Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 13
Gajih - 0G
Carbs - 3G
Protéin - 0G
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 4 (4 batu + seltzer tiap)
awak diwangun ku cai kira 60 persén. Cai téh bahan wangunan pikeun hirup sél, eta ngatur suhu awakna internal liwat kesang na réspirasi, mantuan metabolize gizi, assists di flushing kaluar runtah ngaliwatan urination, tindakan salaku absorber shock for jeung otak, tulang tukang, sarta janin, ngabentuk ciduh, sarta lubricates mendi.
Lamun ilaharna inuman gula sweetened inuman kawas juices atanapi sodas, coba lalaunan ewean diri kaluar ku swapping dina sagelas cai. Ieu hususna penting pikeun jalma jeung diabetes lalajo konsumsi maranéhanana inuman amis sabab bisa ngangkat gula getih kacida gancangna. Sababaraha urang ku masalah ginjal ogé bisa jadi kudu lalajo konsumsi maranéhanana kalium (ie jus jeruk) jeung phosphorous (ie sodas) inuman euyeub.
The gelembung di cai seltzer masihan kaluar rarasaan fizzy tanpa gula ditambahkeun. Simkuring hoyong Hook anjeun dina cai! Ieu téh mangrupa inuman pangalusna salah bisa inuman.
bahan
- 1/4 blueberries cangkir
- 1/4 raspberries cangkir
- 1/4 blackberries cangkir
- cai ketok
- cai seltzer
siap-siapna
- Ngabagi berries diantara a 16 kubus baki és kubus. Tambahkeun cai ketok pikeun nutupan sarta tempat di freezer nepi beku (pangalusna pikeun ngalakukeun ieu sapoé payun).
- Ngawula, nempatkeun Jumlah dipikahoyong tina és batu dina kaca na luhur cai selzter.
Variasi bahan sarta panggantian
Pikeun zing tambahan, Tos sababaraha bumbu seger jeung / atawa lemon zest jeung berries saméméh katirisan kana és batu. Salila usum panas panas, nambah és batu ka tumpak tea iced.
Goreng jeung porsi Tips
Pikeun ngurangan freezer ngabeuleum, sakali dina batu és nu beku, pop aranjeunna kaluar ti baki jeung toko dina wadahna airtight.