Naha Pilates Dupi Pelatihan Good Kabugaran keur Lalaki
Nyaeta Pilates mangpaat pikeun lalaki? Mertimbangkeun ieu: Pilates ieu dimimitian ku lalaki, Joseph Pilates ; ayeuna teh geus kandaraan palatihan pikeun atlit elit, duanana lalaki jeung awewe, keur leuwih 50 taun; jeung lalaki geus ilahar dipake salaku instruktur na promoters sahiji metoda Pilates sapanjang sajarah na.
Padahal lalaki sok geus bagian tina pamandangan Pilates, anu surge popularitas anu Pilates geus ngarasakeun di taun panganyarna geus Powered ka extent badag ku gelombang pamilon awéwé jeung instruktur, ninggalkeun sababaraha kalayan gambaran anu metoda Pilates téh leuwih pikeun awéwé.
Pilates mangrupakeun salah sahiji tren kabugaran tumuwuh panggancangna di dunya, sarta lalaki anu pasti nyokot kauntungan tina Pilates loba kauntungan .
Naha Pilates Works Muhun pikeun Lalaki
Kakuatan Core , kalenturan, kasaimbangan, ngembangkeun seragam, jeung gerakan efisien pola - kabeh anu hallmarks tina latihan Pilates sarta pohara relevan pikeun kabugaran lalaki. Komponén integrative of Pilates tiasa utamana mangpaatna pikeun lalaki, anu workouts mindeng ngantebkeun pendekatan bagian-demi-bagian pikeun ngembangkeun muscular, kayaning lumangsung dina weightlifting.
Pilates, sacara jelas, nekenkeun pindah ti Puseur awak, anu powerhouse , sarta ngamekarkeun kakuatan inti dina otot jero tina pusat pikeun nyaimbangkeun kalapa sarta ngajaga tukang. Jenis ieu latihan inti ngajadikeun Pilates hiji téhnik alus teuing pikeun kabugaran sakabeh-awak, ogé hiji yayasan pikeun latihan cross kalawan rupa lianna olahraga sarta latihan.
Ngaronjatna kalenturan mangrupakeun tujuan anu alamat Pilates di jalan anu lalaki mindeng ngarasa nyaman kalawan.
Pilates jalan arah kabugaran hanca . Hartina, kamampuhan pikeun boga kakuatan, kasaimbangan, sarta kalenturan anu ngamungkinkeun hiji pikeun mindahkeun ngaliwatan tugas harian-hirup kalayan rahmat sarta betah. Ka tungtung ieu, latihan Pilates ulah neangan nambahan fleksibilitas jeung rentang gerak , tapi salah moal manggihan jenis manjang pretzel di Pilates nu salah bisa manggihan di senam atanapi yoga.
3 Tips kanggo Lalaki Saha Dupi Anyar mun Pilates
Cara pangalusna pikeun mimitian diajar ngeunaan Pilates nyaéta ku cara nyokot kelas . Anjeun bisa manggihan yén awéwé outnumber lalaki ku rada bit. Bari nu demografi geus ngarobah, Anjeun meureun gé kudu nungkulan keur gender minoritas, jadi bisa forewarned.
Nganggo artikel di handap pikeun mantuan Anjeun manggihan sarta nyiapkeun kelas Pilates munggaran anjeun:
Aya nanaon husus béda ngeunaan latihan Pilates keur lalaki, utamana di awal. Metodeu Pilates nyaeta sami pikeun sakabéh. Dimekarkeun dina awak manusa, sarta diajar kalawan asupan ti duanana lalaki jeung awewe, Pilates ieu diadegkeun dina prinsip gerak sehat kanggo awak manusa sacara umum. Lalaki bisa neangan nu otot disebut saeutik tighter ti awéwé, utamana dina hips na hamstrings tapi latihan bisa gampang dirobah pikeun ngidinan maranéhanana wewengkon ka manteng kaluar laun. Modifikasi tina latihan geus lumrah di Pilates, sahingga eta papanggih rupa-rupa kaperluan dina praktisi.
Pilates nyaéta badan / pikiran prakték mana bagian tina latihan nyaéta pikeun mawa perawatan pinuh salah urang na perhatian ka unggal gerakan. Nya kitu exacting alignment, sarta latihan inti nu mana saluareun otot deet, merlukeun perhatian leuwih halus tur mikro-pangaluyuan ti sababaraha lalaki anu dipaké pikeun nyungsi dina kelas latihan.
Aya taya sahiji "ngan kakuatan ngaliwatan" jenis dangong anu lalaki bisa dipaké pikeun ti gyms. Ieu sering janten paling katempo nalika digawé jeung alat-alat Pilates , anu, sanajan éta alat-alat lalawanan, teu dimaksudkeun pikeun jadi overpowered. Kanyataanna, sakapeung setelan lightest dina salembar pakakas, saperti pembaharu , nya éta paling nangtang pikeun otot core. Dina Pilates, dikawasa, gerakan well-Blok teh tikét ka tingkat deeper Cimerak.
Sumberdaya Pilates keur Lalaki
- DVD: Stott Pilates - Pilates keur Lalaki
- DVD: Pilates keur Men, Fit keur Olahraga, Fit keur Kahirupan
- Buku: The buku lengkep ngeunaan Pilates keur Lalaki Baca Review abdi