Kumaha Pilates Dupi Kembangna Core Kakuatan sarta kalenturan
Pilates dimimitian kaluar kawas loba tren Cimerak, kalawan loba urang wondering lamun eta bakal di sabudeureun pikeun jangka panjang teh.
Kalayan fokus urang dina ngahubungkeun pikiran jeung awak na ngawangun pondasi inti kuat , éta teu heran Pilates henteu ngan masih sabudeureun, tapi tumuwuh unggal taun. Bari Pilates téh kawas yoga ku sababaraha cara, mibanda fokus béda jeung nyadiakeun hasil béda.
Upami anjeun teu acan diusahakeun eta, leuwih jéntré ngeunaan naon Pilates téh jeung kumaha eta bisa ngalakukeun pikeun anjeun.
Naon Dupi Pilates?
Pilates (diucapkan puh-lah-teez) mangrupakeun hal kawas cross antara yoga, manjang tur calisthenics. Pilates:
- Ngaronjatkeun alignment awak
- Strengthens nu ABS , deui penstabil otot
- Manjang, strengthens na relaxes awak anjeun
- Nalika dirobah, nya cukup hipu pikeun ibu hamil, acan cukup nangtang pikeun exercisers maju.
- Incorporates latihan anu sasaran ABS anjeun, deui suku, nyieun awak anjeun kuat sarta fléksibel.
Bari Pilates mantuan jeung kalenturan , sikep jeung kakuatan, teu loba anu workout latihan cardio atawa ngajentrekeun, jadi kudu hiji nambihkeun kana ka rutin biasa.
Gerak Pilates
Naon ngajadikeun Pilates béda ti Yoga éta éta leuwih difokuskeun kana Ajeg tur strengthening lanté pelvic ogé inti. Dina loba ngalir, anjeun nahan watak teu jeung anggahotana anjeun dina tempat bari pindah anggota awak anjeun dina arah béda, anu tantangan kasaimbangan anjeun, kakuatan inti, stabilitas sarta kalenturan.
Salah sahiji belah inti Pilates nyaeta '100 urang nu tantangan ABS anjeun sarta balik dina cara anyar sakabeh anjeun nyandak suku anjeun ka sudut 45-gelar bari mencét leungeun Anjeun luhur jeung ka handap.
Pananjung Pilates di Neighborhood anjeun
Lamun milik klub kaséhatan, pariksa jadwal aerobics ningali lamun Pilates mangrupa pilihan.
Atawa, milari studio Pilates di wewengkon Anjeun. Pilihan sejen nyaeta mertimbangkeun parabot imah Pilates pikeun gym lembur sorangan, upami bade studio a teu hiji pilihan. Dina kalolobaan studio Pilates, anjeun gé boh ngalakukeun workout Anjeun dina alat-alat dirancang husus atawa dina mat a. Paling kelas Pilates poé ieu geus diadaptasikan ka mat jeung bisa make alat-alat sejen kayaning cingcin, band, bola atanapi malah hiji BOSU .
Pilates di
Tempat pangalusna pikeun ngamimitian, lamun geus a pemula, nyaéta kalawan kami pisan sorangan Pilates Ahli, Alycea Ungaro. Manehna terang sagalana aya uninga ngeunaan Pilates. Di dieu nu mana ngamimitian.
- A pemula urang Guide to Pilates
- Kelas Pilates pikeun Beginners
- Top Cara pikeun Diajar Pilates
- Pilates Plan 30 Poé Latihan
Pilates Pidio
Video nu pilihan sejen gede pikeun ngamimitian kalawan Pilates. Di handap ieu aya sababaraha sumber gede pikeun video Pilates:
- Collage Video téh eureun heula anjeun nyungsi rupa badag video PIlates.
- Videofitness.com nyadiakeun database of ulasan video pikeun leuwih 20 video Pilates.
- Pilates kapan boga workouts Pilates online Anjeun tiasa ngalakukeun kapan, pikeun fee a
- Kabugaran Blénder nawarkeun video Pilates bébas
Sanajan kitu maneh ngamimitian, anjeun bakal manggihan eta Pilates bakal ningkatkeun pungsi sapopoé anjeun ku ngaronjatkeun sikep anjeun sarta kalenturan.
Henteu ngan bakal awak anjeun ngarasa leuwih alus, pikiran anjeun bakal apal kumaha carana bersantai na sumanget anjeun bakal ngarasa rejuvenated. Sanajan kitu, teu pikir workout ieu gampang. Anjeun bisa manggihan nu latihan hésé di hareup saperti awak anjeun ngaluyukeun kana balancing sarta gerakan strengthening.
Mimitian lalaunan jeung ngan buka sajauh awak anjeun bakal ngantep anjeun. Gently dianggo nepi ka latihan leuwih hese tur jadi mindful naon nuju anjeun lakukeun. Tinggal dina momen bakal nulungan anjeun meunang nu leuwih seueur tina workout Pilates Anjeun.