Mutuskeun mun laksana sometime kapayunna aya gampang. Kanyataanna, anjeun mindeng nyieun putusan yen lamun nu nuju rested, energetic, sarta ngamotivasi. Naon kajadian iraha waktuna nu datang ka sabenerna ngalakukeun eta? Anjeun bisa ngadangu sora saeutik dina sirah anjeun nyebutkeun, "Abdi jadi capé sarta kuring rada kukituna bobo di ti latihan. Um, meureun kuring bisa ngalakukeun hal eta engké. "
Skipping workout Anjeun bisa jadi putusan katuhu, utamana lamun anjeun gering atawa luka. kali lianna, aya teu alesan alus, tapi anu sora dina sirah anjeun ngan moal eureun. Sateuacan Anjeun skip workout anjeun, aya sababaraha patarosan nanya ka diri nu bisa nulungan anjeun sangkan pilihan katuhu.
1 - Badé Anjeun kuciwa Putusan ieu?
Meureun eta bakal ngarasa alus tetep di ranjang na sare atawa balik ti pagawean tanpa repot of bade gim, tapi kumaha anjeun bakal ngarasa engké? gratification instan tiasa rewarding, tapi anu rarasaan alus mindeng ageman kaluar, ninggalkeun maneh perasaan kaliru sarta wishing Anjeun kukituna dijieun pilihan béda. Pamikiran ngeunaan konsékuansi bisa nyorong Anjeun nyieun putusan katuhu. Ngingetan diri yén:
- Latihan nyaéta pilihan, lain kalimah jail. Nyaho anjeun dina muatan tina naon eusina bisa nudge Anjeun tujuan nu moal méncog.
- Latihan nyaéta komitmen anjeun sangkan unggal poe. Sababaraha dinten anjeun beuki committed ti batur, jadi digambarkeun dina disiplin Anjeun pikeun meunangkeun anjeun kaluar panto.
- Saban poé mah béda. Anjeun bisa boga gawe harder kadang mun meunang ngamotivasi .
2 - Sabaraha Dupi Anjeun exercised Minggu Ieu?
Tingali deui di kumaha tos Anjeun rengse minggu ieu sarta nanya ka diri lamun can mampuh sapoé kaluar tina latihan. Lamun éta di ahir minggu jeung anjeun geus digarap kaluar unggal poé, Anjeun bisa jadi kudu sapoé améh hayu awak anjeun cageur sarta reenergize.
Lamun urang geus sababaraha poé, kumaha oge, nanya ka diri lamun skipping workouts anu dimimitian jadi kabiasaan a. Bakal skipping workout sejen nyieun malah harder pikeun meunangkeun deui kana lagu isukan?
Ayeuna waktu nu sae pikeun ngamimitian hiji kalender latihan pikeun ngalacak workouts Anjeun. Nyitak kaluar kalénder bulanan na nulis workouts tos Anjeun rengse jeung workouts rencana pikeun ngalakukeun. Tetep caket dieu jadi anjeun bisa nempo eta iraha pangjurung pikeun skip panarajangan.
3 - Kumaha Badé Anjeun Jieun Up pikeun workout anjeun Lasut?
Ngabayangkeun nu nuju bade skip workout Anjeun. Ayeuna nanya ka diri kumaha anjeun gé nyieun up for eta. anjeun bakal ngalakukeun eta engké, meureun sanggeus karya atanapi sateuacan ranjang? Atawa bakal anjeun meunang nepi mimiti isukan na dianggo kaluar tambahan lila? Visualize yén na nanya ka diri lamun bener gé ngalakukeun atawa lamun nuju netepkeun diri up for gagal .
Mun anjeun ngarobah jadwal anjeun, mutuskeun anjeun tiasa workout engké ngan lamun nyiapkeun eta payun waktu. Pikeun latihan pos-gawe, pak kantong gym Anjeun saencan Anjeun ninggalkeun atawa meunang kaluar alat Anjeun jeung baju jadi Anjeun bisa ngarobah pas anjeun meunang imah.
Lamun nuju exercising isuk hareup, nempatkeun baju workout anjeun gigireun ranjang jeung nulis rarancang workout Anjeun. Nempatkeun catetan dina luhureun baju anjeun sangkan anjeun moal skip eta isukan.
4 - Ulah Anjeun Boga Alesan sah mun Skip workout Ieu?
Sakapeung, skipping workout hiji pamanggih pangalusna. Mun anjeun gering, capé, atawa tatu , Anjeun bisa jadi kudu istirahat. Lamun éta hitungan motivasi, pikir ngeunaan atawa nulis naon bae nu bisa memotivasi anjeun sapertos:
- Sakabéh mangpaat latihan
- Ngabayangkeun sakabeh urang gawe kaluar ayeuna. Mun aranjeunna tiasa ngalakukeun eta, jadi bisa anjeun
- Mikir kumaha alus maneh bakal ngarasa sawaktos Anjeun tos rengse workout Anjeun
- Inget yen ngamimitian teh bagian hardest. Bunuh mun ngalakukeun anjeun haneut nepi. Lamun bisa meunangkeun anu tebih, anjeun bakal tetep bade.
- Gambar diri putting on pamadegan jeans anu teu pas dina awhile
- Mikir nu pakansi ka hareup atawa acara remen leungit beurat pikeun
Tetep nyobian dugi ka manggihan hal anu hade lajeng tetep daptar Anjeun gunana keur waktos salajengna.
5 - Kumaha Badé leungit workout Ieu mangaruhan Goals anjeun?
Lamun nuju nyobian leungit beurat, kumaha penting nyaéta workout ieu? Exercising kaduruk kalori, ngawangun ketahanan, sarta ngaronjatkeun kakuatan. Lamun skip dinya, taya anu bakal kajadian. Meureun leungit hiji poe moal menyakiti tapi, inget, ayeuna teh accumulating workouts anjeun nu ngakibatkeun sukses. Coba gagasan ieu:
- Inget gol Anjeun. Tulis aranjeunna handap tur apal mun anjeun nyetel poto eta. Malah lamun urgency nu teu sami, nya meureun cukup keur meunang nu dimimitian.
- Meunang sababaraha rojongan. Gaduh babaturan surélék panginget workout atawa ngabejaan batur ngeunaan tujuan anjeun sangkan nu nuju ngayakeun akuntabel.
- Atur gol anyar. Lamun gol Anjeun teu motivating kiwari, pakakas tujuan anyar pikeun ngalengkepan workout Anjeun sapoe. Nyieun gol anjeun leutik bisa ngabantu anjeun ngahontal éta.
6 - Naon bisa Anjeun Naha mun Jieun workout anjeun More pikaresepeun?
Lamun nuju dreading nu workout datang, ngabogaan hal anu kasampak maju ka bisa meunang maneh pindah. Sababaraha pamanggih:
- Coba a haneut lila nepi. Nyaho maneh bakal geus nyatu waktu pikeun meunangkeun siap pikeun latihan bisa nyieun leuwih gampang ngamimitian.
- Sahiji putereun anyar. Musik katuhu ngajadikeun workout wae leuwih senang. Ngundeur musik anyar atawa jieun hiji putereun. Nempatkeun lagu favorit anjeun mimiti mimitian workout anjeun dina suku katuhu.
- Coba lila tiis handap. Méakkeun waktu tambahan manjang sanggeus workout anjeun pikeun ngeureunkeun perkara dina catetan alus.
- Workout jeung balad. Lamun nuju nyered, ménta babaturan pikeun workout sareng anjeun. Ngabogaan némbongkeun up ieu motivating sagala ku sorangan.
7 - Kumaha Anjeun bisa Ganjaran sorangan pikeun Ngalakonan workout anjeun?
Lamun datang ka laksana, ganjaran saeutik mana cara lila arah motivasi. Lamun nuju gaduh gangguan ngamimitian, mikir kumaha anjeun bisa ganjaran diri pikeun pakasaban ogé dipigawé. Sababaraha pamanggih:
- Linggih di hiji bak panas atawa mandi panas sanggeus workout Anjeun
- Waktos maca buku favorit anjeun atanapi nongton acara TV favorit anjeun
- A urut
- Hiji wengi kaluar sareng rerencangan
- Bade pilem a
- Waktos maén favorit video atawa komputer kaulinan Anjeun
- A workout outfit anyar
Anjeun pantes ganjaran pikeun digawé teuas, sarta lamun eta motivates anjeun nepi ka rengse workout anjeun, éta patut eta.
8 - Kumaha Anjeun bisa Robah workout anjeun?
Lamun nuju mikiran ditching workout anjeun sabab bangun telat atawa kapaksa dianggo deui ti biasa, teu skip sakabeh hal.
Mikir cara kreatif pikeun meunang dina pondok, workout éféktif anu bakal neangan pakasaban rengse. Upami Anjeun gaduh 10 atawa 15 menit, coba hiji workout interval sengit. Haneut nepi kalawan keur leumpang brisk lajeng silih sprints-inténsitas tinggi atawa speed leumpang keur 30 detik kalayan recovery walks keur 30 detik.
Milih sababaraha latihan awak sakabeh kawas pushups, squats, lunges, jumping jacks, atawa shuffles cross-nagara sarta ngaliwat circuit a, lakukeun tiap hiji keur menit a. gagasan workout séjén:
- 10-Menit Timesaver workouts
- Ngaduruk 100 Kalori dina 10 Minutes
- workout kantor
- Gawe bareng Out dina Jalan
9 - Kumaha Badé skipping workout anjeun mangaruhan Poé anjeun?
workout anjeun teu ngan penting pikeun ngaduruk kalori, eta bisa mangaruhan unggal bagian tina dinten anjeun, duanana fisik jeung mental. Ngingetan diri nu meunang di workout anjeun bakal:
- Masihan anjeun beuki énergi
- Ningkatkeun kapercayaan anjeun sarta timer kapuasan
- Mimitian dinten anjeun dina suku katuhu
- Mantuan Anjeun konsentrasi hadé
- Mantuan anjeun meunang leuwih hal dipigawé
- Ngidinan Anjeun pikeun aktip deui bunuh-mun gol Anjeun
Latihan nyaéta salah sahiji ti saeutik hal nu tiasa ngalakukeun anu seep kana sagala widang kahirupan anjeun. Ngan sababaraha menit sarta kesang saeutik bakal mayar kaluar dina ngajalankeun panjang.
10 - Naon Nangtung di Jalan of workout anjeun?
Nangtukeun pikiran stopping anjeun ti latihan jeung karya ngaliwatan unggal hiji logis. Sababaraha pikiran umum:
- "Kuring teuing capé." Saatos gawé sakabéh dinten, pikiran anjeun capé, tapi awak anjeun bakal ngarasa leuwih hadé sakali dimimitian pindah.
- "Kuring teuing lapar". Geus sababaraha yogurt atawa inuman olahraga. Anjeun bakal meunang hiji infusion saharita énergi sangkan ka gim.
- "Kuring teu ngarasa kawas éta." Ulah ngantosan dugi ka ngarasa kawas éta, kusabab eta teu kajadian. Sakali anjeun ngamimitian, anjeun bakal jadi leuwih bungah ngeunaan workout Anjeun.
- "Kuring boga teuing mun ngalakukeun". Anjeun bakal meunang leuwih dipigawé lamun nyimpen kabugaran munggaran. Malah hiji workout pondok sia lakukeun.
- "Kuring gé teu deui engké." Ieu harder mun workout nalika hirup meunang hectic. Meunang workout anjeun dina mimiti pikeun ngajamin sukses Anjeun.