Amerika bisa make tutorial dina dahar kadaharan lalaunan. Di nagara jeung budaya nu tangtu, hidangan anu bisa lepas keur jam. Jalma diuk sabudeureun méja, kulawarga nambahan sakabeh kumpul, sarta aranjeunna ngobrol, dahar jeung nginum telat kana magrib. Di AS, nu ngan henteu lumangsung. Rata hidangan geus 11 menit lila mibanda sababaraha breakfasts na lunches langgeng bieu 2 menit.
Tapi keur dahar gancang masalah? Kedah urang jadi prihatin? Dina jawaban eta "enya" na didieu aya sababaraha alesan kudu beuki dahar lalaunan.
1. Rasakeun Dahareun anjeun
Hiji kauntungan atra ka dahar beuki laun nya nu bakal secukupnya dahareun anjeun leuwih. Lamun ganda jumlah waktu nu diperlukeun maneh dahar makan a, anjeun bakal ngalaman deui tina rasa, textures, sarta bauna kadaharan dahar. dahareun anjeun bakal jadi leuwih metot.
2. Beurat leungit
Bari anjeun slowing handap, Anjeun bisa manggihan nu diajar eureun dahar sooner. Anjeun bisa mere nyaho yén anjeun téh lengkep sareng teu kedah anu ngeunaan kacamatan tambahan. Studi némbongkeun yén "fullness" mangrupakeun konsép kompléks nu ngagabungkeun jumlah kali Anjeun nyapek, waktu Anjeun méakkeun dahar, nu katingal tina dahareun dina piring, kitu ogé jumlah sabenerna dahareun maneh dahar. Ngalambatkeun turun sarta anjeun bisa ngarasakeun pinuh ku kirang.
3. Pilih pangan Leuwih alus
Lamun dahar lalaunan, Anjeun ngeureunkeun nepi tasting dahareun anjeun leuwih. Ieu alus lantaran beuki Anjeun nengetan pangan anjeun, beuki anjeun bakal resep alam, pangan cageur .
Di dieu téh naha: Kalolobaan pabrik dihasilkeun pangan nu dirancang sacara saksama ku insinyur dahareun secukupnya hébat keur mimiti 3 kapayun bites. Sanggeus éta, dahareun dimimitian secukupnya hambar tur sepa (lamun teu yakin ieu, coba dahar a cookie ngaran-brand pikeun menit a). Aran hiji pangjurung dahar cookie sejen atawa chip kentang sanggeus ngan sababaraha chews.
Lamun ngalambatkeun turun sarta pastikeun nyapek tuntas, ieu pangan beurat olahan bakal secukupnya geulis disgusting (coba permén a chip kentang 25 kali ... nya meunang nyata nasty). pangan Pengetahuan Alam, di sisi sejen, tetep metot anjeun nyapek aranjeunna. A strawberry dimimitian kaluar sareng burst jus tapi lajeng tetep metot anjeun nyapek. Jeruk, kacang, jeung sayuran anu sami.
4. Kudu More Sosial
Dahar tiasa janten acara sosial. Hidangan anu hiji waktu urang ngumpulkeun sarta méakkeun waktu babarengan. Sakali tepung téh leuwih, dulur mana cara misah maranéhanana. Ku cara nyokot deui waktu di makan a, anjeun bakal bisa ngobrol jeung babaturan sareng kulawarga deui, ngaronjatkeun hubungan jeung ngarasa leuwih disambungkeun.
5. Stop Sateuacan Anjeun keur Full
Butuh burih Anjeun kira 20 menit pikeun ngahasilkeun hormon anu ngabejaan uteuk anjeun nu anjeun pinuh. proses ieu teu ngamimitian dugi burih Anjeun mimiti manteng. Lamun ngalambatkeun turun, anjeun masihan diri leuwih waktos ngarasa lengkep. Ieu méré Anjeun kasempetan hadé tina stopping saméméh anjeun "neangan boneka."
Bonus: Ngaronjatkeun nyerna anjeun
Dahar leuwih laun témbong burih anjeun beuki waktu ngamimitian digawé dina dahareun. Lamun anjeun ngirim hiji sakabéh hidangan handap tikoro anjeun dina 5 menit, Anjeun bisa manggihan diri nalangsara ti salah ancur.
Gantina, nyandak 20 menit dahar jumlah sarua dahareun. burih anjeun bakal boga pakasaban loba gampang. Dahar leuwih laun ogé bisa ngahasilkeun Anjeun permén langkung, mere burih Anjeun mimiti sirah dina prosés pencernaan.
sumber:
Brian Wansink. Mindless Dahar: Naha Urang Dahar leuwih ti Simkuring Mikir