Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 376
Gajih - 11g
Carbs - 46g
Protéin - 26g
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
Smoothies aya cara hébat pak loba gizi kana hidangan tunggal, utamana lamun anjeun dina lebet nu. Éta ogé bisa dieusian ku sirop sugary jeung gajih lamun henteu ati nalika lawan smoothie a jauh ti imah. Pikeun smoothie bergizi bisa ngarasa alus ngeunaan, skip warung jeung nyieun versi ngeunah kieu di imah.
Beku blueberries liar mangrupakeun tambahan amis tur pak loba rasa jeung antioksidan kana buah beri biru cheesecake smoothie liar ieu. Éta ogé ngadamel smoothie ieu tambahan tiis tur tiris pisan tanpa ngabogaan ngagunakeun és. Panalungtikan nunjukkeun yen konsumsi buah beri biru poean bisa nurunkeun tekanan getih alatan produksi oksida nitrat.
The Yunani yogurt sarta alpukat duo lends a tékstur creamy mewah oge nyumbang lemak cageur , serat , sareng nyatu protéin tetep Anjeun ngalarti tur pinuh. Jieun smoothie ieu pikeun sarapan saréat amis, atawa dibeulah deui dina satengah pikeun snack séhat atanapi dessert.
bahan
- 1 cup blueberries liar, beku
- 1/2 alpukat leutik
- 3/4 cangkir nonfat yogurt Yunani polos
- susu skim 1/2 cangkir
- 1 séndok vanili
- 1 séndok madu
- 1/2 nipis, juiced
siap-siapna
- Tambahkeun kabéh bahan ka Blénder Powered tinggi na nyampur nepi ka rata. Anjeun bisa jadi kudu ditambahkeun deui susu kana konsistensi anjeun dipikahayang.
- Tuang kana kaca hiji terasrasakeun.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun ilaharna bisa manggihan blueberries liar di bagian freezer sahiji toko grocery Anjeun. Lamun teu bisa manggihan éta, anjeun tiasa ngagantikeun blueberries beku biasa, tapi maranéhna moal aya salaku amis.
Ieu resep smoothie hébat kana nyamur veggies, jadi nambahan sakeupeul kangkung lamun hayang meunangkeun kakuatan sayur beuki saeutik.
Sangkan smoothie ieu susu-gratis, make yogurt susu-gratis, kayaning Sutra, sarta susu-gratis unsweetened susu tina pilihan Anjeun .
Goreng jeung porsi Tips
resep ieu ngajadikeun hiji smoothie hidangan-ukuran. Pikeun snack pos-workout atawa dessert cageur, ngabagi kana dua servings.