Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 319
Gajih - 15g
Carbs - 31g
Protéin - 18g
Total sareng 10 mnt
Prep 5 mnt, Cook 5 mnt
Servings 1
Mun endog muffin sandwich nyokot-kaluar téh salawasna dina menu sarapan anjeun, urang ulah ngalepatkeun anjeun-éta gancang, gampang dahar, sarta ngeunah. Tambahkeun sejen ciri-bergizi-mun anjeun nyieun sorangan. Éta gé aya langkung mirah pisan.
Vérsi ieu hadir kalawan sipat-nu anti radang unik endog anu scrambled kalawan turmeric , bungbu nu geus ditémbongkeun ka fend kaluar peradangan dina awak urang. Endog ogé nawarkeun nulungan berehan protéin: 12 gram! Tambih Deui, Basil tawar geus tossed kana scramble endog pikeun rasa jeung gizi dorongan.
Nambahkeun creamy, tajongan gajih cageur tambah nyatu kalium , keureut alpukat anu nestled di antara nooks na crannies of a muffin Inggris sakabeh gandum. sammie basajan Ieu pasti ngeusian anjeun nepi na BBM awak anjeun iraha wae poe eta.
bahan
- 1 sakabeh gandum Inggris muffin, toasted
- masak semprot
- 2 endog badag, scrambled
- 1 séndok taneuh turmeric
- bawang bodas bubuk 1 séndok
- 2 daun Basil seger, sliced
- 1/8 séndok téh uyah halal
- 1/4 tina hiji alpukat leutik, sliced
- 1 ipis nyiksik beefsteak tomat
siap-siapna
- Nempatkeun unggal satengah tina muffin Inggris dina alat keur manggang roti teh. Ngawenangkeun toasting dugi edges anu garing jeung rada browned.
- Dina skillet leutik dina stovetop leuwih panas sedeng-low, nerapkeun spritz of semprot masak. Dina mangkok alit, scramble endog kalawan turmeric, bubuk bawang bodas, Basil, tur asin. Tuang kana skillet dipanaskeun. Kalawan spatula a, scramble endog dugi lampu sarta mengembang. Angkat ti panas.
- Tempat anu scramble on satengah tina muffin toasted. Luhur kalawan alpukat jeung tomat keureut.
- Top jeung satengahna muffin nu. Ngawula bari haneut.
Variasi bahan sarta panggantian
sandwich Ieu serbaguna, anjeun bisa nambahan wae sayuran ka scramble endog. Coba nambahkeun peppers diced bel, bawang, sarta suung atawa orok bayam sarta kale.
Jack up panas ku hint of jalapeno cabé atawa Giardiniera panas. Nambahkeun hiji dollop of Dijon mustard on luhur sateuacan nutup sandwich pikeun hiji unik, dorongan rasa canggih.
Pikeun gizi tambahan, pamakéan sprouted muffins sisikian sakabeh. Séréal Sprouted anu bit handap di gluten tur luhur di protéin, utamana anu lisin asam amino.
Goreng jeung porsi Tips
sandwich Ieu raos pangalusna lamun dilayanan langsung. The crunch tina muffin toasted na creaminess tina endog mengembang sarta gabungan alpukat aya di puncak maranéhanana katuhu sanggeus Nyiapkeun. Éta hiji hal anu alus, anjeun tiasa ngadamel ieu lima menit saméméh sémah anjog atawa katuhu saméméh anjeun pos kaluar panto ka BBM maneh nepi ogé pikeun petualangan Anjeun salajengna.