Ieu gampang keur mopohokeun pentingna kulem lamun anjeun hiji atlet atawa individu aktif. Anjeun prioritas latihan jeung gizi bari balancing tungtutan kulawarga anjeun sarta jadwal karya. Lamun hal geus masihan, éta umumna sababaraha jam ti jadwal sare anjeun unggal peuting. Hanjakal, skimping on saré téh cara surefire mun downgrade kinerja anjeun dina gim atawa dina kursus.
Kanyataanna, nurutkeun ulikan 2016 diterbitkeun dina Kakuatan & Conditioning Journal ko-dikarang ku Geoff Marshall jeung Aom Turner, atlit ulah ngan butuh kualitas luhur sare, aranjeunna kedah langkung saré ti peers kirang-aktif maranéhna cageur tina latihan sarta nyiapkeun latihan saterusna sarta kompetisi. Nu katingali, konsistén meunang 7 nepi ka 10 jam sare per wengi optimizes kinerja ku ngajaga motivasi, gairah, sarta fungsi kognitif anu nyaritakeun konsentrasi sarta persepsi nyeri na exertion. Ogé nyandak fungsi fisiologis optimal patali métabolisme, kekebalan, sarta kinerja cardiovascular .
Naha Quality Saré Perkara
Lamun anjeun bobo hadé, anjeun ngarasa leuwih alus, pikir hadé, sarta nedunan hadé-éta ngan elmu. Acan, Marshall na Turner ogé kapanggih yén deprivation sare geus ilahar di atlit-kieu sawaréh ti populasi nyaéta chronically condong kana underestimate kedah maranéhanana pikeun shuteye tambahan.
Ku kituna, di dieu Kang deal: Upami anjeun hiji atlet, sare perlu jadi prioritas. Pikeun mibanda kinerja pangalusna, anjeun saena ka pencét jarami nu. Sarta ku jarami, abdi hartosna anjeun saena ka pencét Anjeun kasur-hiji tempat dimana anjeun kudu belanja sahanteuna tujuh jam sapoé, uninterrupted. Nu nambahan nepi ka kasarna hiji-katilu tina kahirupan anjeun, nu ngajadikeun nyungsi hiji kasur kualitas luhur nu ngarojong jero, saré nyeri-gratis, salah sahiji kaputusan pangpentingna bisa nyieun.
Tangtu, meuli kasur hiji bisa ngarasa daunting. Kasur mindeng bisa mangrupakeun harga ti sababaraha saratus bucks kana ogé leuwih 10 grand-henteu jumlah rék ngan buang jauh kana hiji beuli uninformed. Lajeng aya nu pitches jualan nu tout fitur sarta kauntungan anu mindeng hésé cocog sakumaha konsumen hiji. Tambahkeun ka nu jumlah sheer sahiji pilihan dina pasaran, sarta éta henteu teuas ningali kumaha anjeun bisa manggihan diri bisa nyieun kaputusan final. Di dieu téh naon kudu ngahususkeun handap pilihan anjeun sarta pilih kasur pangsaena pikeun anjeun.
Fitur Kasur konci
Tandaan Kleyne, hiji ahli kasur di Novosbed, nyebutkeun dulur-atlet atanapi henteu-kedah beuratna fitur di handap sateuacan purchasing kasur hiji:
- Kanyamanan sarta rojongan. Jelas, rék kasur anjeun janten nyaman jeung supportive, tapi nu hartina hal anu béda pikeun jalma nu béda. Salaku aturan umum jempol, Kleyne nyebutkeun anjeun kudu néangan kasur sareng minimum tilu lapisan pangrojong, jeung sahanteuna hiji jalma lapisan dijieun kalayan dénsitas busa luhur. "Kualitas Leuwih alus, luhur-dénsitas memori busa baris nyadiakeun hiji tingkat ningkat pangrojong na contouring awak," nyebutkeun Kleyne.
- Tekanan relief titik. Mun anjeun geus kungsi miboga pangalaman dimana anjeun bobo soundly pikeun sababaraha jam, mangka anjeun bangun di nyeri na kudu mindahkeun posisi, Chances aya kasur anjeun teu nyadiakeun relief titik tekanan kacukupan. Numutkeun Kleyne, slow-response, luhur-dénsitas busa mantuan alleviate titik tekanan, husus dina taktak jeung hips. "Ngan sakumaha pasangan favorit anjeun tina sapatu kapang pikeun bentuk unik tina suku anjeun, kasur anjeun kedah kapang pikeun bentuk unik awak anjeun," manehna nambihan.
- Alignment tulang tonggong bener. "Mandang posisi naon bobo di, Ceuli anjeun, taktak, jeung hips kedah sagala bisa Blok" Kleyne nyebutkeun, "Ieu naha kasur nu nawiskeun firmness adjustable kacida pentingna." Kanyataan ieu hal penting lamun babagi ranjang anjeun kalawan pasangan a. jalma béda gaduh pangabutuh saré béda, jadi keur sanggup ngaluyukeun kasur anjeun papanggih pangabutuh unggal sleeper urang mangrupa kritik ka kualitas sare jangka panjang. Pilihan kawas kanyamanan Novosbed urang + sistem na sistem hawa adjustable Saré Jumlah urang conto customizations misalna.
- Perioda sidang. Bohong turun dina ranjang pikeun lima menit di toko anu teu reflective sare peuting pinuh urang. Kitu ogé, peuting munggaran spent dina ranjang anyar teu reflective kumaha anu goréng bakal tahan pamakéan lumangsung. Tangtu, kasur pausahaan teu bisa nawiskeun kawijakan balik teu katangtu, tapi maneh kudu dibikeun a, jaman sidang lila nice nu ngarobih pikiran anjeun. "Ulah malah moal nganggap kasur kurban di-ngarep percobaan kirang ti 100 dinten," nyebutkeun Kleyne. Butuh hiji alus tilu bulan pikeun awak anjeun pikeun ngaluyukeun kana kasur a jeung kasur anjeun pikeun ngaluyukeun kana awak anjeun. Paling pausahaan ranjang-di-a-kotak nawiskeun percobaan 100 poé, kalayan sababaraha, kaasup Novosbed, Saatva, sarta Zenhaven, maturan nepi ka 120-poé.
- Harga. Aya mamang teu, pausahaan kasur kudu make duit, tapi Uber-mahal kasur teu merta pilihan pangalusna anjeun. "Hayu urang jujur, kasur teu kedah ngarugikeun leuwih $ 2.000," nyebutkeun Kleyne. "The sensasi ranjang-di-a-kotak geus direbut sakitu legana sabab ongkos kasur langsung ka nasabah nyandak pausahaan maot tabungan di ka konsumen." Ngan tetep dina pikiran, model bisnis anyar ieu geus ngakibatkeun raloba Urang kasur pausahaan anyar nu nganggo busa-kualitas handap anu teu nyadiakeun rojongan nyukupan. Kecap konci pikeun durability sarta rojongan anu "luhur-dénsitas memori busa."
- Layanan palanggan. Ulah isin jauh ti nanyakeun kavling patarosan ngeunaan kasur nu nuju tempo purchasing. Dina ahir poé, rék mésér ti brand anu tim rojongan weruh kasur kawas deui tina leungeun maranéhna sarta siap ngabales wae sual atawa mungkin keluhan. Ieu utamana leres salila periode sidang tina sagala kasur maneh basa test-rampa kalawan rojongan customer sakumaha patarosan timbul sarta pastikeun aranjeunna geus gampang sadia pikeun mantuan. Anjeun teu hoyong meunang nyangkut sareng (atawa tim layanan palanggan) kasur nu nawarkeun rojongan goréng.
pertimbangan husus
Dibéré waktu recovery nu tambahan diperlukeun carana ngamaksimalkeun kinerja, atlit kudu jadi utamana conscientious lega titik tekanan. "Hal panungtungan hiji atlet hayang éta 'sinking' perasaan dina kasur jeung rojongan saeutik," nyebutkeun Kleyne.
Tapi sabalikna mun kapercayaan popular, éta teu merta hartosna nu peryogi hiji kasur tambahan teguh. Hiji studi 2003 diterbitkeun dina The Lancet, kapanggih yén ranking sedeng-teguh kasur hiji 5,6 dina 1 nepi ka 10 skala dikembangkeun ku Komite Éropa Standarisasi, kalawan 1 mahluk paling teguh sarta 10 keur panglemesna, leuwih nyaman jeung hadé di ngurangan nyeri deui kronis low ti kasur ranking hiji 2.3 on skala. Dina basa sejen, sedeng-teguh kasur nya hadé dina ngurangan nyeri jeung tekanan titik ti tambahan kasur teguh.
Kitu cenah, kanyamanan pribadi mangrupa konci. Naha rék a firmer atanapi lemes kasur, anjeun kudu néangan foams tinggi-dénsitas nu kontur kana bentuk unik anjeun pikeun mantuan alleviate tekanan. Numutkeun Kleyne, ieu ngabantos ngajaga sikep sehat kanggo alignment tulang tonggong ditangtoskeun. "Inget, alignment ditangtoskeun, paduli kumaha anjeun bobo, kudu align Ceuli anjeun, taktak, jeung hips," nyebutkeun anjeunna.
busa Lapisan
Sirah ka ampir sagala ramatloka kasur parusahaan, tur Anjeun bakal geuwat ningali hiji Ngarecah kasur dina watesan lapisan busa. Nengetan rinci ieu. Lamun ditéang meuli kasur busa memori, pastikeun ngarecahna sabenerna hususna "busa memori," keur sahenteuna salah sahiji lapisan. Tangtu, moal unggal lapisan perlu jadi busa memori. Komo, lapisan handap paling kasur disebut "ngarojong busa." Anjeun oge bisa ningali rujukan pikeun "kanyamanan busa," "lapisan latex," "busa sél muka," "busa transisi," "busa kinerja," sarta kawas. Ngan tetep dina pikiran, iwal eta nyebutkeun "busa memori," éta teu busa memori nu nuju lalaki.
Ogé, Kleyne nunjukkeun pilari husus keur rujukan kana luhur-dénsitas busa memori. "-Dénsitas High foams anu leuwih kentel ti foams low-density, sarta ngaradeg hadé ka beurat awak anjeun sarta ngagem na cimata kana waktu. Éta ogé nyadiakeun mumbul na rojongan gede, tapi nu leuwih mahal pikeun ngahasilkeun," nyebutkeun anjeunna. Ieu naha sawatara pausahaan coba mun meunang jauh kalayan ngagunakeun kirang busa memori sareng langkung foams of spésifikasi béda.
Lawon Kasur Cover
Kanyamanan sarta ngarojong hiji kasur nawaran téh leungeun-handap faktor pangpentingna nalika purchasing kasur hiji, tapi rinci masalah, teuing. fabrics jeung bahan dinten ieu anu leuwih luhur-tech ti dina taun 1990-an atawa malah 2000 mimiti. Sagampil pausahaan barang olahraga nawarkeun rupa-rupa wicking, bahan cooling di apparel athletic maranéhanana, kasur pausahaan nawarkeun rupa-rupa fitur teknis dina kasur nyertakeun maranéhanana. Kusabab rék kasur anjeun tetep tiis jeung breathable sadayana wengi lila, pariksa keur nyertakeun nu mempermudah airflow na suhu kontrol. "Novosbed, misalna, ngagunakeun Tencel, lawon kayu putih-turunan nu mantuan Wick jauh kesang jeung Uap," nyebutkeun Kleyne.
Novosbed henteu nyalira. Merek kawas 4-Saré sarta Bear ogé nawarkeun nyertakeun kinerja-tingkat nu utamana pikaresepeun pikeun atlit atanapi saha rawan sweats wengi.
Anjeun oge bisa rék néangan nyertakeun anu removable sangkan anjeun bisa nyeuseuh luhureun jeung tetep beresih. Di handap ieu mangrupakeun harder datang ku, salaku paling pausahaan saukur nyarankeun Anjeun meuli papayung kasur misah, tapi Novosbed na OSO dua pausahaan nu nyadiakeun fitur ieu.
Dealbreakers
Lamun nuju masih berjuang sangkan kaputusan, Kleyne nyebutkeun pangbadagna deal-breakers turun ka sidang sare. Nunjukkeun yen meuli kasur a mangrupa investasi misalna, anjeun pantes ngarasa yakin dina kaputusan anjeun, sarta yén merlukeun sidang sare sah. Neangan kaluar pausahaan nu nawarkeun sahenteuna 100 peuting tina nguji di-imah, sarta paling importantly, pastikeun sidang geus resiko-gratis. "Anjeun teu matak diperlukeun mayar cent pikeun balik kasur anjeun lamun teu leres cinta eta," nyebutkeun Kleyne. Jeung ka titik nu, Anjeun kudu diidinan balik kasur dina jaman sidang, teu ditanyakeun.
Toko vs purchases Online
Kumaha jeung dimana anjeun mésér kasur anjeun kaputusan pribadi, tapi aya loba nyarios mecenghulna kapal-to-anjeun-panto kasur pausahaan. Tangtu, waktu nu diperlukeun hiji kabisat iman sangkan meuli hiji, nunjukkeun yén anjeun moal bisa test-drive model saméméh bringing eta imah, tapi salami periode sidang di-imah téh penting tur resiko-gratis, Anjeun tiasa salawasna balik deui lamun teu resep kasur tos Anjeun dipilih.
Pro meuli Online:
- harga handap pikeun kasur sareng fitur nu sarupa
- The genah tina pangiriman doorstep
- percobaan sare lila nu ilaharna datangna kalawan mulih resiko-gratis
- Ilaharna bahan kualitas luhur dilakukeun dina AS
- Taya jualan reps; Anjeun tiasa nyandak waktos Anjeun panalungtikan merek béda pikeun manggihan hiji éta pangalusna keur anjeun jeung anggaran Anjeun
Kontra meuli Online:
- moal bisa coba sateuacan Anjeun meuli; Anjeun kudu nyieun beuli ka nampa kiriman produk
- Mulih tiasa repot a; sawatara pausahaan online gaduh waragad pengiriman barang balik na milis kasur deui tiasa janten titik nyeri
Ieu ogé penting pikeun catetan pasar di-toko jeung pasar online pikeun kasur nu ampir sagemblengna misah. The merek nu manggihan di-toko henteu teh merek sarua anjeun manggihan maturan nu "ranjang-di-a-kotak" pangiriman sabalikna. Pikeun ieu panalungtikan paling ogé-rounded, Anjeun bisa jadi kudu panalungtikan merek online tur buka toko pikeun nguji merek nu teu dijual di manner ieu.
A Kecap Ti
Saré dina kasur nyaman nu alleviates nyeri na soreness bari ngarojong sare uninterrupted geus pasti penting, tapi éta henteu hijina faktor penting lamun datang ka bobo kasehatan. Ngaoptimalkeun rutin nighttime anjeun sarta ngamaksimalkeun recovery pos-workout , inget tetep pangkeng Anjeun kmu poek, ulah ngagunakeun téhnologi sajam kapayun saméméh ranjang, sarta cagar ranjang Anjeun for geus sare jeung kelamin meunang awak anjeun dipaké pikeun sayah bari di ranjang. Mun kahariwang nyumbang ka melang peuting, coba niis atanapi ngalakukeun yoga sateuacan bade ranjang, jeung nulis ka handap Anjeun daftar ka-do kanggo dinten handap pikeun mantuan settle pikiran anjeun. Ieu léngkah leutik bisa nyata ngaronjatkeun pangalaman saré anjeun.
> Sumber:
> Jacobson BH, Bcolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya H. "Pangaruh surfaces sare prescribed on nyeri deui kualitas sare di penderita didiagnosis kalawan deui lemah sareng nyeri taktak." Applied Ergonomics. Dec 2010. Doi: 10,1016 / j.apergo.2010.05.004
> Kovacs FM, Abraira V, Senà A, Martin-Rodriguez jg, Sanchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillen P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. "Pangaruh firmness kasur on nyeri low-deui non-spésifik kronis:. Randomized, ganda-buta, dikawasa, sidang multicentre " Lancet. Nov 2003. Doi: 10,1016 / S0140-6736 (03) 14792-7
> Mah CD, Mah Ke, Kezirian EJ, Dement WC. "The Balukar tina Saré penyuluh dina Performance athletic of Collegiate Wargi Pamaén". Sare. July 2011. Doi: 10.5665 / SLEEP.1132
> Marshall GJG, Turner AN. "The Pentingna Saré pikeun Performance athletic". Kakuatan & Conditioning Journal. Feb 2016. Doi: 10,1519 / SSC.0000000000000189