Runners kedah nyandak precautions nalika ngajalankeun dina panas sarta kalembaban ulah alatan kasakit nu patali jeung panas. pilihan pakéan anjeun tiasa gaduh dampak badag dina kanyamanan anjeun sarta kaamanan salila ngalir panas. Tuturkeun tips ieu pikeun kumaha carana pakéan leres pikeun ngajalankeun cuaca panas.
1 - ngagem sintétik-adun Busana
Ulah maké katun nalika ngajalankeun sabab nahan kesang anjeun sarta henteu garing gancang, anu bisa ngakibatkeun chafing . fabrics sintétik (kayaning CoolMax atanapi dri-Fit) anu leuwih breathable sarta bakal Wick Uap jauh ti kulit Anjeun jadi cooling évaporasi bisa lumangsung. Sanajan lawon teknis ngajalankeun baju mungkin ngarugikeun saeutik leuwih, anjeun bakal ngahargaan kanyamanan, utamana dina mangsa maranéhanana lila, ngalir sweaty.
2 - Kaos enteng
pakean lampu-berwarna, leupas-pas baris mantuan awak anjeun ngambekan jeung tiis sorangan sacara alami. pakean kedap Batesan prosés anu, tur kelir poek bakal nyerep lampu panonpoé urang jeung panas, sahingga ngarasa teuing hotter. Bodas sarta kelir lampu moal ngagambarkeun panonpoé tina kulit Anjeun.
3 - Pilih kaos kaki Aplikasi anjeun saksama
Ulah ngagem kaos kaki katun 100% salila ngalir Anjeun. Suku anjeun bakal paling dipikaresep jadi sweating pisan, sarta katun condong tetep kaki anjeun baseuh, nu bisa ngabalukarkeun bisul na ngarareunah. Néangan blends sintétik kawas jelema dijieun tina poliéster, acrylic, atawa CoolMax nu pangalusna di wicking jauh Uap. kaos kaki thinner sok leuwih nyaman keur ngajalankeun usum panas.
4 - ngagem nuansa
Hiji pasangan hade ngajalankeun kacamata ngabantu ngajaga panon anjeun ti sinar ngaruksak panonpoé urang. Ogé, maké kacamata ngajalankeun mantuan nyegah headaches anu asalna ti squinting atawa paparan ka lampu caang.
5 - Paké Sunscreen
Larapkeun sunscreen anjeun (sahanteuna SPF 15) sateuacan Anjeun perlu diasah pikeun ngajalankeun Anjeun. Sababaraha panas ngajalankeun baju dijieun tina bolong atawa lawon pisan ipis, ngarah bisa henteu méré panangtayungan tina sinar panonpoé urang. Ogé, baju anjeun mindahkeun mun anjeun ngajalankeun (atawa anjeun bisa milih pikeun nyandak kaluar sababaraha baju, kawas kaos anjeun). Sangkan leuwih sae pikeun mastikeun nu nuju pinuh ditutupan ku sunscreen.
Pikeun nyanghareupan anjeun, ngagunakeun sunscreen iteuk meh moal ngajalankeun kana panon anjeun nalika anjeun ngawitan sweating. Lamun nuju bade pikeun ngajalankeun lila sarta nyaho anjeun gé jadi sweating pisan, jadi disiapkeun keur deui nerapkeun-sunscreen mangsa amprok Anjeun. Mawa wipes sunscreen atawa nu botol leutik tina sunscreen dina sabuk jalan Anjeun atawa pak.
6 - Mawa hiji Botol Cai
Nalika pos kaluar pikeun ngajalankeun dina panas sarta kalembaban, pastikeun Anjeun ulah poho pangpentingna item gear jalan anjeun: A botol cai. Aya nyatu sabuk , ransel, atawa leungeun-diayakeun pilihan botol cai. Balik ka toko husus ngajalankeun sarta pariksa kaluar pilihan béda ningali tipe nu bakal dianggo pangalusna keur anjeun.
7 - ngagem visor a, teu a Hat
Mun rék ngagem hal on sirah anjeun pikeun meungpeuk panonpoé, ngagem visor a. A hat teuing constrictive na sarap panas. A visor bakal ngidinan panas kabur sarta bakal tetep tetep ramo Anjeun shaded. Néangan visor kalayan sweatband a meh ogé bisa mantuan nyerep kesang anjeun (jadi teu ngajalankeun kana panon anjeun.)