Lapar mindeng panarajangan antara hidangan, jeung budak hususna, urang peryogi alternatif cageur ngeusian éta liang lapar tur nambahkeun sababaraha gizi dina waktos anu sareng. Snacking mangrupa bagian ti diet sehat. Ngajaga tingkat lapar urang di pariksa ku snacks cageur mantuan kami nyieun pilihan sehat kanggo makan urang salajengna. Di dieu aya sababaraha snack cageur pamanggih pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian.
1.
Hummus sarta sayuran: Ieu snack hébat lantaran aya pisan rupa di veggies na rasa hummus. waktos salajengna anjeun di toko grocery, pariksa kaluar loba tipena béda hummus. Atawa hadé acan, manggihan sababaraha resep gede pikeun hummus ngarep-dijieun dina garis.
2. Buah sarta yogurt: Ieu sejen pilihan snack customizable . Nyokot rasa favorit anjeun atanapi coba hal anyar. Nyokot hiji yogurt-gajih lemah sareng pastikeun pikeun manggihan hiji sareng eusi gula handap ogé. Lamun perlu nyieun hiji amis saeutik, nambahan sababaraha jam atawa madu di imah.
3. dipanggang tortilla chip sarta Salsa: Upami nu ditéang bungbu saeutik atawa crunch, kasampak aya salajengna. snack ieu duanana! Aya pilihan hébat kana pasar pikeun sakabeh sisikian dipanggang tortilla chip sarta nyatu pilihan Salsa séhat ogé.
4. Low-natrium lunchmeat sarta low-gajih kéju: kombinasi ieu pek teh punch protéin. Ngan Waspada tina labél gizi dina lunchmeat Anjeun.
Teangan hiji pilihan low-natrium. Aya sababaraha leuwih bener ngeunah aya.
5. popcorn Air-popped: Skip téater pilem na versi microwave. Hawa-popped mangrupakeun cara keur buka saprak anjeun meunang sagala rasa jeung euweuh junk nu. Tur anjeun nyaho popcorn anu téhnisna sacara gembleng gandum ? Rasa jeung minyak zaitun, minyak kalapa, atawa malah hiji mentega saeutik.
Atawa coba sprinkling a kéju parmesan saeutik on. Pilihan topping séhat téh sajajalan!
6. Apple keureut na almond mentega: kombinasi gampang ieu ngeusian na bergizi. mentega almond nyaéta, alternatif ngeunah cageur mun butters suuk sugary tradisional. Jeung kombinasi rasa tina apel na almond nyaeta Heboh!
7. Buah sarta kéju kabobs: Ieu cara fun sangkan snack waktu saeutik leuwih seru. Muka nepi sababaraha skewers kalawan strawberries, anggur, batu kéju, bal melon, sarta lain nanaon nu bisa mikir. Sagalana raos hadé dina iteuk, katuhu ?!
8. Smoothie sarta sakabeh roti bakar sisikian: Smoothies aya cara hébat pak dina bungbuahan jeung veggies. Eusian eta Blénder kalawan bayem, kale, berries, nanas jeung lain nanaon nu hurung ngeunah. Pilihan rasa anu tos rengse nepi ka anjeun. Ngarasakeun hiji nyalira atanapi nambahkeun sababaraha sakabeh roti bakar sisikian nyieun hiji deui keusikan saeutik.
9. string kéju sarta sakabeh sisikian Crackers: snack Palasik Ieu tiasa ngeusian na bergizi. Néangan Crackers sisikian sakabeh kalawan jumlah alus serat per porsi (3 nepi ka 5 gram serat per porsi mangrupakeun tujuan sae pikeun mimitian ku). kéju string nambihan sababaraha protéin jeung raos hébat teuing.
10. Trail gaul: snack-dipak Énergi ieu bisa méré sababaraha mangpaat kaséhatan geulis Heboh, ngan ati-ati tina ukuran bagian.
Kacangan jeung bungbuahan garing anu kalori sarta nutrisi dipakétkeun, jadi bagian kaluar ngan jumlah katuhu sateuacan Anjeun snacking.
Sababaraha tungtunan pikeun snacking pinter ngawengku:
- Kaasup bungbuahan sarta sayuran rutin. Bungbuahan jeung veggies nganggur tapi kauntungan kaséhatan napel. Snacks aya kasempetan gede pikeun nepi gizi Anjeun tanpa nambahkeun kalori kosong, sugary atawa asin.
- Ulah dahar bari kacau. Ieu ngandung harti aya zoning kaluar di hareup tipi sareng kantong tina snack favorit Anjeun. Fokus dina rasa katut cara awak anjeun karasaeun. Anjeun bakal tiasa ngeureunkeun sawaktos Anjeun keur wareg jeung dahar ngan jumlah katuhu.
- Rencana pikeun mibanda pangan cageur dina leungeun. Tambahkeun snacks séhat kana daptar grocery anjeun sarta anjeun dina lagu katuhu pikeun ningkatkeun kabiasaan snacking Anjeun.