Anjeun tiasa ngaktipkeun krim kéju kana pilihan healthier kalawan trik ieu
Krim kéju geus mindeng touted salaku alternatif healthier mun mentega. Tapi anjeun bisa jadi kaget uninga yén kalori dina krim kéju teu salawasna leuwih handap jumlah kapanggih dina mentega. Lamun nuju nyobian leungit beurat atanapi tuang diet healthier, diajar kumaha nyieun kaputusan cageur mun anjeun kaasup krim kéju di rencana hidangan Anjeun.
A séndok tunggal dikocok krim kéju nyadiakeun gizi handap:
- kalori: 35
- gajih: 3,5 gram
- kolesterol: 11 mg
- natrium: 30 mg
- kalium 11,9 mg
- karbohidrat: 0,3 gram
- protéin: 0,8 gram
Dikocok Cream Opak atawa blok?
Biasa krim kéju geus mindeng dijual dina bentuk watang atanapi di tubs dikocok. Anjeun nimu eta di bagian susu kalolobaan toko grocery. jalan télépon dibeuli produk bakal mangaruhan krim kéju kalori sarta eusi gajih.
A porsi tunggal krim kéju (jenis dijual di blok) hiji séndok. Merek kasohor kawas Philadelphia nyadiakeun markings garis dina iket sangkan maneh nyaho persis sabaraha mun meakeun per porsi . Numutkeun brand éta, hiji single porsi hiji-ounce nyadiakeun 100 kalori, 9 gram lemak sarta 6 gram lemak jenuh.
Tapi dikocok krim kéju leuwih handap dina kalori. Naha? Kusabab éta prosés sebat nambihan hawa mun kéju jeung fluffs eta up, jadi sigana kawas anjeun meunang leuwih krim kéju keur ukuran porsi sarua. Sababaraha merek ogé nambahkeun susu skim salaku bahan nu lowers eusi gajih.
Jadi kumaha nu kalori ngabandingkeun? Philadelphia dikocok Cream Opak mangrupa daptar ukuran porsi sakumaha dua sendok kana iket. Jumlah anu bakal nyadiakeun 50 kalori, 4,5 gram lemak sarta 3 gram gajih jenuh , nurutkeun produsén.
Kalori dina flavored krim kéju ogé bakal gumantung kana jenis nu meuli.
Rasa amis kawas Berry dicampur atawa strawberry krim kéju bakal geus ditambahkeun buah atawa puree buah anu baris ngaronjatkeun duanana gula jeung count kalori . rasa gurih kawas chive mungkin geus ditambahkeun uyah, jadi eusi natrium bakal rada luhur tapi kalori meureun bakal tetep sarua.
Mentega vs Cream Opak: Mana healthier?
Dina peperangan antara mentega jeung krim kiju, kalori handap anjeun sarta pilihan gajih handap mangrupa krim kéju-lamun ngabandingkeun bar versi tina duanana produk. Tapi lamun ngabandingkeun bar rupa krim kéju jeung mentega dikocok atawa mantega kalori handap , mangka krim kéju meureun luhur di gajih na kalori.
Lamun nuju nyobian mutuskeun antara mentega jeung krim kéju isuk-isuk mun anjeun nyiapkeun hidangan isuk anjeun , anjeun kedah nyandak leuwih ti saukur kalori sarta gajih eusi kana rekening. The gizi tina tepung anjeun bakal gumantung kana sababaraha faktor.
- Sabaraha Anjeun pake. Krim kéju geus mindeng gampang nyebarkeun on roti bakar atawa bagel a. Pikeun alesan yén, nya meureun leuwih gampang ngagunakeun kirang krim kéju ti mentega. Anjeun bakal meakeun kalori pangsaeutikna jeung gajih kirang jenuh salaku hasilna.
- Jenis nu nganggo nu. Lamun nganggo dikocok-rupa krim kéju atawa versi dikocok tina mantega, anjeun bakal motong kalori ogé.
- Dimana anjeun nyebarkeun topping Anjeun. The bagel atanapi roti bakar nu nempatkeun sumebar dina kamungkinan nyumbangkeun kalori leuwih kosong keur diet Anjeun ti mentega atawa bakal krim kéju. Roti, produk roti bodas tur bagels dijieun tina séréal refined nambahkeun carbs, kalori, sarta gizi pisan saeutik kana diet Anjeun. Milih hiji porsi leutik sakabeh roti gandum atawa bagels gantina.
Patarosan umum Ngeunaan Cream Opak
- Mangrupa-gajih low krim kéju healthier?
Handap krim kalori kéju atawa kéju Neufchatel nyadiakeun hiji-katilu kirang gajih ti rupa tradisional. A porsi hiji-séndok tunggal nyadiakeun 6 gram lemak sarta 4 gram lemak jenuh. kéju Neufchatel dijieun tina susu bari tradisional krim kéju dijieun tina susu na krim. Lamun keur nyoba motong gajih na kalori dina resep anjeun tiasa nganggo kéju Neufchatel tinimbang krim kéju.
- Kuring kudu refrigerate krim kéju?
Krim kéju kedah tetep pageuh disegel jeung refrigerated. Anjeun tiasa freeze krim kéju ngagunakeun dina resep, tapi tékstur bakal robah. Anjeun meureun moal rék nyebarkeun eta on roti bakar atawa bagel a sanggeus eta thawed. - Naon cara pangalusna keur soften krim kéju ngagunakeun dina resep?
Nalika krim kéju geus tiis deui tiasa teuas pikeun digawe sareng di resep. Cara pangalusna pikeun soften éta ninggalkeun eta dina loket periode pondok waktu. Tapi lamun teu boga waktu, cukup mencet kéju sareng roller pastry atawa ku korma leungeun anjeun ka soften eta. - Naon cara healthiest ngawengku krim kéju dina dahareun kuring?
Lamun cinta sumebar, anjeun bisa meunangkeun kreatif tetep dina diet Anjeun. Anjeun bisa bisa manggihan Yunani krim kéju di grocer lokal Anjeun. Merek kawas Héjo Gunung Ladang nyieun gaya ieu sumebar sarta nyadiakeun leuwih protéin jeung kirang gajih ti versi tradisional.
Anjeun oge bisa balik lampu on sumebar tetep gajih na kalori dina kontrol. Contona, upami anjeun biasana cinta dahar satengah bagel kalayan jam na krim kéju keur sarapan, nyieun versi healthier gantina. Scoop kaluar bagel pikeun ngurangan carbs na kalori, lajeng nyebarkeun hiji lapisan ipis dikocok krim kéju sarta lapisan kalayan buah nyata. Anjeun bakal moal ngan motong gajih na kalori tapi anjeun ogé bakal ngurangan jumlah gula nu meakeun ku swapping buah seger pikeun jam.