Jieun kelamin leuwih senang
Mun kaséhatan sarta leungitna beurat henteu cukup pikeun meunangkeun anjeun laksana, kumaha ngaronjatkeun kahirupan sex anjeun? Yakin, latihan bisa ngabantu anjeun neuteup hadé, sok tambah dina kahirupan cinta salah urang, tapi oge mere Anjeun langkung energi jeung leuwih stamina pikeun kahirupan sex Anjeun. Anjeun geus nyaho naha latihan téh kacida pentingna pikeun kaséhatan Anjeun, tapi Anjeun bisa jadi teu nyaho yén studi geus kapanggih korelasi langsung antara inactivity fisik sarta kurangna potency.
Langkung latihan bisa ngakibatkeun leuwih, sarta leuwih hadé, baham. Di dieu Kang naon gé anjeun kedah meunang nu leuwih seueur tina kahirupan sex Anjeun.
Cardio ketahanan
Pikeun kelamin sumanget, anjeun bakal kedah ngawangun ketahanan cardio. Ayeuna damel haté anjeun kuat sarta ngajaga awak anjeun bade. Coba pikeun 3 atanapi 4 days of latihan cardio kawas ngajalankeun , leumpang , ngojay atawa aktivitas anjeun mikaresep.
ketahanan muscular
Sex ogé butuh nyekel ... er ... aya kalana posisi uncomfortable pikeun période pondok tina waktu, jadi udar awak anjeun tiasa janten tambah keur sex panjang langgeng. Mun anjeun anyar pikeun latihan kakuatan, mimitian ku workout kakuatan dasar 2-3 kali minggu atawa leuwih jéntré ngeunaan latihan beurat ningali kumaha anjeun tiasa nyetél program anjeun sorangan.
kakuatan
Salami urang nuju ngawangkong ngeunaan nyepeng diri dina posisi, kakuatan nyaéta hal sejenna maneh bakal butuh. Workout kakuatan dasar anjeun bakal nulungan anjeun ngawangun kakuatan deui, ngan pastikeun Anjeun tangtangan otot anjeun kalawan beurat cukup .
Anjeun kudu make cukup beurat nu rep panungtungan anjeun hese, tapi teu mungkin jeung, upami anjeun awéwé hiji, ulah salempang anjeun gé bulk up. Awéwé teu ngahasilkeun cukup téstostéron keur ngawangun otot badag, tapi anjeun bakal ngawangun kakuatan endah pisan. Pikeun gagasan workout deui, didatangan abdi Center workout .
kalenturan
Keur limber bisa ningkatkeun kahirupan sex saha urang ku sahingga bit gampang meunang kana posisi favorit anjeun kalawan kirang ngarareunah.
Coba manjang sanggeus workouts Anjeun atawa ngasupkeun saeutik yoga kana rutin Anjeun. Yoga ogé sayah, nu bisa mantuan anjeun ngurangan kacapéan tur meunangkeun Anjeun dina haté.
Terus di pikiran nu duanana kelamin na latihan geus kabuktian mantuan ngurangan stress, jadi lakukeun duanana dina rutin kedah ngabantu anjeun cicing rileks sarta senang.
Latihan oge mantuan ngaronjatkeun kahayang seksual Anjeun. Elizabeth témbal, Guide Stress urang ngabahas ieu artikel dirina, Stress jeung Sex, ngarah kaluar yén, "... di kali stress sabenerna bisa nyegah urang ti keur 'dina wanda'. Jeung épék libido-dampening stres kaleuleuwihan, baham kadang mana ku wayside nu ".
Latihan marengan diet sehat sarta saré nyukupan bisa naekeun libido anjeun sangkan anjeun nepi for teu nanaon.
Ulah poho yen sex nundutan kalori. Yakin, éta geus jadi cukup vigorous mun meunang denyut jantung anjeun bade, tapi hiji jalma 130-sedengkeun bisa kaduruk kira tujuh kalori per lima menit bandung vigorous. Tetep up for sajam, tur Anjeun bakal ngaduruk kaluar 88 kalori ... lain goréng dagang-pareum.
Mun anjeun geus hamil, baca ngeunaan Hubungan Sanggama Salila Kakandungan pikeun manggihan cara aman ngarasakeun kelamin bari anjeun hamil.
sumber:
Penhollow T; Young M. Sanggama Desirability na Sanggama Performance: Dupi Latihan sarta Kabugaran Emang masalah? . Elec J hum Sex. 2004 Oct; 7.