Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 260
Gajih - 16g
Carbs - 20g
Protéin - 12g
Total sareng 10 mnt
Prep 5 mnt, Cook 5 mnt
Servings 1
Alpukat roti bakar geus jadi jadi populér salaku sarapan atawa snack. Anjeun tiasa manggihan alpukat roti bakar on Instagram jeung ménu réstoran sapuk, tapi éta gancang jeung gampang nyieun di imah.
Lengkah resep Palasik up lekukan ku nambahkeun hiji punch tambahan protéin kalawan endog scrambled. Kombinasi serat, protein, sarta lemak damang ieu ngeusian, satisfying, sarta nyadiakeun kavling gizi pikeun ngamimitian dinten anjeun.
Alpukat mangrupakeun hiji sumber hébat kalium, serat, haté-cageur gajih monounsaturated sarta folat , bari endog nyadiakeun protéin jeung micronutrients kawas kolin , vitamin B, sarta vitamin D. Hiji naburkeun bawang héjo sarta Freshly retak cabé luhureun eta kabeh pareum.
bahan
- 1 nyiksikan sakabeh sisikian sourdough roti
- ½ alpukat leutik
- 1 endog badag
- susu 1 séndok
- semprot minyak zaitun
- 1 séndok bawang héjo, dicincang
- Freshly retak cabe hideung
siap-siapna
- Roti bakar sourdough roti di alat keur manggang roti atawa dina skillet leutik leuwih panas sedeng.
Smash alpukat kalawan garpu. Nyebarkeun ngaliwatan roti bakar.
Whisk babarengan endog jeung susu. Menyemprot minyak dina skillet nonstick leutik jeung panas leuwih panas low. Tuang endog kana pan, jeung masak, aduk sareng spatula dugi set.
Teundeun endog kalawan alpukat na Sprinkle kalawan bawang héjo jeung cabé.
Variasi bahan sarta panggantian
Paké roti gluten bébas upami diperlukeun.
roti bakar Top ku gorengan atawa poached endog tinimbang scrambled lamun resep.
Goreng jeung porsi Tips
Buleud kaluar tepung sareng porsi buah seger pikeun sarapan gampang. strawberries sliced, berries, atawa apel ngadamel pilihan hébat.