Clues anjeun Ti ngagem kana heels anjeun sarta Soles
Dupi anjeun sapatu leumpang siap pikeun ngagantian ? sapatu leumpang umumna panungtungan 350 nepi ka 500 mil. Aranjeunna teu muncul bisa dipaké kaluar, tapi maranéhna geus leungit rojongan tur cushioning maranéhanana.
Anjeun meureun hoyong ngaganti sapatu ngan sabab kotor. Anjeun oge bisa ningali liang atawa ruksakna dina uppers tina sapatu teh. Tapi hiji sapatu alus-pilari bisa boga budi dipaké-kaluar nu teu mere Anjeun rojongan ditangtoskeun. Ulah ngandelkeun penampilan nyalira.
Kumaha jeung dimana anjeun ngagem kaluar Soles tina sapatu Anjeun tiasa masihan anjeun clues salajengna ngeunaan naha anjeun overpronate, boga gait nétral, atawa gait supinated . Di dieu conto leumpang sapatu anu écés merlukeun ngagantian.
1 - sapatu kotor jeung liang di Uppers
Hal ieu pikabitaeun pikeun hoyong ngumbah sapatu kotor . Tapi sabun jeung panas bisa ngarecah teh lem nyekel sapatu nu babarengan. Lamun kudu ngumbah sapatu anjeun, nyeuseuh ku leungeun kalawan sabun hampang tur ngidinan pikeun garing hawa. Cuci jeung / atawa drying sapatu dina washer baju atawa dryer tiasa shorten lifespan maranéhanana.
Anjeun oge bisa ngagem liang ngaliwatan luhur ngaliwatan toe badag. tekanan angger dina luar tina sapatu nu ogé bisa ngabalukarkeun liang pikeun ngembangkeun di wewengkon toe saeutik. Masih jalma séjén ngagem liang sabudeureun cuff ankle lantaran scuff suku maranéhanana babarengan bari leumpang. Lamun anjeun tingali liang, Ieu waktu pikeun ngaganti sapatu Anjeun.
2 - Normal Pola Shoe ngagem ngabandingkeun Old jeung sapatu anyar
Sapatu on kénca nembongkeun pola maké sapatu normal sanggeus 350 mil, sedengkeun sapatu on katuhu nyaéta modél sarua, wearer sarua, tapi ngan 100 mil.
Walkers ku normal, gait nétral bakal némbongkeun maké sapatu di wewengkon kasebut:
- Dina keuneung, sakumaha maranéhna nyerang jeung keuneung dina awal unggal hambalan.
- Sahandapeun toe kahiji jeung kadua, sakumaha aranjeunna nyorong kaluar jeung toe sanggeus rolling ngaliwatan hambalan hiji.
Paling sapatu leumpang ngan bakal lepas pikeun 350 nepi ka 500 mil sateuacan needing ngagantian. Ku waktu éta, sapatu anjeun bakal geus endured hiji juta léngkah tur bakal geus leungit cushioning sarta rojongan maranéhanana.
Dampal suku tina sapatu heubeul boga wewengkon badag dipaké-off deukeut toe badag. keuneung nu ogé nempokeun ngagem, utamana dina ujung luar.
Ieu pola maké sapatu normal pikeun jalma ku gait nétral, anu ngayakeun overpronates atawa supinates . Ku gait nétral, kaka henteu leuwih-Rotasikeun salila stride nu; eta gulungan ngaliwatan hambalan tina jurus keuneung nyorong kaluar jeung toe badag dina garis lempeng.
3 - budi ngagem Pola pikeun nétral, Overpronation, Supination
Sapatu on kénca geus asup kira 350 mil sarta némbongkeun maké dina dampal deukeut toe badag.
Soles dipaké téh tanda meunang sapatu Anjeun diganti. Sapatu dinten anu mindeng dirancang némbongkeun maké ieu dina dampal suku kalawan parobahan warna, nu bisa mantuan ngolo-ngolo nu éta waktu pikeun ngaganti sapatu.
- pola maké Ieu normal, salaku walkers kudu ngadorong kaluar jeung toe badag. Ieu disebut gait nétral, tanpa rotasi kaleuleuwihan dina mangsa stride nu.
- Hiji leuwih-pronator bakal ningali titik dipaké kaluar malah leuwih ka arah sisi toe badag tina dampal suku. Leuwih-pronators anu mindeng dianjurkeun sapatu kontrol gerak pikeun mantuan ngabenerkeun leuwih-rotasi stride maranéhanana. Atawa, Anjeun bisa jadi ngawartoskeun nu bisa ngagunakeun hiji insole orthotic prescribed ku podiatrist a.
- A supinator atawa dina-pronator moal bakal ningali ngagem handapeun toe badag tapi bakal ningali maké sapanjang sisi toe saeutik tina sapatu teh.
4 - keuneung ngagem Pola pikeun Normal, Overpronation, Supination
Sapatu on kénca geus katempo kira 350 mil ti leumpang, dibandingkeun jeung sapatu anyar nu bener.
Sapatu ogé kudu némbongkeun maké dina heels, sakumaha walkers kudu ngahalangan sareng keuneung nu, rolling ngaliwatan hambalan, sarta ngadorong kaluar kalawan toe teh. Sapatu on kénca kasebut némbongkeun sababaraha maké on keuneung nu.
- A normal, gait nétral baris nempo maké keuneung di tengah tepi luar tina keuneung, di sisi toe saeutik tina kaka.
- Leuwih-pronators bakal ningali deui maké keuneung di tengah keuneung jeung sugan malah nuju ujung jero keuneung nu (sisi toe badag). sapatu maranéhna malah mungkin Dengdekkeun jero nalika ditempatkeun di tempat nu datar.
- Supinators atawa dina-pronators bakal ningali keuneung ngagem sadayana sapanjang ujung luar sapatu teh. Nalika disimpen di tempat nu datar, sapatu butut maranéhanana bisa Dengdekkeun luar.
5 - Pola Shoe ngagem pikeun Supinator
pola maké sapatu ieu has pikeun supination. maké éta téh sadayana sapanjang ujung luar tina sapatu teh.
Supinators gaduh lolobana maké on Soles maranéhanana dina ujung luar boh keuneung jeung toe teh. sapatu Ieu nunjukeun loba maké dina keuneung, nu atra ti robah warna. Di toe, Anjeun tiasa ningali ampir euweuh maké on jero ka bagian tengah dampal suku bari aya anu ngagem di tepi luar tina toe teh.
Jalma anu boga gait supinated kedah mésér sapatu nétral. Aranjeunna teu kedah sapatu kontrol gerak, nu dimaksudkan pikeun overpronators.
6 - Shoe keuneung ngagem Pola pikeun nétral keur Supinated Gait
pola maké keuneung sapatu ieu has pikeun nétral keur pola gait supinated.
Upami Anjeun gaduh gait nétral atawa gait supinated, anjeun kudu leuwih maké dina luar tina keuneung Anjeun (nu saeutik samping toe). Walker ieu loba maké on keuneung-Na, ka arah ujung luar.
Walker ieu kudu milih sapatu nétral tinimbang sapatu kontrol gerak. Anjeunna henteu perlu koreksi keur overpronation.
7 - Shoe Kalah Cushioning na Rojongan Anak
Sapatu on kénca geus endured kira 350 mil ti leumpang, ngeunaan 770.000 hambalan. Ieu ngarah kana leungitna cushioning.
Wrinkles anu ngembang di wewengkon indented dina keuneung tina sapatu on kénca. Ieu tanda yen sapatu henteu springing deui ti komprési eta cushions kalayan tiap hambalan. sapatu nu geus sepuh sarta kaleungitan alatan kamampuhna pikeun cushion sarta rojongan. Lamun Walker ieu ngaganti deui mudik ti ngagem sapatu heubeul ka ngagem pasangan seger sapatu, manéhna meureun bisa ngarasakeun bédana dina cushioning.
Eta Dianjurkeun yén walkers na runners ngaganti sapatu maranéhna unggal 350 nepi ka 500 mil. walkers heavier dipikaresep moal kudu ngaganti sapatu maranéhanana leuwih mindeng.
8 - wrinkles ngembang di Shoe budi
Kalayan tiap hambalan, anjeun ngarecah sapatu anjeun nu saeutik langkung. Bahan anu dipaké dina dampal sarta keuneung tina sapatu anjeun leumpang boga lifespan kawates. Malah linggih dina rak nu unworn, aranjeunna sepuh tur bakal ngarecah gancang sakali Anjeun ngamimitian maké aranjeunna. Di dieu, retakan leutik tur wrinkles anu ngembang dina keuneung of a sapatu leumpang. Ieu téh disababkeun ku komprési konstan kalayan tiap hambalan ogé sepuh tina bahan.
Salaku sapatu nu leungiteun kamampuhna pikeun cinyusu deui kalayan tiap hambalan, éta boga kabisa kirang ka cushion. Anjeun bisa mimitian perasaan langkung kacapean di suku anjeun sarta suku sanggeus sakitu lila leumpang.
9 - liang dina jero ngeunaan sapatu anjeun
sapatu ieu ngagem ti jero kaluar. Henteu ngan ulah luar sapatu anjeun meunang ngagem na cimata, tapi anjeun oge bisa jadi ngagem liang jero sapatu Anjeun. Walker ieu dipaké ngaliwatan lapisan kahiji lawon di handap ankle diangkat jadi tulang ageman ngalawan sisi sapatu teh.
Lamun anjeun tingali hiji liang kawas ieu, meureun nya dina titik dimana anjeun ngembangkeun hiji molotok atanapi panas titik . The rubbing tina suku anjeun dina aréa anu nyiptakeun gesekan nu bisa ngaruksak kulit Anjeun kitu oge sareng lawon sapatu. Sapatu Anjeun bisa jadi teuing ketang jeung anjeun kudu sapatu badag nalika suku anjeun ngabareuhan alami salila leumpang.
Dina kasus liang deukeut keuneung, Anjeun kedah diajar kumaha carana renda sapatu anjeun tetep keuneung anjeun ti ngageser ka hareup dina sapatu anjeun, utamana lamun leumpang Turun gunung.
> Sumber:
> Lowe M. Nalika Dupi Time Katuhu ka Ganti sapatu anjeun? Amérika Akademi Podiatric Olahraga Kedokteran. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html