métabolisme anjeun, sabaraha maneh inuman, jeung kumaha anjeun inuman ngajadikeun bédana hiji
Kopi. Anjeun hudang mun ambu na euyeub. Anjeun haneut leungeun Anjeun sabudeureun bodo steaming. sungut anjeun mimiti cai keur nu burst mimiti rasa sengit. Sarta sapuluh menit sanggeusna, anjeun seukeut, waspada, jeung siap nyanghareupan dinten anjeun.
Teu heran ayeuna teh jadi salah sahiji inuman nu pang populerna di dunya.
Bisa hal jadi nikmat jadi alus pikeun anjeun?
Jawaban pondok téh enya-mibanda sababaraha reservations.
Lamun metabolize kopi gancang, inuman eta dina jumlah sedeng, sarta ulah muka eta up kalawan pangamis jeung krim, kopi urang leuwih gampang pikeun ngamajukeun kaséhatan alus ti menyakiti kaséhatan Anjeun.
Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan.
Saum sareng slow Metabolizers
Kanyataan hanjelu téh, sababaraha urang sabar bahan aktif kopi urang, kafein, leuwih hade tinimbang batur.
metabolizers slow kopi condong pikeun meunangkeun jitters atanapi ngarasa kabel sanggeus atawa dua cangkir, sarta maranéhna moal bisa bobo lamun maranéhna inuman eta.
Tapi éta teu kabéh. Kopi ogé sigana nempatkeun aranjeunna dina resiko gede tina kaluron, darah tinggi, PMS, sarta masalah séjén.
metabolizers gancang tina kopi condong ngarasakeun ngageter tur energized sanggeus cup a. Henteu ngan éta, tapi maranéhna teu sigana kapangaruhan ku kaséhatan resiko nu nyanghareupan metabolizers slow. Malah dina kopi grup ieu malah bisa jadi kaséhatan-promosi.
Ngeunaan satengahna kami milik grup mimiti na satengah pikeun kadua.
Teu yakin grup nu milik?
Aya tés sadia pikeun mantuan Anjeun manggihan.
Hiji Piala ... atanapi Duapuluh?
Warta alus: naha maneh metabolize kopi lalaunan atawa kacida gancangna, hiji atawa dua kueh isuk-isuk téh meureun aman.
Mun anjeun anu metabolizer slow, nginum anu loba dina wayah éta moal ngalakukeun ngarugikeun naon jeung bakal méré Anjeun dorongan tina alertness anjeun ngabutuhkeun pisan.
Tur upami Anjeun salah geus a metabolizer gancang, nginum anu loba mungkin ngalakukeun kaséhatan Anjeun sababaraha alus positif.
Pikeun kalolobaan urang, nginum mana antara 1-3 cangkir pér poé (8 ka 24 ons) sigana jumlah lumrah. Sagala leuwih ti éta sarta anjeun kudu mertimbangkeun motong deui.
Kumaha Inum Éta
Mun anjeun mikaresep kopi jeung inuman eta rutin, mertimbangkeun ngaganti ka hideung.
Malah jalma anu tiasa nyandak kauntungan tina kopi bisa leungit kauntungan jalma ti hiji overload gula jeung krim-atawa, leuwih goreng acan, pangamis jieunan sarta creamers. Ieu ukur nambahan kalori perlu jeung bahan kimia jeung bisa mangaruhan cara anjeun nyerna warung.
Sedengkeun pikeun Frappucino yén? Hiji occasional saréat, meureun. Tapi ulah nganggap eta nu keur jalan sangkan anjeun healthier.
Bari anjeun di dinya, pastikeun yén kopi teu hijina hal anjeun inuman. Utamana lamun laksana di panas, mastikeun nu nuju ogé meunang cai cukup. (Iced Americano, saha?)
Kumaha Kopi Dupi naekeun Kaséhatan
Kopi bisa ngarah ka:
kinerja athletic jeung méntal hadé.
ongkos handap sababaraha kangker, kasakit neurodegenerative, sarta diabetes Tipe 2 di sababaraha urang.
ongkos handap panyakit cardiovascular jeung pati prématur di sababaraha urang.
Dina sababaraha hal, di antioksidan dina kopi bisa ngajaga ngalawan kasakit nu patali jeung umur .
Deui, pedah sigana luhur pikeun maranéhanana anu metabolizers gancang.
Handap kana grounds
Inget yen kalolobaan panalungtikan ngeunaan kopi ngawangun asosiasi, teu jadi sabab. Dina basa sejen, urang ulah bener nyaho naha kopi sorangan ngabalukarkeun kauntungan kaséhatan, atawa lamun éta hal sejenna anu kopi-drinkers do.
The nitty gritty? Dugi kami nyaho deui, ngarasa Luncat ka mikaresep cup isuk anjeun. Ngan tetep konsumsi Anjeun sedeng, sarta inuman eta hideung lamun mungkin.
sumber
Asosiasi Amérika pikeun Kangker Panalungtikan Frontiers di Kangker Pencegahan Panalungtikan Konférénsi, Houston, Dec. 6-8 2009.
Arab bukti L. Epidemiologic on kopi jeung kanker. Kangker Nutr. 2010; 62 (3): 271-83.
Armstrong le. Kafein, kasaimbangan badan cairan-éléktrolit, sarta kinerja latihan. Int J Sport Nutr Exer Metab. 2002 Jun; 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. Kafein suppresses tingkat amyloid-béta dina plasma jeung uteuk panyakit mencit transgenik Alzheimer. J Alzheimers dis. 2009; 17 (3): 681-97.
Cornelis MC, et al. Kopi, CYP1A2 Genotype, sarta Risiko Infarction Myocardial. Jama. 2006; 295 (10): 1135-1141.