Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 179
Gajih - 13g
Carbs - 14g
Protéin - 6g
Total sareng 25 mnt
Prep 5 mnt, Cook 20 mnt
Servings 8 (1/4 cangkir tiap)
Meunangkeun rasa rasa waluh pai favorit anjeun dina formulir jalan satapak campuran. Trail campuran bisa dipak jeung gula, tapi resep ieu gumantung ka antioksidan rempah euyeub pikeun nganteurkeun rasa jadi kirang sweetener ieu diperlukeun.
Almond jeung pepitas (siki waluh) mawa peradangan pajoang lemak sarta protéin cageur béja, bari sakabeh sisikian buckwheat delivers serat tinggi karbohidrat, kombinasi nu ngajaga tingkat énergi Anjeun stabil sarta lapar di teluk.
bahan
- 1 cup almond atah
- 1/2 séndok téh waluh pai bungbu
- 1/4 teaspoons kayu manis
- 1/4 teaspoons uyah halal
- sirop maple 1 séndok
- 1/2 cangkir garing cranberries
- 1/4 pepitas cangkir
- 1/2 cangkir sakabeh sisikian unsweetened buckwheat, kayaning flakes bran atawa abon gandum
siap-siapna
1. Preheat oven mun 325F.
2. Dina mangkok leutik, Tos almond jeung waluh pai bungbu, kayu manis, jeung uyah.
3. sirop Drizzle maple ngaliwatan kacangan sarta Tos kana jaket ambéh rempah anu nempel kana kacangan.
4. kacangan Panggang dina lapisan tunggal dina loyang dijejeran ku kertas parchment atanapi aluminium foil salila kurang leuwih 15 menit, atawa dugi seungit.
5. Tambahkeun pepitas kana baki 5 menit sateuacan ka ahir jaman baking, mun roti bakar enteng.
6. Tos di almond jeung pepitas jeung cranberries garing sarta buckwheat.
Variasi bahan sarta panggantian
Salami anjeun swap pangan ti grup sarua (ie hiji bagian sarua walnuts di tempat almond, atawa hiji bagian sarua apricots garing di tempat cranberries garing) dina jumlah nu sarua, nu kombinasi jalan satapak campuran nu sajajalan jeung gizi dasar (protéin, carbs, sarta gajih) bakal tetep hade.
Contona, swap kayu manis jeung jahé sangkan campuran jahé snap. Swap siki sunflower pikeun pepitas robahna rasa / tékstur. Coba kismis atanapi apricots garing tinimbang cranberries. Swap di chickpeas Anggang keur sakabeh buckwheat gandum keur naekeun protéin.
Goreng jeung porsi Tips
Ngidinan pikeun niiskeun lengkep méméh nyimpen atawa racikanana bisa meunang mushy. Watch gaul taliti nalika baking sabab bisa balik ti sampurna dibeuleum dina hitungan menit!
Tetep porsi di pariksa, bagian jalan satapak campuran kana peti atawa pos-luhur tas ka grab dina éta indit.
Hal ieu ngajadikeun anu snack hébat tetep dina mobil anjeun, Ngadu, atanapi di meja Anjeun jam gawé sangkan nu nuju salawasna angkatan sareng, BBM antioksidan-euyeub healthful, sarta pernah ninggalkeun staring kana mesin vending.