Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 82
Gajih - 1G
Carbs - 16g
Protéin - 5G
Total sareng 45 mnt
Prep 5 mnt, Cook 40 mnt
Servings 4 (unggal 1 1/2 gelas)
Paling canned soups-malah nu diréduksi-natrium versi-pisan tinggi di natrium. Nyieun sorangan mangrupakeun leyuran hébat. sup homemade mangrupakeun cara hébat ngagunakeun up sayuran seger jeung tambahkeun hiji porsi tina tekanan getih pangan ramah kana hidangan Anjeun.
Tomat nu alami tinggi di antioksidan Lycopene , nu mangrupakeun carotenoid nu bisa nulungan nyegah kanker jeung panyakit cardiovascular. Ngagunakeun panas tomat seger jeung Basil ngajadikeun tomat Basil sup cageur ieu tambahan flavorful tanpa pamakéan uyah. peppers beureum Anggang nambahkeun hiji rasa amis halus nice, sarta susu dosis saeutik protéin. Nambahkeun hiji ciwit tina cabe hideung Freshly retak sarta ngalayanan ku salad héjo seger pikeun lampu sarta dahar beurang séhat.
bahan
- 6 tomat badag
- 1 badag bel cabe beureum
- 4 cengkéh bodas
- susu skim 3/4 cangkir (atawa susu tina pilihan)
- 1 séndok Freshly retak cabe hideung
- 1/4 cangkir seger daun Basil
siap-siapna
Panas oven mun 400F. Baris hiji lambar baking kalawan parchment.
Motong bel cabé dina satengah jeung cabut siki jeung batang.
Teundeun tomat, cabe beureum, jeung bawang bodas dina lambaran baking jeung manggang 10 menit.
Dipiceun bawang bodas jeung flip cabé jeung tomat. Balik deui ka oven salila sejen 20 menit.
Angkat ti oven na hayu sayuran niiskeun. kulit mesek tina cabé jeung tomat.
Tambahkeun kabéh bahan ka Blénder tinggi-Powered tur nyampur nepi ka rata. Panas sup ka hawa nu dipikahoyong dina panci leuwih panas low.
Variasi bahan sarta panggantian
Paké ½ séndok Basil garing di tempat Basil seger lamun maneh teu boga seger.
Goreng jeung porsi Tips
Ngawula ku salad atawa satengah sandwich pikeun hiji siang saimbang. Reheat koret dina kompor leuwih panas low. Anjeun oge bisa ngarasakeun eta tiis sakumaha tepung refreshing.