Sarta Kumaha Ieu Béda Ti réstoratif
The ciri khas tina Yin yoga éta penah nu diayakeun salila kira tilu nepi ka lima menit dina hiji waktu ambéh manteng ka nu jaringan konéktif sabudeureun sendi jeung mawa praktisi ka kaayaan katentreman méntal. The ngajengkeun pang menonjol tina metoda ieu nyaeta guru Amérika Paul Grilley, anu diajar di lantai dasar téhnik ti Taoist guruna Yoga na ahli seni bela diri Paulie Zink manjang.
Grilley ogé diulik kalayan Dr. Motoyama Jepang, anu panalungtikan posits yén jaringan konéktif kami sabenerna jadi konci pikeun Ngajalajah saluran tanaga halus na awak nu disebut nadis dina yoga na meridians di Pasundan.
Sanajan gaduh hiji canggih asana praktekna, anu sakuduna dituju pikeun mantuan nyiapkeun awak keur tapa, Grilley kapanggih dirina uncomfortable sabot mimiti nyobian lila, meditations seated. Yin yoga langsung alamat tungtutan nu diuk kénéh dina hiji posisi pikeun tempat lila dina awak ku cara nyokot manjang saluareun otot. Grilley ogé manggihan yén nyekel postures liwat hiji periode panjang dilatih pikiran pikeun tetep tenang sarta malire distractions. Sarah Powers, anu diulik ku Grilley, nyaeta sejen guruna well-dipikawanoh dina widang ieu. Biasana ieu tokoh konci dina sosialisasi ngeunaan ajaran Grilley urang.
Yin jeung Yang
Dina filsafat Cina, anu Yin Yang melambangkan dualitas na interdependency alam dunya.
Hal anu Yang anu pindah, ngarobah, jeung vigorous. Kontras, hal anu Yin kénéh, statis, tur tenang.
Mayoritas lila yoga barat geus robah jadi mahluk pisan Yang: kavling gerakan, kalawan tekenan kana manjang otot. Otot anu Yang, bari jaringan konéktif kawas tendons na ligamén anu Yin.
Diuk pikeun tapa nyaeta beuki Yin, sarta ku kituna merlukeun prakték nu geus geared arah pamakéan ieu awak. Bari mendi kawas tuur na ankles anu rapuh sarta gampang leuwih-stretched, awak ogé ngandung mendi dina pelvis, hips, sarta tulang tonggong handap anu alami loba kurang fleksibel. Éta mendi ieu nu Yin yoga utamina alamat.
Linggih jeung pasang aksi mangrupa kana waktu, jigana dina ngarareunah, pisan béda ti gerak gancang ti pasang aksi keur pasang aksi saperti dina praktekna aliran. Dina aliran, upami urang teu resep sikep hiji eta bakal leuwih pas. Yin ngamungkinkeun pikeun kamungkinan tinggal kalawan hal, sanajan urang teu resep eta. Téh mangrupa ubar keur nawarkeun racun alus ka dunya Yang pelesir-néangan.
Yin penah
penah Yin anu diturunkeun tina penah yoga tradisional, sanajan maranéhna geus diganti jadi ngabedakeun aranjeunna. Ku kituna, pasang aksi cobbler urang janten kukupu, bajak pasang aksi janten kéong, sarta japati pasang aksi janten saré Swan. postures ieu mibanda wangun sarupa counterparts Yang maranéhanana tapi anu diajarkeun kalawan tekenan kana sayah otot ngaliwatan kursus sababaraha menit.
Yin vs réstoratif
Padahal Yin Yoga na yoga réstoratif anu sarupa di penah nu diayakeun pikeun période lila, maranéhna mibanda tujuan fundamentally béda.
Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun meunang kauntungan Yin ti lakukeun penah réstoratif tapi gawang teu rélaxasi. penah réstoratif umumna leuwih didukung maké prop. Dina Yin penah, graviti mantuan ngajadikeun leuwih hebat manteng ka. Sababaraha penah, kayaning naga (versi tina kadal pasang aksi ), moal bakal dianggo salaku penah réstoratif, nu ilaharna dilakukeun dina posisi supine atanapi rawan.
> Sumber
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Prinsip na Praktek. Bodas Awan Pencét. 2012.