Kumaha Nyegah Ieu Kondisi Otot Cilaka Katingal di ekstrim workouts
Rhabdomyolysis mangrupakeun kaayaan otot nyeri na berpotensi bahaya, jeung ngarecahna gancang tina otot. Ieu bisa nyerang atlit jeung exercisers mangsa atawa sanggeus exertion ekstrim, utamana lamun exercising dina hawa tinggi. Bisa nyieun headline mun eta panarajangan atlit murid, tapi Anjeun kudu sadar eta pikeun workouts Anjeun ogé.
Naon Nare di Gejala Rhabdomyolysis?
Gejala rhabdomyolysis kaasup cikiih tea-warna, lemah otot, sarta nyeri pengkuh, sanajan mangrupa diagnosis leuwih akurat nyaéta sadia kalawan tés getih.
Hasilna cikiih poék-warna ti Ngarecah otot, nu deposit protéin disebutna myoglobin dina getih jeung cikiih. Mun kadar ieu teuing tinggi, karuksakan ginjal serius bisa hasil. Ngabedakeun rhabdomyolysis latihan-ngainduksi tina bentuk sejen, istilah "exertional rhabdomyolysis" mindeng dipaké.
Rhabdomyolysis panarajangan atlit Mahasiswa
Dina Januari 2011, tilu belas pamaén bal Iowa anu dirawat sarta didiagnosis kalawan rhabdomyolysis sanggeus hiji tangguh pre-musim workout of 100 deui squats. Kabéh pulih kukituna pisan, tapi hiji panalungtikan keur dijalankeun pikeun ngaidentipikasi amalan nu ngakibatkeun éfék massa misalna. Biasana, rhabdomyolysis geus langka tur lumangsung dina isolasi di atlit, najan laporan séjén tim keur kapangaruhan ulah aya.
Anu Dupi di Risk pikeun Rhabdomyolysis?
kaayaan genetik ilahar bisa ngabalukarkeun sababaraha urang janten langkung susceptible kana kasangsaraan teh. Dua kaayaan sapertos anu tret arit sél (gangguan getih), sarta panyakit neundeun glikogén, nu hiji énzim leungit renders awak anjeun bisa epektip nyimpen sarta ngaleupaskeun glukosa pikeun énergi.
Jalaran kitu, hiji gugusan tim bakal nyarankeun sababaraha umum "lingkungan" co-faktor kalayan latihan. A review médis panganyarna ngeunaan kaayaan nunjukkeun sauntuyan resép, leuwih deui-counter, sarta obatan terlarang anu pakait sareng rhabdomyolysis, kaasup alkohol, kokain, kafein, amphetamines, MDMA, sarta pangobatan kayaning salicylates, neuroleptics, kina, corticosteroids, statins, theophylline, antidepressants siklik, SSRIs, jeung sajabana.
Dina kertas diterbitkeun ngeunaan Iowa cluster, aranjeunna kapanggih ngaronjat likelihood rhabdomyolysis kalawan persen bodyweight diangkat, Jumlah susunan jeung waktu diperlukeun pikeun ngarengsekeun 100 squats deui. Maranéhanana leuwih dina resiko lamun maranéhna dipaksa diri buka gagalna otot . Ieu nyatet yén posisi siswa dicoo factored kana eta, jeung ieu dipikaresep yén maranéhanana henteu acan pinuh dilatih dina waktu kajadian. Narikna, jalma anu miboga leuwih protéin shakes méméh workout ekstrim kungsi résiko turun dina kajadian ieu.
Kumaha Nyegah Exertional Rhabdomyolysis
Pondok tina nyaho yén anjeun boga kaayaan genetik nu bisa ningkatkeun resiko anjeun, di dieu aya sababaraha tips latihan anu sakuduna substansi ngurangan risiko rhabdomyolysis.
- Kamajuan laun dina program workout anjeun nurutkeun kabugaran anjeun aya, naha éta cardio, circuit atawa beurat.
- Ngawas Anjeun asupan cairan , utamana nalika workout anjeun panjang, sengit atanapi panas, utamina sagala tilu babarengan. Tapi teu balik overboard; langkung cairan henteu merta hadé.
- Ulah laksana teuas dina diets low-kalori atawa sanggeus perioda puasa panjang. Mastikeun anjeun boga suluh cukup dina dewan pikeun ngidinan otot anjeun dianggo éfisién. Kudu ati tina diets low-carb dicampurkeun jeung latihan teuas sarta panjang.
- Ngawatesan ubar rekreasi kawas alkohol saméméh latihan, sarta teu butuh rekreasi atawa terlarang ubar kinerja-enhancing . Janten cautious pangabutuh asli leuwih deui-counter kawas obat anti radang jeung pariksa ku dokter Anjeun ngeunaan obat resép. Paling meureun bakal oke.
sumber:
Smoot MK, Amendola A, Cramér E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh Buyung, Herwaldt LA. "A Kluster of Exertional Rhabdomyolysis mangaruhan hiji Tim Football Divisi I". Clin J Sport Med. 2013 Sep; 23 (5): 365-72. Doi: 10,1097 / JSM.0b013e3182914fe2.