Latihan nyaéta salah sahiji rukun umur panjang. Mangpaat latihan seueur: kaséhatan jantung, manajemén beurat, sare hadé, ningkat wanda, beuki énergi jeung loba deui. Kauntungan pangbadagna? Ngurangan résiko anjeun alatan kasakit kronis. Ngaliwatan latihan, anjeun bakal tetep cageur deui, umur ogé jeung ngarasa hébat.
Ngamimitian dina watek latihan rutin teh bagian hardest.
Paké gagasan ieu nempatkeun sababaraha leuwih senang kana rutin latihan Anjeun.
Nambahkeun hiji babaturan
Neangan batur janten sobat latihan Anjeun. Ulah milih ngan saha: Nyokot batur anu pinuh énergi, senang jeung saha maneh kasampak maju ka belanja waktos kalawan. Cara anu, anjeun gé hayang laksana ngan janten kalawan sobat anjeun.
Grup Kabugaran
Kelas Grup anu cara papanggih jalma anyar, boga hiji instruktur tetep formulir jeung usaha anjeun alus tur jadi ngamotivasi pikeun buka unggal waktu. Balanja di sabudeureun pikeun kelas anjeun: Teangan hiji instruktur anu boga duanana pangaweruh jeung minat. Anjeun tiasa gauge nada sosial hiji instruktur nyiptakeun ku ningali lamun saha ceramah manéhna nya saméméh atawa sanggeus kelas jeung lamun pamilon ceramah séjén pikeun tiap lianna.
maén hal
Urang make kecap "muter" di hareup olahraga sabab senang. Anjeun "maén" ténis, golf, soccer, softball atawa olahraga lianna. Teangan hiji olahraga nu dipaké anjeun "maén" nalika ngora sarta nyandak éta nepi deui.
Milih hiji olahraga tim nalika mungkin pikeun nambahkeun sababaraha sosialisasi.
Audio Buku na Podcast
Meunang diri pamaén musik leutik tur ngundeur sababaraha buku audio atawa podkés. Ratusan podcast bébas nu sadia ngawengku topik naon anjeun tiasa ngabayangkeun. buku audio ogé bisa gampang diundeur. cara kieu, nalika anjeun ngeunaan exercising, Anjeun bisa nempo maju ka "maca" bab salajengna dina novél Anjeun.
sapatu anyar
Balik latihan-fashion balanja. Mimitian kalayan sapatu Anjeun. Balik ka jalan alus atawa kabugaran toko sarta boga salesperson pitulung Anjeun manggihan sapatu sampurna. Unggal jenis sapatu ngarojong anjeun kaki béda, jadi Anjeun kudu mastikeun maneh boga sapatu katuhu pikeun anjeun. Bawa di anjeun heubeul jalan atawa latihan sapatu; éta tanda maké baris nyaritakeun salesperson kumaha anjeun ngajalankeun. Saatos luster jeung ageman kaluar sapatu anjeun, balik pikeun sababaraha kolor anyar, kaos atanapi asesoris séjén.
Bagan stats anjeun
Rébuan jalma obsessively bagan stats of baseball, pamaén favorit maranéhanana baskét atawa maén bal jeung tim. Lakukeun deui kanggo diri. Jieun bagan témbok jeung asup aktivitas latihan anjeun, statistik vital (beurat, ukuran, kali pangalusna, lifts maksimum, jsb). Bagan unggal jéntré ngeunaan rutin latihan anjeun salila sabulan. Anjeun bakal ngarasa hébat sakumaha informasi meunang nepi kana témbok.
Campur Ieu Up
Ulah ngalakukeun anu pasti rutin latihan anu sarua unggal dinten; gaul eta up. Lamun salawasna ngajalankeun on treadmill nu, ngajalankeun luar dina dinten nice. Candak saminggu kaluar rutin ngangkat anjeun sarta lampahkeun kelas Pilates gantina. Pas ngarasa rutin latihan anjeun jadi rut a, manggihan hal lain jeung ngalakukeun.
Ngukur, Ulah beuratna
skala tiasa faktor awon lamun datang ka motivasi.
Anjeun bisa jadi gawé teuas, tapi beurat Anjeun ngan tetep sarua. Bagian tina alesan anu bisa jadi nu keur nambahkeun otot bari kaleungitan gajih . Alesan sejen mangrupa hal anu ngan butuh waktu jeung parobahan dina dahareun anjeun ka leungit beurat penting. Sangkan eureun pilari di skala unggal dinten; gantina, nyandak sababaraha ukuran. The tape ukuran bakal némbongkeun robah ogé saméméh skala manten. Ngukur dada anjeun, leungeun luhur, burih, ninggang, thighs luhur, sarta anak sapi. Pastikeun pikeun ngukur di tempat anu sarua unggal waktu. Tambahkeun ukuran maranéhanana keur chart témbok anjeun sarta lalajo kamajuan.
TV, Pidio, sarta Musik
Loba jalma manggihan yén saeutik selingan ngabantuan meunangkeun eta ngaliwatan workout a.
Meunangkeun pamuter musik leutik tur muka eta up kalawan musik inspirational (ngarobah mingguan musik pikeun masihan anjeun sababaraha kejutan). Watch acara TV bari di treadmill atawa nempatkeun dina pilem karesep anjeun sarta lalajo 1/2 tina eta unggal waktos Anjeun laksana. Cara anu, anjeun bakal bisa lalajo hiji atawa dua pilem saminggu. Anjeun tiasa ngalakukeun sami sareng nempokeun TV; ngarekam nempokeun anjeun atanapi nyéwa runtuyan hiji jeung lalajo bari exercising. Anjeun bakal kasampak maju ka latihan Anjeun ngan pikeun manggihan naon kajadian saterusna dina acara.
Reureuhan
Dina ahir latihan (sanggeus anjeun "niiskeun handap"), masihan diri 5 menit ti cikarang. Ngan ngagolér dina balik anjeun sarta ngantep awak anjeun tilelep kana lantai. Tutup panon anjeun. Reureuhan. Ngarasakeun balukar latihan dina awak Anjeun. Kasampak maju ka cikarang jero nu bisa datangna sanggeus aktivitas fisik. Anjeun bisa manggihan nu ngamimitian exercising ngan ngalaman rarasaan ieu.