Milih sapatu pikeun Leumpang anjeun atanapi Gait ngajalankeun
Pronation, overpronation, sarta supination mangrupakeun istilah anu nyaritakeun kaka jeung ankle gerak anjeun anjeun leumpang atawa ngaji. suku anjeun dirancang rarata lamun eta hits taneuh jeung gulung ka jero jeung tiap hambalan, nu katelah pronation. Ieu disperses nu shock of nganiaya taneuh. Tapi loba jalma boga gait kalawan teuing saeutik jero roll-supination, atawa teuing jero roll-overpronation.
Ngayakeun mangrupa idéal pikeun walkers na runners tapi jenis katuhu sapatu atawa insoles bisa mantuan pituduh kaka ka gait langkung netral.
Anjeun tiasa ngalakukeun hiji screening saeutik ku mariksa pola maké dina Soles tina sapatu anjeun , sakumaha overpronation na supination kudu pola béda. Lamun balanja di hiji toko sapatu athletic kualitas alus, para ahli sapatu biasana bakal kasampak di Soles tina sapatu anjeun sarta lalajo nu leumpang tur ngajalankeun saméméh recommending jenis sapatu kudu ngagem .
Pronation
- Saatos kontak taneuh mimiti, kaka dirancang pikeun gulung ka jero ka bubarkeun shock
- roll Overpronators di teuing. Hal ieu ngabalukarkeun gerak kaleuleuwihan suku jeung leg handap. Gerak sapatu kontrol jeung orthotics nu dirancang pikeun ngabenerkeun gerakan kaleuleuwihan ieu.
- Underpronators (supinators) boga suku nu teu gulung cukup sanggeus kontak taneuh. Aranjeunna kauntungan anu leuwih ti sapatu fléksibel.
- gait Anjeun bisa jadi nétral, ku ngan jumlah katuhu pronation. Dina kasus eta, anjeun bisa kalayan gampang bisa meuli jalan atawa leumpang sapatu nétral.
Overpronation
- Harti: Overpronation mangrupa roll jero kaleuleuwihan kaka sanggeus badarat undak. suku terus gulung lamun kudu ngadorong pareum. Ieu twists suku, Shin, sarta dengkul sarta bisa ngabalukarkeun nyeri di sakabeh wewengkon eta.
- Tanda: Anjeun bakal ningali maké kaleuleuwihan dina sisi jero sapatu anjeun ngajalankeun. sapatu anjeun bakal Dengdekkeun jero lamun nempatkeun eta di tempat nu datar. Sambel tuur atawa suku datar nyumbang kana overpronation. Tempo deui cara pikeun ngabedakeun anjeun hiji overpronator .
- Leyuran: ngagem sapatu kalayan lempeng atawa semi-melengkung lasts. Gerak-kontrol atanapi stabilitas sapatu kalayan teguh, multi-dénsitas midsoles sarta fitur kontrol éksternal anu ngawatesan pronation anu pangalusna. Leuwih deui-counter orthotics atanapi ngarojong Arch tiasa ngabantu ogé. Overpronation ngabalukarkeun tambahan setrés, jeung tightness kana otot, sahingga ngalakukeun hiji saeutik tambahan manjang.
Supination (Underpronation)
- Harti: Supination mangrupa roll jero cukup tina kaka sanggeus badarat undak. Ieu tempat stress tambahan dina suku jeung leg sakumaha shock henteu disebarkeun sakumaha ogé di sakuliah sakabeh suku.
- Tanda: sapatu anjeun bakal némbongkeun maké kaleuleuwihan dina sakabéh ujung luar, kalawan sisi sapatu nu jadi overstretched. sapatu anjeun bakal Dengdekkeun kaluar nalika ditempatkeun di tempat nu datar. Arches tinggi na tendons Achilles kedap nyumbang kana supination.
- Leyuran: ngagem sapatu jeung melengkung lasts pikeun ngidinan pronation. trainers lightweight ngawenangkeun gerak leuwih suku. Pariksa keur kalenturan dina sisi jero sapatu teh. Anjeun oge bisa rék néangan sapatu cushioned tinimbang desain minimalis kitu anjeun bakal boga leuwih shock-diserep. Supinators kedah ngalakukeun tambahan manjang pikeun anak sapi, hamstrings, quads sarta band iliotibial.
Ahli kana Mantuan Anjeun Tangtukeun Gait anjeun
Timer diagnosis hiji hal, tapi nanaon ketukan nyungsi ahli cara analisa gait Anjeun.
Dimana anjeun tiasa manggihan hiji? Warta alus nyaeta nu biasana bisa meunang cek gait haratis di toko sapatu athletic jeung toko insole istimewa.
Tingali keur toko sapatu athletic teknis di wewengkon Anjeun. Ieu bakal toko nu caters mun runners serius tur walkers. salespeople bakal jadi spesialis di pas Anjeun keur sapatu athletic katuhu. Tujuanana nyéta pikeun ngajual maneh sapatu katuhu tinimbang paling mahal atanapi paling trendi. Éta rék ngulang konsumén. Mindeng, toko ieu sponsor ngalir lokal sarta marathons. Nelepon atawa surélék aranjeunna nanya naha assess gait anjeun nalika pas Anjeun keur sapatu.
insole istimewa tur kaki toko kaséhatan ogé bisa nawiskeun analisis kaka jeung pariksa gait anjeun salaku bagian tina recommending insoles atawa modifikasi sapatu.
Sababaraha toko outdoor, kayaning Rei, ogé bakal nganalisis gait anjeun nalika aranjeunna nyarankeun footwear.
A Kecap Ti
Lamun mikaresep leumpang atawa ngajalankeun pikeun kabugaran, sapatu anjeun nu sapotong Anjeun pangpentingna gear. Euweuh urusan naon gait, anjeun bakal nguntungkeun ku sia sapatu well-dirancang. Diajar kumaha milih sapatu leumpang pikeun meunangkeun leuwih nu bakal ngawula ka Anjeun ogé.
> Sumber:
> Kumaha mun "Baca" tapak suku anjeun. Amérika Orthopedic Foot & ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Biomechanical Faktor Risk dina Kamekaran medial Tibial stress Sindrom di Jarak runners. Journal of Asosiasi Médis Amérika Podiatric: Nopémber 2008, Vol. 98, No. 6, pp. 436-444.