suplemén dietary aya madhab - anjeun nimu aranjeunna di toko grocery, toko obat, toko genah tur kotak toko gedé. Tur aya keur kavling aranjeunna. Multivitamins, gizi tunggal, serat, mineral, asam lemak, antioksidan, extracts, AIDS leungitna beurat - malah inuman énérgi sarta powders protéin digolongkeun kana suplemén dietary.
Jadi kumaha anjeun terang nu leuwih mésér?
Ieu teu gampang. Sanajan suplemén keur diatur ka sawatara titik ku Administrasi Pangan sarta Narkoba AS, éta nepi ka pabrik suplement keur nyadiakeun produk aman. The FDA lolobana lengkah dina sanggeus masalah nu geus pasti.
Janten shopper pinter. Di dieu kuring luhur lima tips pikeun milih suplemén dietary.
1. Apal naha - atanapi upami - nu peryogi aranjeunna.
suplemén dietary anu dipaké pangalusna pikeun mastikeun nu nuju teu meunang hiji asupan nyukupan gizi husus - aranjeunna geus sababaraha sababaraha vitamin anu bakal ngalakukeun pakasaban nicely. Tapi aya kali nalika suplemén husus anu dipaké pikeun mantuan mengobati isu kaséhatan husus - kawas nyokot kalsium jeung vitamin D keur osteoporosis atawa beusi pikeun anemia. Dina kasus kawas ieu, panyadia kasehatan anjeun geus meureun geus dipedar sabaraha maneh kudu bisa mawa tur meureun ditawarkeun nunjukkeun ngeunaan merek tangtu.
Lamun mikir anjeun bisa boga alesan kaséhatan nyandak suplemén husus, anjeun kudu nyarita ku panyadia kasehatan anjeun.
Ulah nangtukeun jenis panyakitna diri dumasar kana buku timer pitulung atanapi turun pikeun cures mujijat Anjeun bisa manggihan dina ramatloka a.
Sarta pamustunganana, upami tujuan anjeun nyokot suplemén nyaéta pikeun nyegah gering, mangka anjeun bisa hayang nimbangkeun balik rencana anjeun - studi panalungtikan teu biasana neangan suplemén janten mantuan ku cara ieu. Éta meureun teu menyakiti boh tapi pangan dahar (atawa teu dahar) meureun boga dampak badag dina resiko kaséhatan Anjeun.
2. Sikat up on kaahlian bacaan labél Anjeun.
Labél anu dirancang nyekel panon anjeun jadi Anjeun gé mésér produk. Jeung sanajan pabrik suplement kudu nuturkeun aturan husus ngeunaan klaim kaséhatan, Anjeun bisa manggihan diri nempo hiji produk nu nyebutkeun eta tiasa ngalakukeun leuwih ti mémang.
Ulah percaya - lamun datang ka suplemén jeung klaim kaséhatan, upami keur disada teuing alus janten leres, éta meureun mangrupa. Di pangalusna anjeun gé runtah duit Anjeun, tur di awon anjeun gé mungkas nepi ka hal bahaya.
Tingali geus kaliwat klaim dina hareupeun labél jeung marios chart suplement Fakta na bahan - anu bakal masihan nu hiji pamanggih naon dina botol jeung sabaraha nyandak. Anjeun oge kedah manggihan nami na kontak informasi keur produsén.
3. Terus basajan - nyingkahan dosis mega sarta bahan tambahan.
Ku kituna hayu urang nyebutkeun rék mésér botol vitamin C. Anjeun buka toko, tur Anjeun nempo hiji botol vitamin C, botol sejen vitamin C jeung bumbu imun-ngarojong, sarta botol vitamin C jeung ieu, nu na sababaraha hal lianna. Nyaéta hal tambahan mantuan?
Maranéhanana bahan tambahan bisa sigana kawas mangrupakeun ide nu sae, tapi beuki bahan, nu leuwih luhur likelihood ngabogaan sababaraha pangaruh samping nu teu dihoyongkeun.
Mimitian kalayan ngan vitamin atawa mineral anjeun resep nyokot. Ulah meuli leuwih ti nu peryogi.
Ogé, turutan parentah dosage on labél nu. Sanajan suplemén dietary umumna aman, nyokot teuing tiasa goréng pikeun anjeun. Kuring nyaho yén sababaraha urang ngesahkeun mega-dosis of suplemén keur sagala rupa alesan kaséhatan, tapi punten ulah.
4. Pilih hiji merk dimangfaatkeun.
Anjeun terang aya sababaraha merek vitamin nu geus katempo keur taun - aranjeunna geus sabudeureun pikeun lila, ngarah meureun nawarkeun produk santun. Lamun nuju balanja di hiji toko obat atawa toko dahareun kaséhatan, Anjeun kudu bisa ménta batur pikeun saran.
Tapi lamun keur bade ka toko grocery atanapi kotak toko badag - ogé lajeng anjeun dina anjeun sorangan.
Dina kasus eta, néangan produk anu geus Certified ku ConsumerLabs, The AS Pharmacopeial Konvénsi, atawa NSF International. organisasi ieu teu ngajamin produk hiji aman atawa mujarab, tapi aranjeunna nunjukkeun yén ayeuna teh undergone nguji pikeun kualitas.
5. Meuli on Internet? Evaluate loka!
Néangan web pikeun suplemén bakal ngahurungkeun up sagala jinis situs web, ti situs resmi parusahaan suplement ka motong-rate situs cheapo, ka situs web nu ngajual produk anu hargana atawa goréng. Ulah turun pikeun produk nu janji cures kasakit, leungitna beurat ekstrim, atawa um, prowess seksual impressive.
Néangan situs anu nawiskeun informasi sora ayeuna (jeung rujukan), kaasup aksés gampang ngahubungan informasi. Nasional Network sahiji perpustakaan Kedokteran boga tips on evaluating jaba kaséhatan.
Tungtungna - degung ka Kamanusaan sarta Studi Kaséhatan anjeun Provider Lamun:
- Anjeun hamil atanapi breastfeeding
- Nu nuju akang gaduh bedah
- Anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan
- Nu nuju ngalakukeun sagala pangobatan resép
sumber:
Amérika Kangker Society. "Milih jeung Make suplemén dietary". Diakses Pébruari 12, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Alternatif Kedokteran. "Maké dietary suplemén bijaksana." Diakses Pébruari 12, 2016. http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Nasional Institutes Kantor Kaséhatan di dietary suplemén. "Dietary suplemén: Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Nyaho". Diakses Pébruari 12, 2016. http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
Dahareun AS jeung Narkoba Administrasi. "Tips pikeun Pamaké suplement dietary," diaksés Pébruari 12, 2016. http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.