Setrés dahar ieu consuming kadaharan di respon kana parasaan anjeun, utamana lamun henteu lapar. Setrés dahar sok disebut ogé dahar emosi. dahar emosi hartina émosi Anjeun - moal awak anjeun - ngarahkeunnana nalika na sabaraha maneh dahar.
Naha Dupi Stress Dahar lumangsung?
Sababaraha stress dahar binge basa aranjeunna keur aya hanjelu atawa bingung . Pikeun batur, dahar tiasa cara of Ngahindarkeun pamikiran ngeunaan masalah atawa nyokot Peta diperlukeun pikeun ngajawab éta.
Ku kituna naha urang dahar mun kami nu stressed? Kusabab pikeun kalolobaan urang, kadaharan nawarkeun kanyamanan. Jeung hanjakalna, nu sahanteuna pangan cageur biasana nawiskeun paling kanyamanan.
Mun urang ngahontal keur veggies di kali tina ngarareunah emosi, urang kukituna janten OK. Tapi sabaraha urang giliran wortel teken nalika aranjeunna nuju rarasaan stressed? Ieu teh-gajih tinggi, luhur-kalori pangan urang cinta nu nyieun urang ngarasa leuwih alus. Beuki fattening, amis atawa saltier dahareun, anu hadé urang sigana ngarasa.
Nu Anjeun a Stress Eater?
Anjeun hiji eater emosi lamun ngajawab enya salah sahiji patarosan di handap ieu:
- Ulah anjeun kantos tuang tanpa merealisasikan anjeun malah nuju ngalakonan eta?
- Naha anjeun mindeng ngarasa kaliru atanapi isin sanggeus dahar?
- Anjeun mindeng tuang nyalira atanapi di lokasi ganjil, kayaning diparkir di mobil anjeun luar imah sorangan?
- Sanggeus hiji pangalaman pikaresepeun, kayaning argumen, ulah dahar malah lamun teu perasaan lapar?
- Naha anjeun ngabutuhkeun pisan pangan husus nalika anjeun kesel, kayaning salawasna desiring coklat lamun anjeun ngarasa depresi?
- Ulah ngarasa pangjurung dahar di respon kana cues luar kawas ningali dahareun diémbarkeun dina televisi?
- Ulah dahar sabab ngarasa aya nanaon lain jeung ngalakukeun ?
- Teu dahar make aran hadé lamun anjeun handap atanapi kirang difokuskeun kana masalah nalika anjeun rusuh ngeunaan hal?
Lamun dahar kuantitas unusually badag dahareun atawa anjeun rutin tuang dugi aran uncomfortable kana point of seueul, anjeun gaduh masalah binge dahar .
Lamun binge tuang dina rutin, mangga nyarita ka Podomoro Anjeun profésional. Tapi lamun stress dahar nyaeta masalah utama, anjeun bisa bisa manggihan solusi dina anjeun sorangan.
3 Cara pikeun Ngeureunkeun Stress Dahar
Aya sababaraha cara pikeun ngontrol dahar emosi jeung ngahurungkeun stress anjeun kana pangalaman langkung positif. Tapi sadayana tilu métode merlukeun anjeun nalungtik sarta ngarobah kabiasaan Anjeun. Sahingga perlu komitmen lamun hayang ngeureunkeun stress dahar keur alus.
- Neangan sumber stres. Loba jalma kudu stress micu anu ngabalukarkeun éta dahar. Sugan aya isu hubungan nu ngakibatkeun nyeri. Atawa sugan kulawarga atawa pagawean stress geus gotten kaluar tina kontrol. Mun anjeun bisa nangtukeun micu anjeun, mangka anjeun bisa nyokot léngkah aktif mun tackle stress saméméh nya meunang kaluar tina kontrol.
- Neangan cara anyar pikeun ngagentos stres. Sakali anjeun terang naon ngabalukarkeun anjeun dahar deui, nyetél sistem cageur ulah dahar dina situasi maranéhanana. Diajar cara sehat jeung bersantai sarta ganjaran diri . Contona, upami lingkungan gawé anjeun stres. Identipikasi hiji sobat anu bisa leumpang sareng anjeun salila sajam dahar beurang Anjeun pikeun ngindarkeun kaleuwihan kalori jeung ngamajukeun kagiatan séhat.
- Meunang pitulung pikeun stress emosi. Lamun metoda sorangan teu eureun stress dahar, teu sieun menta tulung. Loba pagawe sosial jeung psikolog dilatih husus nungkulan dahar emosional jeung manggihan solusi pikeun curb kabiasaan.
Hiji hal anu biasana henteu mantuan ngadalikeun stress dahar ieu ngantosan tur hoping yén nagara éta bakal ngarobah. Nyokot léngkah aktif dinten ka tackle dahar emosional jeung manggihan kabiasaan cageur anyar pikeun ngatur stres.