluan anak anjeun bisa rupa-rupa, salah sahiji pilihan ieu bisa nyieun pikeun sarapan wijaksana tur ramah-nak nalika dipasangkeun up kalawan susu atanapi yogurt sarta porsi buah seger.
béas Chex
Certified Ieu gluten bébas buckwheat boga ukur 100 kalori sareng dua gram gula per porsi. Nambahkeun sakeupeul berries atawa sababaraha keureut tina cau keur mangkuk atawa di sisi nu tiasa ngalengkepan tepung, nambahan serat sarta sababaraha rasa amis alam.
buckwheat Ieu nawiskeun sababaraha rasa gluten bébas yén rupa-rupa serat sarta gula eusi, jadi nyeken wadah buleud pikeun manggihan nu pangalusna pas keur anak anjeun.
Cascadian Farms organik Kismis bran
Ulah jadi alarmed ku gram gula dina ieu labél-kieu merek Kismis bran kénéh ngandung gula lima gram kirang ti variétas buckwheat populér lianna.
Sanajan aya 13 gram gula per porsi, loba datang ti kismis sacara alami amis. The impressive genep gram serat per porsi bakal ngabantu tetep kids wareg tur energized sadayana isuk panjang.
Barbara urang Kacang mentega Puffins
Suuk pencinta mentega bakal swoon pikeun ieu spoonfuls crunchy tina kahadéan. The count gula pikeun buckwheat ieu asalna di rada leuwih luhur ti merek sejen diulas di dieu, kalawan genep gram gula per porsi, tapi masih pilihan leuwih hadé batan kartun adorned suuk mentega buckwheat ngarah datang dina dina 10 gram per porsi.
Cheerios
buckwheat Palasik Ieu sesana raja pasir séhat.
Kalawan ngan 100 kalori sarta leutik 1 gram gula per porsi, nya éta hiji pilihan gede pikeun leuwih saeutik pikeun slurp keur sarapan, kalawan susu jeung buah. Pikeun hiji kabur ti mangkuk, coba munching on buckwheat garing ieu, salaku bagian ti campuran snack.
Ngagaduhan Susu?
Marengan kabingungan ngeunaan buckwheat asalna conundrum naon dahar bareng jeung eta. Susu sigana kawas pilihan atra, tapi aya loba jenis milih ti.
Kusabab loba cereals anu cukup low dina protéin, milih hiji susu atanapi susu alternatif nu pek di protéinna tetep leuwih saeutik puas kabeh isuk panjang. Laktosa bébas Fairlife Superkids nyaéta 50 persén leuwih luhur dina protein ti pilihan susu sarupa jeung ieu ngarupakeun pertahanan jeung DHA omega-3 lemak. Lamun resep a susu rupa susu bébas, susu kécap téh pilihan protéin pangluhurna gigireun susu sapi. Padagang Joe urang Unsweetened organik Susu Kecap mangrupakeun pilihan alus keur sarapan.
Pamustunganana, pilihan susu Anjeun gumantung kana naon anak anjeun diaku tur daék inuman. Aya sababaraha pilihan sadia pikeun nampung alergi sarta dahar finicky. Percobaan kalawan variétas alternatif lianna kayaning santan, susu béas, atawa susu-tapi almond pariksa labél, sakumaha kandungan gizi tina ieu rupa-rupa nyata. Mertimbangkeun Pergaulan eta up na bade sareng pilihan protéin luhur kalawan sarapan tur sipping on jenis séjén engké dina poé.
cereals DIY
Gantina stumbling ngaliwatan Barisan buckwheat, mertimbangkeun nyieun pilihan unggul sarapan sorangan sareng tumpak granola homemade. Kusabab granola nuju janten rada luhur di kalori, downsize nu porsi.
Sprinkle granola homespun anjeun leuwih mangkok buah seger, kéju Pondok, atawa yogurt atanapi mix sababaraha sendok di kalayan salah cangkir a buckwheat low-gula.
Kalapa-Cranberry Granola
(Ngajadikeun ngeunaan 4½ gelas)
2 ½ gelas digulung oats
¼ cup sliced almond
¼ siki cup waluh
½ gelas unsweetened kalapa abon
¼ séndok téh uyah halal
1/3 cangkir madu atawa agave nectar
minyak canola 1 séndok
1 cup garing cranberries
- oven Preheat mun 300F.
- Menyemprot hiji lambar baking badag kalayan nonstick semprot masak na sisihkan.
- Ngagabungkeun oats, almond, abon kalapa, uyah, madu (atawa agave), sarta minyak canola dina mangkok badag. Tos ogé ku spatula karét sarta campuran mindahkeun kana loyang disusun.
- Panggang, aduk aya kalana, dugi coklat emas (kira 15 nepi ka 20 menit). Angkat ti oven.
- Sakali tiis, gaul di cranberries garing. Nyimpen dina wadahna airtight nepi ka hiji minggu.