pasang aksi anak urang bisa dilakukeun di titik wae salila workout a. Paké pasang aksi anak urang mun bersantai, manteng dina balik , sarta ngaleupaskeun hips. Dina pasang aksi anak urang, anjeun bakal ngarasa hiji manteng hipu na awak handap ti handap deui ka ankles. Ieu luyu for everyone, ti beginners ngaliwatan exercisers maju.
Asalna mangrupa yoga move, pasang aksi anak urang téh salah sahiji latihan anu yoga na Pilates dibagikeun.
Dina yoga, éta disebut oge Balasana, ti basa Sanskerta, sacara harfiah bala (anak) jeung asana (sikep atawa korsi). Hal ieu kawanoh ogé salaku istirahat Child urang pasang aksi. Anjeun bisa maca leuwih lengkep tentang kumaha Pilates na yoga gawé bareng dina Pilates - Yoga Connection .
- Kasusah: Mudah
- Waktos dibutuhkeun: 5 menit.
- Contraindications: Hindarkeun latihan ieu lamun boga tatu dengkul nu ngajadikeun hésé sideku. Anjeun bakal hoyong ulah eta upami Anjeun gaduh diare, heartburn, atawa keur reuneuh.
Naon Anjeun Kudu Naha Child urang Latihan pasang aksi
pasang aksi anak urang téh latihan mat. Anjeun bakal kudu mat Pilates atawa permukaan padded. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan ieu di imah, di gim atawa di Pilates atawa yoga studio.
Di dieu Éta Kumaha ngalakonan Child urang Latihan pasang aksi
- Dimimitian kneeling on mat anjeun kalawan butt Anjeun on heels Anjeun.
- Kalawan toes Anjeun babarengan, muka tuur anjeun ka sahenteuna hip jarak eta.
- Lean gancang sareng drape awak anjeun leuwih thighs anjeun ku kituna dahi Anjeun rests di lantai.
- Ngahontal leungeun anjeun kaluar di hareup anjeun. Ganti, anjeun tiasa ninggalkeun leungeun anjeun sapanjang sisi anjeun. Coba duanana tur tingal nu karasaeun pangalusna ka anjeun.
- Ngambekan deeply na bersantai. Ngaleupaskeun sagala tegangan Anjeun bisa jadi perasaan di balik anjeun, beuheung, atawa hips. Masihan ieu waktos latihan keur jalan. Bisa butuh waktu sababaraha menit pikeun ngidinan awak anjeun keur deepen kana manteng ka.
Tips kanggo Child urang Latihan pasang aksi
- Mikir tulang tonggong anjeun sakumaha lilin lemes anu manjangkeun leuwih thighs anjeun, sarta dripping merata kaluar hareup jeung deui bagian awak Anjeun.
- Kadang-kadang nu anduk digulung antara anak sapi jeung tukang pingping ngajadikeun latihan ieu leuwih nyaman. Upami Anjeun gaduh ngarareunah jeung tops tina suku anjeun bari ngajalankeun eta, nempatkeun Pad a aya ogé. Upami Anjeun hoyong, Anjeun bisa beristirahat dahi anjeun dina bantal, Pad atawa leungeun Anjeun.
- pasang aksi anak mangrupa latihan bisa maénkeun kalayan (sacara alami!). Perhatikeun kumaha dina gambar di luhur, jalma di foreground ieu manjang kalawan dirina deui a ngolo-ngolo saeutik ti nu sanesna. Ieu tiasa experimentation berharga.
- Balasana nyaeta pisan kawas posisi boh kneeling, nu jabang bayi anu nganggap dina rahim nalika kakandungan. Ieu hearkens kami deui waktu anu tanpa stress, gently floating aman tur haneut dina rahim indung urang urang. Anjeun mulang ka pisan awal kahirupan, aman.
- Dina yoga, balasana disarankeun pikeun calming otak na relieving stres. Hal ieu mindeng dipaké sanggeus ngalakonan pasang aksi beuki nangtang, kaasup backbends.
- Pasang aksi anak urang téh salah sahiji 4 penah Yoga keur Balik Pain gambar ku Ahli Yoga urang. Ieu opat belah Tujuan ngamekarkeun kalenturan tulang tonggong jeung nguatkeun inti jeung otot rojongan tulang tonggong. Alesan naha éta alus keur nyeri deui ieu dibahas di jéntré: pasang aksi Child pikeun Balik Pain.