Ngajajah Beda jeung kamiripan dina Pilates na penah Yoga belah
Pilates na yoga anu lila-lawanna éta kudu duanana kamiripan jeung béda. Ngajajah Bedana konci lamun nempo lima latihan nu Pilates na yoga dibagikeun.
Bedana dina Pilates sarta latihan Yoga
Kumaha do Pilates sarta pendekatan yoga gerak? Salah sahiji béda anu signifikan antara Pilates na yoga éta latihan Pilates aya pisan diarahkeun ka arah ngembang kakuatan inti jeung kabiasaan gerakan efisien nu narjamahkeun kana kahirupan sapopoé.
penah Yoga ogé ngamekarkeun kakuatan core. Tapi yoga mangrupa beuki manteng sarta kalenturan berorientasi, jeung sugan kirang resep mékanika gerak poean ti dina ngembangna eling ngaliwatan gerakan.
Pilates ogé ngaronjatkeun kalenturan sarta boga komponén integrative badan / pikiran kuat. Beda antara dua nyaeta darajat fokus.
Pilates na Yoga sakumaha Awak / lila Mind
Salah sahiji kamiripan paling atra antara Pilates na yoga nyaeta aranjeunna anu duanana disiplin badan / pikiran. Hajat boh mangrupa mawa awak jeung pikiran babarengan dina cara nu ngaronjatkeun kasadaran sarta elevates pangalaman hirup sakabéh praktisi nu.
Sagala praktek integrative badan / pikiran bisa mekar kana jalur spiritual. Dina yoga, hajat ieu mindeng overtly dikedalkeun, sedengkeun dina Prinsip Pilates kasempetan ieu bisa jadi dicaritakeun tapi jarang langsung kajawab.
Ayeuna, hayu urang tingali naon sababaraha latihan nu Pilates na yoga gaduh di umum nyebutkeun ngeunaan deukeut relatif maranéhna pikeun pergerakan.
Buka leg Balance / Parahu pasang aksi
A strengthener inti, move ieu akrab ka duanana Pilates jeung mahasiswa yoga. Yoga bisa nampilkeun kapal pasang aksi jeung suku babarengan, sarta nganggo atanapi tanpa grasping nu ankles.
Dina Pilates kasaimbangan leg kabuka , suku anu dina bentuk V jeung ankles téh dilaksanakeun. The dasar move, ngagunakeun abdominals nyekel awak dina V bari bertengger di, atawa ngan balik, tulang Sit anu sami pikeun duanana.
latihan ieu brings nepi bédana sejen umum antara Pilates na yoga nu yen sanajan aya sababaraha diayakeun penah dina Pilates (kayaning ieu), Pilates umumna ngajaga pindah. Kasaimbangan leg kabuka oge bagian tina Pilates latihan teaser tur kabuka leg kango .
Roll Leuwih / bajak pasang aksi
Bentuk latihan ieu pisan nu sarupa dina Pilates na yoga, tapi ogé nempokeun sababaraha béda tekenan antara dua disiplin.
Dina yoga bajak pasang aksi , aya perawatan dicokot dina rolling leuwih na deui ka handap, tapi réa nu mangrupa dina manteng, nu bisa dilaksanakeun pikeun lila.
Pilates rollover dipigawé saperti gerakan nyérélék kontinyu, fokus dina kadali beuteung mun balik luhur jeung ka handap, sarta koordinasi jeung napas nu.
Lamun anjeun nempo parentah ti Pilates ti yoga, perhatikeun variasi dina panempatan panangan, sarta Prop dipaké dina yoga. Tapi ogé perhatikeun alignment jelas, mibanda taktak handap sarta chests kabuka, ditémbongkeun dina duanana versi
Swan / janur
Sanajan ngaran sato maranéhanana wildly béda, Pilates Swan na yoga janur anu dasarna teh menak sarua. Duanana yoga na Pilates nambahan manteng ti move ku salajengna straightening leungeun.
Praktisi Yoga baris mindeng ngagabungkeun janur kalawan posisi séjén. Contona, aranjeunna bisa geser kana eta ti posisi plank atawa mindahkeun tina janur keur luhur nyanghareup anjing .
Posisi dimimitian pikeun Pilates Swan sok on beuteung. Ogé, dina Pilates pola engapan pikeun Swan anu husus-inhale manjangkeun up, gempur rék dipegatkeun.
Dina yoga, aya mungkin atawa bisa jadi hiji pola napas diberekeun, sarta luhur pasang aksi kasebut mindeng diayakeun pikeun leuwih ti hiji napas.
Hareup Rojongan / Plank
Plank nyaeta dasarna sami pikeun duanana Pilates na yoga. Ide anu nyekel awak dina garis lempeng jeung taktak handap na dada muka.
Pilates plank bisa ngantebkeun nyekel ABS dina leuwih, jeung yoga plank bisa tahan plank pikeun waktu panjang, tapi plank nyaeta dasarna move yoga tradisional nu salah oge manggih di gawe Pilates mat.
Plank geus disebut rojongan hareup dina Pilates, tapi nu sigana jadi méré jalan ka nami tradisional leuwih di plank kana. Duanana yoga na Pilates nyieun move ieu beuki nangtang ku ngangkat hiji leg, mangka lianna.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Opat Limbed Staf pasang aksi)
"Plank mun Chaturanga". Lamun Nyokot kelas yoga anjeun dipikaresep ngadangu frase anu sababaraha kali.
Pindah ti plank pasang aksi handap kana yoga staf opat-limbed pasang aksi teh bagian nurunkeun tina hiji push-up. Dina yoga, pindah anu mindeng henteu dituturkeun ku ngadorong langsung balik nepi kana plank, sakumaha salah ngalakukeunana dina Pilates a nyorong up. Éta leuwih gampang dipaké salaku move transisi kana sejen pasang aksi kawas handap atanapi luhur nyanghareup anjing, nu naha datang sabudeureun jadi rutin dina workout yoga.
Pilates push up nya salah sahiji latihan mat Pilates anu paling sarupa réntétan yoga. Salaku hiji latihan anu ngalir jeung napas tina nangtung, ka handap ka plank, nyorong up, sareng deui ngadeg, éta reminiscent tina salutation panonpoé, tapi mibanda tilu pinuh push-up disetél di tengah.
Eta sia noting yen duanana Pilates na yoga ngubaran posisi push-up béda ti standar-gaya militér push-up. Dina duanana Pilates na yoga, anu alignment tina leungeun anu sapertos yén taktak nu diputer deui ka handap tur dada pisan muka. Ieu kahontal ku cara nempatkeun leungeun ambéh ramo nyanghareupan gancang sareng puteran leungeun rada ka luar.
Sajaba ti éta, duanana yoga na Pilates tetep leungeun deukeut jeung sisi jeung sajajar jeung awak. Sacara jelas, hiji-gaya militér push-up ieu mindeng dipigawé ku leungeun ngancik di na elbows splayed kaluar ka sisi