Diajar dina sambungan antara diets low-carb sarta gula getih
Diets low-carb téh sadayana ngeunaan balancing gula getih (glukosa getih) tingkatan. Saluareun leungitna beurat, urang tuang diets low-carb tetep gula getih urang normal jeung stabil. Pikeun pinuh ngartos sambungan nu, éta mantuan heula familiarize diri kalawan carana awak prosés gula getih dina kaayaan normal jeung malah neuleuman kumaha nu robah nalika aya masalah, kayaning di pasén.
Naon Ulah Karbohidrat Boga keur Naha Ku Glukosa Getih?
Karbohidrat boga sagalana pikeun mibanda glukosa getih. Kabéh pangan kalayan karbohidrat - naha béas, kacang jelly, atawa samangka - ngarecah kana gula basajan dina awak urang ngarobah jadi glukosa ngaliwatan prosés métabolik. prosés ieu téh naon ngabalukarkeun glukosa getih urang naek. The karbohidrat dina paling pangan starchy (kentang, roti) nyaéta saukur kumpulan ranté panjang glukosa nu ngarecah gancang sarta ngangkat gula getih.
Naon Ulah awak urang Naha Nalika Getih Gula nyaéta High?
Nalika gula getih urang mana up, awak urang responds ku secreting insulin pikeun nyaimbangkeun eta. gula ieu lajeng dicandak kaluar getih jeung dirobah jadi gajih; fungsi primér insulin urang geus facilitating neundeun gula tambahan dina getih salaku lemak. Pasén diabétes anu bisa saimbang gula getih nalika prosés ngarobah dahareun énergi lumangsung. Nalika kadar gula nu luhur, pangabisa sél dina pankréas nyieun insulin mana handap.
pankréas overcompensates for urangna ieu tingkat insulin jeung insulin tetep luhur, sakumaha teu gula getih. Kana waktu, pankréas ruksak permanén jeung fungsi ragana sejenna nu kapangaruhan kayaning pembuluh darah hardened, diantara ailments lianna.
Naon anu Masalah nu patali jeung getih Gula Bade Up?
Najan kitu, keur loba jalma, prosés métabolik ieu jalan rupa.
Kadang-kadang, sanajan, urang ngahontal hiji titik dina kahirupan maranéhanana lamun eta mana serba salah (atawa teu dianggo ogé ti budak leutik). Ieu disebut résistansi insulin, sarta salah sahiji konsekuensi éta aya meunang janten teuing insulin dina getih salaku awak nyoba harder na harder mawa gula handap. Lamun insulin téh luhur, gain beurat leuwih gampang, saprak hiji Fungsi utama insulin téh panyimpen lemak. Sabalikna, jalma kalawan tingkat insulin tinggi anu leuwih gampang leungit beurat on diets low-carb.
Ngajaga glukosa getih normal boga kauntungan kaséhatan séjénna, kayaning pencegahan panyakit jantung sarta diabetes. Malah non-pasén boga hiji ngaronjat résiko panyakit jantung jeung tingkat glukosa getih luhur.
Naon Ngeunaan Dewan Glycemic? Teu Éta Mantuan Pisahkeun "Good" Carbs tina "Bad" Carbs?
Respon glycemic awak mun karbohidrat nu penting. Sanajan indéks glycemic boga watesan salaku alat a , mémang méré gagasan kasar kumaha awak anjeun bisa ngabales kadaharan dibikeun. Najan kitu, inget yen porsi ukuranana oge penting. Dahar sacara gembleng loba a glycemic dahareun karbohidrat low masih baris ngangkat glukosa getih anjeun. Ieu naha loba jalma manggihan éta gampang ngan pikeun ngawatesan pangan kalayan loba karbohidrat ku handap diet low-carb.
sumber:
Ebbeling, Cara, Leidig, Michael, Feldman, Henry, et al. "Balukar tina beban Low-Glycemic vs Low-Fat Diet di Dewasa Young obese". Journal of Asosiasi Médis Amérika. 297.19 (2007): 2092-2102.
Selwin, Elizabeth, Coresh, Yusup, et al. "Control Glycemic na koronér Heart Kasakit Risk di jalma Jeung na Tanpa Diabetes". Arsip ngeunaan internal Kedokteran. 2005. 165/16.