Anjeun ngarasa kawas anjeun mangtaun beurat ngan nempo dahareun? Anjeun teu sorangan. Loba dieters berjuang heran, "naha abdi mangtaun beurat jiga kitu?" na "naha abdi tetep gaining beurat?" Anjeun bisa ngarasa kawas anjeun lakukeun sagalana katuhu jeung diet jeung latihan rencana anjeun, sarta tetep, pon kitu tetep nambahkeun up.
Kahiji, nyaho yén anjeun teu sorangan. Loba dieters nungkulan kantun sarua ieu.
Salajengna, mimiti nanya ka diri sababaraha patarosan ngeunaan program Anjeun. masalahna meureun moal anjeun. Eta meureun yén diet Anjeun milih teu bener, atawa kalori Anjeun perlu disaluyukeun, atanapi nu nuju nyieun kamajuan nu teu sadar.
Kuring Simpen gaining Beurat jeung Ieu Teu Fair!
Ieu teu ilahar boga babaturan anu bisa dahar nanaon jeung cicing ipis saperti rail a. Ampir saha jeung masalah beurat weruh batur anu tetep ukuran sarua euweuh urusan naon. Anjeun terang saha Kuring ngawangkong ngeunaan-éta jalma anu sigana ngan dahar jumlahna sajajalan dahareun tapi pernah sigana mangtaun pound a. Ieu jadi frustrating. Tur éta utamina teuas lamun jalma nu eats sakabéh pangan anjeun bogoh tapi anjeun terang anjeun boga ulah aranjeunna.
Garis handap mangrupa hal anu ngajadikeun lolobana urang ngarasa goréng. Sarta ngajadikeun urang rék ngalepatkeun batur. Disada akrab? Lamun kitu, naon anu anjeun carioskeun ka diri sangkan eta kabeh hadé? Sarta naon anu anjeun ngalakukeun lamun parasaan jelema pencét? Loba urang tuang-na nu bisa jadi di akar masalahna.
Lamun bajoang jeung leungitna beurat, ulah ngéléhkeun diri nepi. Ieu hal awon anjeun bisa ngalakukeun. Kalolobaan urang tuang nalika kami keur depresi sarta who wants to balik latihan nalika aranjeunna ngarasa bau ngeunaan diri. Kabeneran aya boga dulur struggles kalawan hal. perjuangan anjeun leungitna beurat. sobat ceking Anjeun bisa bajoang jeung budgeting, organisasi, atawa kasuksésan akademik (kaahlian nu bisa jadi alus di!).
Masihan diri kiridit keur hal nu ngalakukeun ogé jeung mawa éta kapercayaan kana tantangan leungitna beurat Anjeun.
Naha Naha kuring Gain Beurat Gampang?
Ieu pajeujeut uninga alesan pasti naha sababaraha urang mangtaun beurat gampang. Keur kalolobaan urang, gain beurat atawa leungitna beurat bakal salawasna turun ka kuring sorangan pilihan dahar jeung kabiasaan latihan . Ku kituna pikeun manggihan solusi, Anjeun kedah ganda mariksa kalori anjeun dina (dahar pilihan) jeung kalori kaluar (latihan jeung kabiasaan aktivitas fisik).
Nanya ka diri sababaraha patarosan.
- Nalika geus panungtungan waktu kuring dipariksa kasaimbangan énergi abdi ? Paké mangrupa kalkulator online mariksa jumlah kalori nu kudu dahar unggal poé. Lajeng awas kana cacah kalori pikeun minggu kapayun mun pastikeun nu nuju teu ngalakukeun dina leuwih ti nu peryogi.
- Kuring dahar porsi katuhu pangan cageur? Sakapeung, éta gampang pikeun overeat pangan nu diémbarkeun sakumaha séhat. Contona, alpukat na kacangan nyadiakeun awak anjeun ku gajih séhat. Tapi anjeun kudu ati-ati ngeunaan sabaraha dahar sabab pangan anu kacida luhurna di kalori.
- Naon atuh sanggeus kuring laksana? Mun anjeun damel kaluar teuas (nu hiji hal anu alus!) Anjeun iklas kana dipan pikeun sesa beurang cageur? Atawa anjeun pencét kulkas jeung abandon? Loba urang ngalakukeun. Pastikeun nu nuju teu nyieun hiji ieu leungitna beurat kasalahan workout paling umum.
- Keur kuring nyokot suplement nu nyababkeun gain beurat? Loba dieters nyandak suplemén protéin atawa AIDS ergonomic séjén nu dirancang pikeun mantuan bodybuilders mangtaun massa otot. hasilna tiasa gain beurat. Kalolobaan urang teu kedah suplemén leungit beurat atawa mangtaun otot. Ngobrol panyadia kasehatan anjeun ningali lamun kudu mawa vitamin tambahan, mineral atawa suplemén keur kaséhatan Anjeun.
- Ieu awak kuring meunang leutik? Dina sababaraha kasus, jumlah dina skala mana up, tapi awak anjeun sabenerna lalaki leuwih leutik sarta tighter. Ieu masalah alus mun boga! Anjeun bisa jadi ngaronjatkeun tingkat Anjeun Cimerak jeung putting on otot. Nganggo fit baju anjeun atawa ukuran tape kana evaluate kamajuan. Anjeun oge bisa make skala gajih awakna ningali lamun anu nyieun kamajuan tanpa ningali parobahan dina beurat Anjeun.
A Kecap tina
Inget, métabolisme greatly mangaruhan kacenderungan hiji jalma mun leungit atawa mangtaun beurat. Ngarobah métabolisme anjeun téh harder ti ngarobah kabiasaan dahar jeung latihan Anjeun . Anjeun tiasa narékahan pikeun ngahontal baé ceking urang kabiasaan dahar atanapi kabugaran tingkat, tapi anjeun ngan moal bisa nyieun Hormat métabolisme maranéhanana.
Aya sababaraha faktor di gain beurat nu urang saukur boga kontrol leuwih. Tapi aya batur anu urang bisa ngarobah. Aya hormon nu mangaruhan lapar jeung métabolisme. Kami teu bisa ngadalikeun maranéhanana. Tapi anjeun bisa nyieun pilihan healthiest mungkin nalika kuring dahar . Tur anjeun bisa laksana ngarasa alus ngeunaan awak mah , moal ngan nepi ka leungit beurat. Lajeng lamun masih mangtaun beurat gampang, abdi terang yen Kuring ngalakonan pangalusna mah tiasa pikeun kaséhatan mah well-mahluk.
Parobahan dina sudut pandang teu ngarobah beurat anjeun, tapi lajeng deui, eta ngan meureun. Mun euweuh nu sejenna, bisa nyieun Anjeun ngarasa leuwih alus ngeunaan awak anjeun sarta beurat kuring ... dina ukuran nanaon.