Mun anjeun serius ngeunaan kaleungitan beurat, aya sababaraha aturan diet populér nu kudu megatkeun. Sababaraha aturan ieu mitos leungitna beurat anu lingered pikeun taun, sedengkeun nu sejenna mangrupakeun aqidah nu janten kasohor salaku bagian tina diet fad trendi. Paduli asal maranéhanana, diet Anjeun kamungkinan gagal lamun ambing nuturkeun aranjeunna. Ku kituna, pariksa daptar tur pastikeun anjeun meunang fakta, jadi anjeun bisa leungit beurat gancang sarta tetep beurat anjeun kaluar pikeun alus.
Aturan diet # 1: "Kuring kedah tuang langkung sering ulah mode kalaparan."
Diet kanyataanana: Teu aya nu lepat sareng dahar hidangan sering leutik tetep diri ti overeating dina waktu tepung. Anjeun pernah hayang meunang jadi lapar nu binge. Tapi lamun dipikir anu dahar beuki mindeng leuwih efektif pikeun leungitna beurat, anjeun salah.
Aturan diet # 2: ".. Hindarkeun carbs Aranjeunna ngakibatkeun gain beurat"
Diet kanyataanana: Carbs teu ngakibatkeun gain beurat. Aci henteu ngabalukarkeun gain beurat, boh. Anjeun bakal mangtaun beurat lamun dahar loba teuing kalori, paduli naha kalori anu carbs, gajih, atawa protéin. Sababaraha urang ulah carbs starchy sabab biasana mibanda nilai gizi saeutik tur lantaran anjeun kamungkinan meunang lapar deui gancang lamun dahar éta.
Aturan diet # 3: "pangan Low-gajih moal nulungan kuring leungit beurat gancang".
Diet kanyataanana: pangan anu alami low di gajih téh biasana pangan anu alus keur anjeun.
Sarta saprak gajih téh tinggi di kalori, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun ngawatesan jumlah gajih dina diet Anjeun upami Anjeun hoyong leungit beurat. Tapi loba pangan diet-gajih low sabenerna goréng pikeun diet Anjeun.
Aturan diet # 4: "workouts inténsitas High anu workouts pangalusna pikeun leungitna beurat".
Diet kanyataanana: workouts HIIT geus trend pangbadagna dina industri kabugaran dina sababaraha taun kaliwat. Sesi inténsitas tinggi kaduruk kalori mega. Tapi anjeun teu kedah merta ngalakukeun leuwih sahijina leungit beurat gancang. Sakapeung, ngalakonan workout teuas tiasa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus.
Aturan diet # 5: "organik, non-GMO, pangan gluten bébas bakal nulungan kuring leungit beurat gancang ti pangan olahan."
Diet kanyataanana: Aya lepat sareng dahar organik, gluten bébas, atawa pangan non-GMO. Tapi nyatana yen loba organik, non-GMO, pangan gluten bébas anu diprosés pangan sarta aranjeunna ngandung ngan saloba kalori sarta gram gula sakumaha pangan biasa.
Aturan diet # 6: "dinten curang nu alus keur diet abdi."
Diet kanyataanana: curang poé sarta diets nu ngalibetkeun sora puasa intermittent kawas gagasan hébat lantaran ngawenangkeun dieters dahar sababaraha pangan anu aranjeunna ngabutuhkeun pisan. Ieu meureun naha trend geus bray on sangkan gancang. Tapi aya hiji downside mun nyokot sapoé kaluar tina diet Anjeun - na eta bisa kos maneh sababaraha pon dina skala.
Aturan diet # 7: "Métode leungitna beurat Gancang pernah jalan."
Diet kanyataanana: Kalolobaan rusuh diets leungitna beurat téh fads dumasar aneh, sains unfounded.
Tapi anu henteu hartosna yén sakabéh diets leungitna beurat rusuh nu goréng pikeun anjeun. Sababaraha teu ukur gawé tapi sabenerna bisa ngabantu anjeun leungit leuwih beurat dina ngajalankeun panjang.
Inget yen aya pengecualian ka unggal aturan. Bari ditambahan aturan diet ieu anu aslina dumasar kana bukti nu lumrah, sababaraha di antarana geus robah leuwih taun tur euweuh make akal pikiran. Lamun nuturkeun aturan diet, pastikeun anjeun terang kunaon. dieters Smart leungit beurat gancang.